腸胃不好怎樣辦?這樣做調理好腸胃!

2020-12-14 騰訊網

現代人的生活節奏越來越快。早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞,再加上吃飯狼吐虎咽,不吃早餐,導致越來越多人有腸胃不好的煩惱。那麼腸胃不好是身體哪裡出問題了?該怎樣調理?

胃主要是對食物進行研磨攪拌,同時分泌胃酸參與粗加工食物。所以,胃常常遇到的問題是胃脹、胃潰瘍、胃炎、反酸噯氣。胃脹屬於機械性問題,胃的「攪拌機」作用變差了。而胃潰瘍、胃炎、反酸噯氣都與胃酸、不良刺激有關係,還有一個原因就是幽門螺桿菌感染。

小腸的作用是進一步消化食物並吸收營養成分,大腸則是收幹糞便,貯存、傳輸大便。小腸和大腸都有菌群定植,他們的作用是協助消化食物,但有時也會「造反」引發疾病。所以腸炎多是細菌感染性的炎症,與胃炎稍有不同。除了細菌感染性腸炎,長久的不良刺激也會引起腸易激症狀。大腸常常會因為情緒緊張、焦慮和飲食幹硬引起不通暢。

說來說去,其實我們胃腸常常面臨的問題總結起來就是:通不通暢、發不發炎、黏膜好不好。通不通暢大家都理解,畢竟胃腸是傳輸食物的通道。發不發炎包括了無菌性的炎症、細菌性感染、病毒感染、寄生蟲感染等等。黏膜好不好,當然也包括了有沒有癌變,但更多人遇到的是有沒有潰瘍的問題。這些或大或小的問題,直接影響的就是我們身體對食物營養的吸收。所以胃腸不好的人保護胃腸道需要關注以下幾點:

1、少吃辛辣刺激油膩食物。胃腸不好的人深有感觸,喝點啤酒、吃點燒烤、麻辣牛油火鍋,不是當即拉稀就是第二天反覆上洗手間,所以辛辣刺激油膩的食物,能少吃就少吃。

2、不餓肚子、不暴飲暴食。餓肚子最傷的應該是胃了,咱們可以把胃看作一隻大獅子,餓起來不給它肉吃,有時候它連自己都撓。胃即使是飢餓的時候也在分泌胃酸,沒有食物的中和,胃酸侵蝕胃壁。胃腸一直在緩慢蠕動,進食時也是保持比較穩定的運行狀態,但是暴飲暴食往往打破這種平衡,讓胃腸不堪重負。

3、少喝可樂等碳酸飲料。胃酸分泌過多會侵蝕胃壁,而碳酸飲料會加重這種作用,所以還是少喝碳酸飲料吧。

4、多運動。運動的時候全身的代謝率都會增加,胃腸蠕動更快。在自己的承受範圍之內,選擇一個運動堅持下去,然後就會發現腸胃自己越來越好了。

5、補充益生菌,腸胃不好的主要原因是腸道菌群失調了,補充腸道主要有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌調節腸道菌群平衡,超活性常康樂,益生菌耐酸耐氧耐常溫,增殖腸道有益菌,改善腸道微生態環境,修復受損腸道黏膜,促進腸胃的消化吸收,提高腸道免疫力。

