40歲我發現了減肥的秘密，如今才98斤，原來：運動無法瘦下來

自從我發胖後，就一直有了解關於減肥方面的知識，以至於從一個連減重和減脂的區別也不懂的小白，直接晉升為了瘦身達人，不僅讓自己成功瘦了下來，而且還幫助身邊很多人也瘦了下來。事實上，我發現了減肥的秘密，即便你並不懂得脂肪是如何被減掉的，也不懂得該如何提升代謝，甚至於連什麼是碳水化合物都不知道，依然不妨礙讓自己瘦下來，因為只要用對了方法，無論是誰都可以成功瘦下來。

很多人奇怪，為什麼40歲的我，竟然能夠瘦到98斤，其實對我來說，我覺得自己這樣的體重很正常，因為以前還沒發胖的時候，體重也是這樣的，我只是通過努力把發胖的那部分減掉了而已。只是最初因為沒有經驗，甚至於連節食、針灸之類的方法都有試過，所以經歷失敗也是很正常的事情。

我們都知道，減肥是沒有捷徑的，更是不存在所謂的「一夜暴瘦」！所以當你減肥失敗的時候，身邊的人會想當然地認為你是因為不夠自律，或者說是因為懶惰、管不住嘴巴，但事實並非如此！因為當初我為了能夠瘦下來，飲食上少吃、運動上沒少跑步，結果一樣沒瘦！

如果自己沒有親身經歷，我也不會發現減肥的秘密！比如說管住嘴，很多人理解的是儘可能地少吃飯，我當初也是這麼理解的，先是不吃主食，因為大家都說主食是高碳水化合物，尤其是米飯、麵食都不可以；後來是不吃晚飯，甚至於有過每天只啃黃瓜的經歷，但是無論吃的有多麼少，依然無法瘦下來。

想法，飲食上吃的過少，不僅會頻繁出現低血糖症狀，乏力、心慌、頭暈；如果長時間節食，更是會導致營養不良、脫髮、記憶力下降，甚至於停經、肌肉量流失，以至於形成「易胖體質」，通常是一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈，甚至於比之前還要胖，結果反覆節食就會形成頑固性肥胖。

運動方面的坑可能會更大，首先很多人並不知道，運動是講究方法的，比如跑步前需要熱身，跑步後需要做拉伸，而體重胖的人是不能夠進行運動的，因為負重會損傷膝蓋的；其次運動消耗熱量只佔身體總熱量消耗的20%，如果運動沒有飲食控制的配合，是沒法瘦下來的。

我在減肥期間也有過大量運動的經歷，但是並沒有讓我瘦下來！不過，我發現每天保持適量的運動，並且選擇適合自己的運動方式，比如我自己，每天快走半小時，雖然無法實現減肥的效果，但是對於保持身材不發胖還是有作用的，並且多運動也是有利於身心健康的。

而真正能夠讓你成功減肥的，永遠是飲食控制！事實上，只要能夠掌握好飲食控制的「度」，無論是誰都可以瘦下來。而我後來只是改變下早晚飲食，把早晚飯換個吃法，用一種食物來代替，這樣既能夠很快的瘦下來，而且沒有任何的技術含量，過程也輕鬆，無論是誰都可以成功減肥的。並且因為減掉的是脂肪，所以瘦下來後還不會反彈。