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如果大家有暴食、減脂、塑形、運動等問題，可以在文章下方寫留言提問，校長會認真碼字解答！
校長
當你去到健身房，告訴一名私教，說教練，我肚子上肉有點多。
私教就會認真讓你訓練你的腹部，類似於腹肌撕裂者之類。
然後，你又覺得我腿有點粗，然後私教會教你做深蹲。
還有的會帶你玩器械高大上。
如果練哪裡哪裡就瘦，那麼吃貨豈不是個個都是瓜子臉！
如果私教告訴你，男人這麼練臂圍能從30cm練到50cm，而又告訴你女的這麼練就能瘦胳膊，你是不是覺得太不靠譜啊。
這個兄弟臂圍才43cm，在健身界剛剛入門而已。
如果大家想練習肌肉，進行肌肉形態塑造，校長是建議找個私教的。如果是減肥，不但不推薦私教，校長都想告訴大家連健身房的錢省了都最好。現在一般高端點的健身房都三千多一年了。不過最近流行，樂刻，月付費99元的這種健身房倒是比較推薦的，很實惠，也沒有私教給你天天推薦什麼課程。
之前校長在2011年買過山東濟南銀座健身的課，那時候買了兩萬多塊錢的私教課，打完折後大概是160塊錢一節課。現在據說都漲到350一節課了吧。（一節課40-60分鐘）。校長的練完了肌肉真的是漲了不少，體重是真沒掉多少，重點是跟著私教練，強度太大，每次練完了都有殘廢的感覺，嚴重傷害運動熱情......
一般女孩子找私教都是減肥，然後私教就開始巴拉巴拉了，告訴你肌肉多了，基礎代謝就高，基礎代謝高了自然就瘦的快。然後，就要開始教你無氧了，當然啊，350塊錢一節課拿來。如果私教要是告訴你，最減肥的運動其實是跑步啊，那你肯定就不買他的課了唄，那他還掙啥錢呢。
肌肉多了，代謝就高，代謝高了，就會瘦。這是純坑爹的套路。
你看網上那些網紅們，哪個肌肉多？
你看看你身邊周圍的瘦子們，哪個肌肉多？哪個是靠在健身房練肌肉瘦的？
從生理學角度講，正常男性天然就比女性肌肉量高很多，那麼男性就不發胖了嘛？肌肉多了，代謝確實會高一些，但是重點是，消耗多了，肌肉也會讓你吃的更多.........就跟男人比女性飯量大一樣，肌肉多了，飯量大了，那麼代謝高了有什麼用？如果邊節食邊練無氧的結果就是，肌肉不但不會增長，還可能會流失呢！
點我查看肌肉多了真的就不胖嗎？這是校長之前寫過的文章！
這些也都是私教不會告訴大家的，告訴了大家了就沒法掙錢了啊。
減肥三分練，七分吃。70%的減肥重點在於飲食，這個校長的慢碳減肥法有比較詳盡的介紹（點我查看慢碳法）。
然後這30%的練裡邊，5分的有氧訓練（跑步 單車 遊泳 爬山），5分的靜力訓練效果最好。有氧訓練消耗脂肪，提高心肺基礎能力，這個大家都懂就不多提。靜力訓練會極速的增長訓練部位的毛細血管，毛細血管豐富後，血液訓練通暢（中醫裡講的敲膽經能瘦腿，捏帶脈能瘦肚子就利用的這個原理），這個部位就不會囤積脂肪了。關於這方面的問題，校長以後再寫文章具體講，這次就不多展開了。
覺著校長說的靠譜，就轉發一下讓更多胖紙看到，消滅胖紙，人人有責！
靜美塑形（一）
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