為什麼接扣球，或者吊球時腳常無法移動？
剛剛接觸排球的人常發生這樣的問題，或者很多球友容易遇到的瓶頸就是當球突然改變方向，或是球比你想像中還要前面的時候，眼睜睜的看著球從身邊飛過，或者動也不動地看著球落地...
但事實上，這個問題同樣牽涉很多的因素，但最常見的就是接球準備姿勢的問題，更確切的講源自於腳下的功夫！
相信大家剛開始接觸排球時，最好的朋友就是牆壁，那種相對枯燥和保守的訓練方法很容易讓你失去對排球的樂趣，但當對著牆壁練習久了，因為不想使球這麼快落地，所以球也就越墊越高，接球面便會默默地與牆壁近乎垂直，而使得弧線拉高，這時屁股也就自然地向下坐，重心多半會留在屁股或是身體後方。一但真實的在場上打球時，遇到對方的進攻，就真的動也不動地下盤『穩如泰山』了！
為了改善這種情況，除了在對方擊球時保持移動以及經驗判斷之外，在動作的練習上可以提供給大家一個良好的練習方法。兩個人一組，進行橫向移動的低弧線傳球，這個訓練方法的好處在於，為了維持傳球的弧線，身體會被半強迫式地將整個接球的重心留在身體前方，並且雙腳保持比肩寬的腳步做橫向移動，特別強調的是前腳掌在左右移動過程中的制動力要強，才能夠完成低姿態準備姿勢移動墊球，為了加大難度，在移動之前每次墊球後都要摸地板一次，來檢驗自己的重心是不是標準的呢！
看懂了嗎？希望大家可以將壞習慣連『根』拔除喔！