芹菜和豆腐乾放在一起吃會怎麼樣？

2020-08-27 秋水8947

炒是使用廣泛的一種烹製方法，油量的高低決定了熱量的高低，減脂期間一定要吃少油清淡的炒菜，今天我炒的芹菜香乾就很適合減脂期吃的一道菜，來看看我的做法：

食材：香乾，芹菜，紅椒

做法：

1，芹菜洗淨後切成小段，嫩的芹菜葉不要扔，可以放在一起炒

2，豆乾衝洗下切成薄片，紅椒切條，姜蒜切片

3，鍋熱刷油，放姜蒜片炒香，再倒入香乾炒，稍微加些清水，加鹽，胡椒粉，生抽調味，炒至入味

4，等豆乾炒軟後，放芹菜進去炒，芹菜很容易熟的，炒時間不要太長，隨後放入紅椒炒勻出鍋

芹菜的植物纖維大部分是非水溶性纖維，容易造成飽腹感，有助於促進胃腸運動，被攝入人體後能加速腸道的運轉時間，平時多吃芹菜能瘦小腹哦！

豆腐乾是減肥瘦身者們不可缺少的食材，每100克僅含72卡路裡的熱量，由此可見豆腐乾的熱量是比較低的。但是以豆腐為原料製成的各種煎炸豆製品，如炸豆腐，經過油炸處理後熱量就會翻好幾倍呢，可高達386卡，也就是說，一塊炸豆腐大概25克，就已經接近100卡熱量了，所以說，想要減肥的朋友們，千萬不要吃炸豆腐食品，豆腐乾熱量還是比較低的，因此可以適當的食用一些。合理吃豆腐乾是不會胖的，豆腐是高營養，高礦物質低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增加體質和增加飽腹感，有利於減肥!

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