為什麼體重降了，體脂率卻高了？

為什麼體重減30斤,體脂率沒變化?糾正3點,體脂率暴降

很多男生、女生體重減掉30斤，但是體脂率卻一直沒降低，可能他們減掉的是身體的水分和肌肉，脂肪沒減掉多少，舉個例子，你減掉16斤水分和肌肉，脂肪只減掉4斤，原身體基數變了，脂肪也相應變少了，所以體脂率不變或者小範圍波動而已，做到這3點，體脂率迅速下降。

羊羊說減肥——體重降了，為什麼體脂率卻不降呢？

大家好，我是羊羊，在減肥期間呢很多朋友會有一個共同的問題，就是為什麼體重下降了，但是這個體脂肪率卻降不下來，通常他們用的是這個體脂稱，體脂秤上面的這個體脂肪率其實是一個測算的數據，不是十分準確，但是可以用來參考，那麼如果是這個體脂肪率一直降不下來，可能是有幾個原因，你可以對照一下自己。

別光關注體重啦，體脂率也很重要

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率才是胖瘦的關鍵，而肌肉量決定了身材曲線跟身體代謝情況。參數a=腰圍（cm）×0.74參數b=體重（kg）×0.082+34.89身體脂肪重量（kg）=a－b體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性的體脂率計算公式

體脂率高怎麼降下來的快

核心提示：現如今為一個物質愈來愈豐富的時代，在日常生活中有很多人也逐漸變得越來富態，從而導致身上的體脂率越來越高，這不僅會影響外在美觀，而且還會影響內在健康，這要引起大家的重視，那麼，體脂率高怎麼降下來的快呢？我們一起來看下面的介紹。

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降體脂的方法眼下肥胖已經成為男生、女生的一種常態了！很多人的體重在100斤到120斤之間，所以他們都在尋求減脂的方法，希望能把體重降低，還有一部分女生有「大象腿」，今天小編就給大家帶來了3個小技巧，女生體重達到120？

減肥不是降體重,而是減體脂率!怎麼科學降低體脂率?

很多人在加分的時候會陷入一個普遍的誤區，他們認為減肥就是降體重。但是，即使你降到100斤以上，也無法保證身材是標準、完美的。造成肥胖的元兇應該是脂肪，脂肪越多，身材越臃腫，肌肉越多，身體線條越緊緻，越健碩。

體脂率太高?3個方法有效降體脂!

籃球、足球、遊泳、健身都能讓你的體脂率降下來，只要消耗的熱量>攝入的熱量，你的脂肪自然就會被燃燒掉。但每個人的運動偏好不同，運動目標不同，對形體的要求不同(男生想大肚腩變八塊腹肌，女生想要馬甲線)，所採取的運動方式也有不同。所以，想減脂訓練方式有很多，控制飲食才是降低體脂率的關鍵。

怎麼降體脂率降低體脂率的方法有哪些

因為只有當體內脂肪率降到一定程度時，再進行塑形和增肌訓練才是有效的。其實絕大部分的健身群體都知道，想要擁有輪廓清晰的肌肉線條，讓自己的身材體型看起來更完美，就一定要進行減脂訓練。因為只有當體內脂肪率降到一定程度時，再進行塑形和增肌訓練才是有效的。那怎麼降體脂率？降低體脂率的方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

為什麼減肥不看體重，而看體脂率？怎麼科學減脂，提高身材曲線？

為什麼說減肥不看體重，而看體脂率？健身界有很多健身達人，他們由於常年健身，肌肉發達，體重也會超過標準水平，但是他們的身材並不胖，反而顯得非常緊實。因為體脂率才是胖瘦的主要標準，肥胖是脂肪率超標的表現。而體重水平超標，可能是身體的肌肉發達的結果。而肌肉多的人，意味著身體代謝水平更高，每天可以消耗更多的熱量，這樣的人是不容易堆積脂肪，也不會顯胖的。

堅持輕食，合理飲食，降低體脂率！之降體脂率的意義！

8月4日今天的體重57.1。較昨日無變化3天共減1斤今天的體脂率29.5。較昨日-0.23天共減0.4今早的體重無變化，體脂率降低了0.2。關於我為什麼這麼專注於體脂率的變化？下面我來說一下體脂率。很多朋友一減肥就用節食，拼命運動，瘋狂出汗等極端方法！