相關焦點

  • 經常拉肚子腸胃不好怎麼辦?5個方法教你正確調理腸胃
    腸胃不好怎麼辦?以下幾點要注意,調理腸胃很簡單導語:隨著生活節奏的加快,人體出現各種各樣的小毛病。那麼如何保養調理身體,成為一門非常重要的學問。養生健康在生活中越來越受到人們追捧,也是大家比較在乎健康的原因。
  • 腸胃不好人易病,調理腸胃8種食物效果好,第一種你或經常吃
    我們都知道食物中的營養元素只有經過腸胃消化分解後才能被人體吸收,如果一旦出現了腸胃不適的症狀,身體的營養傳輸就會出現問題,進而也會引發一系列的健康問題。所以,腸胃的健康是十分重要的,好在我們可以通過吃一些食物來調理,下面就一起來看看是哪些。1.酸奶。
  • 腸胃不好的人,應該如何調理?修補腸胃的方法,照著做腸胃強
    腸胃病是個老大難問題,在如今高壓快節奏的環境下,生活不規律,三餐不定時吃,已經成為了常見現象,腸胃也就無法好起來。得了腸胃病,一時也難以好轉。急性的不過是腹痛腹瀉而已,及時吃藥調理也就緩解了。很多患者明明也沒有做啥傷腸胃的事情,僅僅是和朋友在路邊吃了大排檔,就突然間疼痛,其原因就是和食物不乾淨有關。還有就是食物過於重口,刺激性過大。得了腸胃病的患者,對重口味食物也非常敏感。吃了醃製類食物,過於麻辣的食物,過甜的食物,也都會讓腸胃病再次發作。這也是很多患者平時不敢吃火鍋麻辣燙的原因,在特殊情況下,還會影響到消化能力,出現腹瀉問題。
  • 消化科專家:腸胃不好的人,想調理胃部,可以多吃「三黃」食物
    消化科專家:腸胃不好的人,想調理胃部,可以多吃「三黃」食物1、花生花生在日常生活中十分常見,是一種十分有效的養胃食材,對於腸胃不好的人來說,空腹的時候可以先吃花生,補充影響的同時也能夠緩解腸胃的不適,促進腸胃的吸收。同時,花生也是減肥的佳品,因為花生中主要為不飽和脂肪,食用過量也不用擔心脂肪堆積的問題。
  • 成人腸胃消化不好怎麼調理?收好這份冬季調養小常識
    俗話說「春生、夏長、秋收、冬藏」,冬季可以說是養生的好時節,休養生息,為身體健康打下堅實基礎。那麼對於成人腸胃消化不好怎麼調理呢?今天,小編精心準備了一份《冬季調養小常識》,來和大家一起分享下。
  • 嬰兒腸胃不好怎麼調理?
    在門診上好多家長,會因為寶寶腸胃不好來看病。兒童脾胃不好,主要分為先天性以及後天性兩種。先天性實際上是和基因有一定的關係。如果孩子是由於後天的原因導致胃腸的收吸收不好,我們可以通過飲食來注意,慢慢的調整。比如母乳餵養不能過早地添加輔食,要養成良好的飲食和排便習慣,要講衛生,從這些生活細節上下手。
  • 腸胃不好,可能和4個原因有關,牢記5個小妙招,腸胃悄悄變好
    腸胃不好,可能和4個原因有關精神過度緊張很多人在日常生活中工作和生活壓力非常巨大,這樣就會導致身體精神過度緊張,如果精神長期處於過度緊張的狀態,也會影響到腸胃的蠕動,影響到胃酸的分泌,這樣會對胃黏膜造成很大的刺激,容易誘發胃炎,胃潰瘍等各種胃部疾病。
  • 腸胃不好有什麼特徵?冬季經常吃兩物,讓你的腸胃更加的溫暖
    和其他季節相比,冬天腸胃不好的人變得更多,除了大家不注意自己飲食的緣故,還有一個重要原因就是氣溫的驟降。寒冷的天氣讓人們稍不注意就會受涼,所以很多人在冬天拉肚子的次數也比其他的季節要多。那麼腸胃不好的人身上有什麼特徵呢?在冬天如何的調養,腸胃才會變得更加溫暖健康?第一個特徵,口臭嚴重如果你沒有吃一些會導致口腔異味的食物,但是嘴巴裡卻總是有臭味,那麼可能是和腸胃出現問題有關係。特別是當口臭的問題出現後,不管怎麼漱口還是刷牙,依然無法改善口臭的問題,那麼幾乎可以確定是腸胃不好了。而當你出現口臭的症狀時,無疑會影響到日常的工作和社交,所以要及早的解決。
  • 腸胃不好的人,手上通常會有4個異常,若一個不佔,腸胃或還健康
    ,可是如果自己的指甲凹凸不平,那麼多半說明自己的腸胃並不是特別的健康,因為腸胃吸收不好,自己的身體影響缺乏就會讓指甲不夠平坦,這個時候就需要調整自己的飲食,呵護自己的腸胃了。這樣可以減輕腸胃的負擔,會讓腸胃更好地消化吸收食物當中的養分,可以幫助快速的修復腸胃黏膜,讓腸胃動力更充足。
  • 腸胃不好的人,若喜歡以下這幾種食物,或有助溫潤腸胃
    一、腸胃不好的人,若喜歡以下這幾種食物,或有助溫潤腸胃1、花生花生是生活中常見的食物,也是養胃的首選食材,尤其對於患有胃潰瘍,或胃酸的朋友,多吃生花生可以使症狀得到有效緩解。2、蘇打餅乾蘇打餅乾可以養胃這一說法已經深入人心,對於腸胃不好的朋友來說,多吃蘇打餅乾,可以有效中和胃酸,對胃黏膜起到保護作用。
