不知道前兩天的抗疫表彰大會大家有沒有關注呢，小編看了表示非常的振奮人心和自豪。2020年伊始，全國都籠罩在「新冠肺炎」的陰影下，大家都度過了一個非常惶恐和蕭索的新年，家家都閉門謝戶，尤其是我國的重災區武漢，每天都傳來令人感到痛心的消息……好在，黑暗已經過去，我們迎來了曙光。其中，少不了以鍾南山等為主的偉大醫護工作人員們的付出和努力。在疫情發生以後，始終堅持在一線，84歲的人，因為國家有需要、人民有需要，堅持在一線的崗位上努力著奮鬥著。
觀看了表彰大會視頻的人都知道，鍾老在上臺授勳時，精神矍鑠。而他本人也說，上臺時故意加快了步伐，好讓大家知道他還沒老，還可以繼續幹下去。
不得不說，他的精神面貌看起來真的一點也不像個80多歲的老人。這全都得益於他幾十年如一日的鍛鍊，有記者曾採訪過他的家，家裡十分溫馨簡單，他還在家裡配置了跑步機和啞鈴等簡易的健身工具，只要有時間，都會鍛鍊。他的身材壯碩挺拔，和年輕人相比毫不遜色。
有這麼優秀的前輩在這裡，我們年輕人也不能落後，俗話說青出於藍而勝於藍，我們除了學習鍾老那種國家為重的精神以外，也要學習學習他的健身精神。畢竟，健身真的能延緩衰老、強健身體。今天和大家分享幾個簡易動作，一起來試試吧。
01晨跑
想要身體的健康，我們就要有一個良好的生活習慣，咋睡早起，健康飲食，在睡了一整晚後，我們的身心都需要清醒清醒，那麼晨跑就是最佳的選擇。
晨跑可以讓我們呼吸到室外最新鮮的空氣，在充分給身體補充氧氣的同時，還能夠促進我們身體的新陳代謝以及改善我們的亞健康體態。還能在一定程度上延緩衰老，就像鍾老一樣。
晨跑不宜速度過快，基本保持在一個快走的節奏中。
02雙槓臂屈伸
這個動作鍾老也經常會做，它主要鍛鍊到的是我們雙手手臂的力量與肌肉，一個有利的臂膀可以讓我們做起事情來得心應手。
首先，我們需要找到一個合適的雙槓，公園或者健身房，當然，如果家裡有雙槓的話也可以選擇在家裡練習。
雙手朝內抓住雙槓的兩側，雙腳貼著地面。
接下來我們要用到手臂的力量來支撐起我們的整個身體，直到手臂筆直。
隨後慢慢彎曲手臂，讓身體緩慢的下落但要注意雙腳不要著地，這樣反覆就完成了雙槓臂屈伸。
這個動作大家可以選擇在晚上練習，合理地躲避太陽的暴曬，有效避免曬傷。
03啞鈴前舉
這個動作需要我們手持啞鈴鍛鍊，大家可以選擇單手持和雙手持，啞鈴可替換為別的重物。在重物的選擇上，我們要從自身實際情況出發，選擇合適重量的重物。
啞鈴前舉，可以大幅度的鍛鍊我們手臂的力量，同時也可以快速的讓肌肉成長，但是過重或者過輕都起不到很好的健身效果。
首先我們需要雙手或者單手持啞鈴到我們的腿部位置，如果重量可以接受的話，最好是雙手持，因為這樣才能更加均衡的鍛鍊到我們的手臂，以免造成訓練強度的不同造成雙臂粗細不同帶來的不良影響。
接下來需要我們用到雙手的力量來讓啞鈴從下至上做圓弧的運動，從而上升到我們脖子的位置，隨後緩慢放下到原始位置。這樣就成功地做完一個啞鈴前舉的動作。
通過這次疫情，讓我們真切地認識到，有一個好的身體是多麼重要，所以我們也要像鍾老學習，積極地參與到健身中來，增強體質，好好學習。為祖國的發展添磚添瓦。
小編今天的分享到這裡就結束了，感謝大家的觀看，最後小編在這裡祝福祖國越來越強大。