現代人的生活節奏越來越快。早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞,再加上吃飯狼吐虎咽,不吃早餐,導致越來越多人有腸胃不好的煩惱。那麼腸胃不好是身體哪裡出問題了?該怎樣調理?
胃主要是對食物進行研磨攪拌,同時分泌胃酸參與粗加工食物。所以,胃常常遇到的問題是胃脹、胃潰瘍、胃炎、反酸噯氣。胃脹屬於機械性問題,胃的「攪拌機」作用變差了。而胃潰瘍、胃炎、反酸噯氣都與胃酸、不良刺激有關係,還有一個原因就是幽門螺桿菌感染。
小腸的作用是進一步消化食物並吸收營養成分,大腸則是收幹糞便,貯存、傳輸大便。小腸和大腸都有菌群定植,他們的作用是協助消化食物,但有時也會「造反」引發疾病。所以腸炎多是細菌感染性的炎症,與胃炎稍有不同。除了細菌感染性腸炎,長久的不良刺激也會引起腸易激症狀。大腸常常會因為情緒緊張、焦慮和飲食幹硬引起不通暢。
說來說去,其實我們胃腸常常面臨的問題總結起來就是:通不通暢、發不發炎、黏膜好不好。通不通暢大家都理解,畢竟胃腸是傳輸食物的通道。發不發炎包括了無菌性的炎症、細菌性感染、病毒感染、寄生蟲感染等等。黏膜好不好,當然也包括了有沒有癌變,但更多人遇到的是有沒有潰瘍的問題。這些或大或小的問題,直接影響的就是我們身體對食物營養的吸收。所以胃腸不好的人保護胃腸道需要關注以下幾點:
1、少吃辛辣刺激油膩食物。胃腸不好的人深有感觸,喝點啤酒、吃點燒烤、麻辣牛油火鍋,不是當即拉稀就是第二天反覆上洗手間,所以辛辣刺激油膩的食物,能少吃就少吃。
2、不餓肚子、不暴飲暴食。餓肚子最傷的應該是胃了,咱們可以把胃看作一隻大獅子,餓起來不給它肉吃,有時候它連自己都撓。胃即使是飢餓的時候也在分泌胃酸,沒有食物的中和,胃酸侵蝕胃壁。胃腸一直在緩慢蠕動,進食時也是保持比較穩定的運行狀態,但是暴飲暴食往往打破這種平衡,讓胃腸不堪重負。
3、少喝可樂等碳酸飲料。胃酸分泌過多會侵蝕胃壁,而碳酸飲料會加重這種作用,所以還是少喝碳酸飲料吧。
4、多運動。運動的時候全身的代謝率都會增加,胃腸蠕動更快。在自己的承受範圍之內,選擇一個運動堅持下去,然後就會發現腸胃自己越來越好了。
5、補充益生菌,腸胃不好的主要原因是腸道菌群失調了,補充腸道主要有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌調節腸道菌群平衡,超活性常康樂,益生菌耐酸耐氧耐常溫,增殖腸道有益菌,改善腸道微生態環境,修復受損腸道黏膜,促進腸胃的消化吸收,提高腸道免疫力。