  • 牢記腸胃調理5個小妙招,腸胃不鬧騰,悄悄變好
    大家的漫長的假期基本已經進入尾聲,也有相當一部分人已經進入了工作狀態,而大多數人在假期後會因為假期期間的各種不注意導致腸胃出現問題,讓他們的工作以及生活受到影響,畢竟腸胃影響著身體的消化,如果腸胃有問題,會導致渾身不舒服,所以在春節後做好這些措施能讓腸胃健康並且不鬧騰。
  • 腸胃不好,瘦弱的人,如何才能長胖增肥增重?
    很多瘦弱者是因為腸胃吸收不好導致的。大部分人腸胃不好都是自己生活習慣不好導致的。那麼想要調理好腸胃,只要通過改善自己的生活作息方式就可以了。腸胃不是一天吃壞的,也不是一天能養回來的,切記不要急功冒進。要學會循序漸進。
  • 腸胃怎麼按摩 按摩腸胃竟有這些好處
    中醫按摩是現代生活中非常流行的一種保健方式,有一些腸胃不好的朋友就可以通過按摩來幫助調理腸胃問題,具體該怎麼做呢?小編給大家講講腸胃怎麼按摩、腸胃按摩有什麼好處以及如何保護腸胃。感興趣的朋友一起看一下吧。腸胃怎麼按摩方法一先用右手,五指併攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。
  • 如何飲食可保持腸胃健康?腸道菌群若失調,可以這樣調理
    飲食是否規律影響著腸胃的健康程度,而腸道菌群保持平衡才能使腸胃正常運作。腸道菌群構成複雜,細菌種類繁多,正常情況下,絕大多數細菌對於人的腸道是有益的。例如我們常聽到的益生菌,它是腸道內優勢菌群,與腸胃內的黏膜形成天然屏障,可以有效地抑制有害菌,為腸道提供必要的營養物質,當然它們在進行防禦的時候還可以激活人體免疫力。那麼怎樣的飲食能保持腸胃健康,腸道菌群如何保持平衡?
  • 腸胃不好的人,早上吃這3種食物,堅持做2件事,能改善腸胃功能
    但是無法控制自己的食慾,吃得太多對健康不好,尤其是遇到喜歡吃的食物時,就會吃得很多,一直到撐,這讓胃很不舒服。其實,胃很脆弱,如果不好好照顧,身體就會感到不舒服甚至生病。早晨,正是養胃的最佳時機,因為經過一夜的休息,胃裡的食物差不多都消化了。這時,多吃些養腸胃的食物,慢慢地把胃養起來。
  • 腸胃不好的人,儘量遠離這些食物,多吃這2物,或能改善腸胃問題
    腸胃是我們身體裡很重要的一個器官,我們身體的消化跟吸收都離不開我們的胃部,如果它一旦出現傷害就會影響我們的身體健康,嚴重的還會導致我們身體受損,也就是說我們一定要在日常保護好我們的胃,突然感到自己的腸胃不適的時候,可以多吃以下兩種食物能夠幫助我們的腸胃進行消化,還能夠改善腸胃裡的一些小毛病。
  • 腸胃好不好,看臉上三個部位就知道,要注意下列三個事項
    導語:由於生活壓力的增大,現在已經越來越多的人不喜歡在家做飯了,要麼就是隨便吃兩口,要不就是點外賣,可是這樣的生活習慣是非常不健康的,所以就容易引起腸胃上的問題,一旦腸胃有問題,對人的生活質量的影響是非常大的,那麼到底怎麼知道腸胃好不好呢。
  • 經常大便胃不好怎麼辦?教你如何調節腸胃的五種方法
    腸胃不好怎麼辦?以下幾點要注意,調理胃很簡單導語:隨著生活節奏的加快,人體出現各種小問題。所以如何維持和調節身體,成為一門非常重要的知識。保健在我們的生活中越來越普及,這也是我們關心健康的原因。來了夏天我周圍很多人都有腸胃問題,我想從養生的角度談談如何調理腸胃。一、如何調節飲食1、飲食是非常重要的養生方法,所以腸胃不好的人在日常生活中要注意飲食。生活中,吃粥能起到調節腸胃的作用。粥屬於液體食物,我們很容易吸收液體食物。生活中多多吃易消化的食物,不易消化的食物。
  • 腸胃不好的瘦子,如何在一個月裡快速增肥?
    關於腸胃不好的瘦子,如何在一個月裡快速增肥的問題,相對來說腸胃不好的人,想要快速增肥有點難度,因為消化吸收不好,而且要在一個月快速增肥,也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出現健康問題。既然是腸胃不好的瘦,想要增肥的話,可以兩步同時走:一、注意調理脾胃,有助於消化吸收。
  • 腸胃不好,練練這幾個瑜伽體式來調理
    現代生活工作壓力大,絕大部分人都會不按時用餐,會出現飲食營養不均衡的問題,這也就導致了各種腸胃不適。比如現在各種美食五花多樣,有些人一邊吃辣一邊又吃的東西,這往往最傷胃。所以現在不管是處在什麼年齡階段的人,多多少少都會有腸胃不好的毛病。