減肥，為什麼降體脂率比減重更重要？

很多人以為體重輕了，那就是瘦了，減肥成功了，這樣的減肥意識，很容易讓你陷入減肥誤區，一味地追求降低體重。其實，肥胖是因為體內脂肪量超標，體脂率超標導致身材走形，從而體重基數過大，並不是體重超標而導致身體肥胖。那麼，我們減肥的主要目的，是要降低體脂率。

體脂率28%降到12%怎麼做?牢記3招,體脂率暴降,閃現六塊腹肌

現在男生、女生體脂率變得越來越高，比如高達28%體脂率，所以身體越來越胖，體脂率是指體內的脂肪佔體重的比例，所以男生、女生都希望最快降低體脂率，人就會瘦下來，平時堅持做到這3點，體脂率暴降16%不是問題，降到12%不是夢！

140斤男生很難降低體脂率?堅持3點,體脂率暴降15%,逆襲腹肌男神

很多男生體重較大，比如身高165-170cm、體重140斤，這種身材肥胖，所以降低自身的體脂率才是王道，因為這樣不容易反彈回來，比如暴降15%體脂率不難，還能練出腹部的肌肉線條，堅持下去，鐵定能逆襲成「腹肌男神」，所以努力堅持這3點。

女性正常體脂率應該多少

核心提示：女性正常體脂率應該在體重的20％－25％之間，如果體脂率高於25，就說明輕度肥胖，高出太多就是肥胖比較嚴重的表現，可是如果體脂率降到低於15％，那麼人也可能會發生營養不良，現在很多女性減肥期間都會用可以測量體脂率的體重秤來稱一下，這時候一定要看好，自己的體脂率如果也到達25％左右，就不需要在繼續減體脂了。

男生體脂率「越來越高」?堅持3點,體脂率暴降15%,秒變腹肌男神

現代男生身材越來越趨向肥胖，因為經常吃垃圾食品，比如可樂，我有個朋友就是喝多可樂長胖的，他說自己平時沒吃什麼，就是經常喝可樂，所以男生以後要少吃可樂，它屬於碳酸飲料，糖分較多，所以熱量不少，男生想要降低自身的體脂率，堅持做到這3點，脂肪蹭蹭掉，還能練出腹肌。

男生體脂率「越來越高」,牢記3點,體脂率暴降15%,閃現六塊腹肌

現在很多男生越來越胖，體脂率越來越高，因為身上的脂肪多，所以體脂率變高（體脂率是指體內脂肪佔體重的比例），男生急需減脂，因為身體太胖，不但影響身心健康，而且會影響外在形象，女生不太願意和太胖的男生玩耍，所以男生要牢記這3點，讓體脂率迅速降低15%，再進行腹部的訓練，練出六塊腹肌不是事兒。

怎樣快速有效降體脂降低體脂的方法有哪些

核心提示：生活中不少人在減肥過程中可能都會有這樣錯誤的認知，他們可能認為減肥就是減少體重，但實際上減肥並不是只是把體重減少就可以了，減肥的最終目標是要減少體內脂肪，降低脂肪含量，從而幫助減少體脂率，最終才能夠實現苗條好身材的目標。

為什麼有的人身高、體重相同,體型卻不一樣?這是體脂率在作祟

正常成年人的體脂率標準為：男性15-18%之間，女性18-24%之間，由此可見，女性的脂肪會比男性略高。如何測量自己的體脂率呢？最簡單的方法可以從網上的對比圖自測下，就能估算大概的體脂率範圍。

減肥別太在意體重!體脂率下降,才是瘦下來的關鍵!

減肥的你，是否還特別關注體重，體重的一升一降都調動著你的心弦。但是你有沒有發現，同樣是120斤的女孩，身高一樣，但是體型卻可能完全不同。我們來看看140磅的女孩，不同時期的她，身材差異有多大？體重只是胖瘦的一個參考值，但不是唯一值。

女生怎樣最快降低體脂率,掌握3招,體脂率暴降15%,還能瘦腿

女生體脂率高的話，人會顯得很胖，正常女生體脂率在20%～25%左右，所以很多女生都在想方設法降低體脂率，如果減掉身上的脂肪，那麼體脂率就會下降，比如從體脂率30%降到15%，堅持做到這3點就行。