筋長一寸，壽延十年

民間有一句俗語，叫「筋長一寸，壽延十年」。長期的醫學觀察表明，身體的柔韌性越好，人就越長壽。

傳統健身術

筋長一寸 壽延十年導引，即「以形導氣」，通過肢體的各種形態來引導氣的運行。傳統健身術，可以「導氣令和」，讓人體內的氣機平穩下來；也可「引體令柔」，通過抻拉人體的筋骨，來鍛鍊身體的柔韌性。我們不要小看身體的柔韌度，柔韌度是衡量身體好壞的一個標誌。老子就把「骨弱筋柔而握固」視為身體最健康的一種狀態。如果您現在身體柔軟，筋骨靈活，伸拉自如，而且握力很大的話，那說明您的身體很健康。

人的生命有高峰和低潮，《黃帝內經》中談過女七男八的問題。元氣的自然規律是：女子在四七二十八歲時生命達到一個頂點，五七三十五歲的時候，陽明脈衰，身體開始走下坡路。而男子身體走下坡的開始點在五八四十歲左右。知道了這些，我們就要注意自己身體的變化，在某個階段做某個階段應該做的事。

元氣消耗多少，必有症狀。比如，女人35歲開始頭髮斑白，膚色暗淡。一般來講，人元氣的衰落按六經走，但如果吸毒、吃激素也可能一下到底。元氣積累多少，必有表現。比如《素問?上古天真論》中的得道之人可以超越女七男八，所以有真人（呼吸精氣）、至人（積精全神）、聖人（外不勞形於事，內無思想之患）和賢人之說。總之，元氣難積而易散，關節易閉而難開。所以養生的功夫就在於積精累氣，氣功的目的就在於開關節，拉經脈。

人衰老是由於元氣損耗導致。中醫認為：腎為先天之本。而元氣藏於腎。所以，元氣的損耗主要是指腎氣衰敗。人的元氣是個定數，無論你是貧窮還是富有，元氣並不因為你財富多而多賦予你一分，因你貧窮而少給你一分。生病和衰老都源於對生命的過分消耗，如果人能知道哪些事可做，哪些事不可做，懂得持戒和固守元氣，就能延緩衰老。

其實，即便元氣是一個定數，我們的人生仍然有「加減法」，即我們有些活動是在增加能量，有些活動是在耗損能量。我們要學會增加能量的方法。比如，快樂就是在做加法；可如果我們總生氣，經脈被憋或被堵，就會損耗胃氣，直接影響造血功能，這就是在做減法。我們的飲食也好，鍛鍊也好，也是一個給生命做加減法的問題。好好做運動，鍛鍊身體，能量就能增加；整天好吃懶做，動也不動，就是在減少能量。

另一個衰老的原因是識神過亢。七情六慾過盛，會干擾元神。胃腸潰瘍、心梗、腦溢血、高血壓、失眠、頭痛、紅斑狼瘡、皮膚病等很多因精神因素而導致的疾病會由此產生。中醫認為：喜極損肺、怒極損肝、哀極損腸、懼極損膽、飽極損胃、餓極損脾、情極損腎、動極損陰、靜極損陽。所以，七情過盛會導致人衰老。

有人說，我老做家務，出了不少汗，也挺累的，這不就等於是體育鍛鍊了嗎？我要強調一點，做家務絕對不是體育鍛鍊。為什麼？因為人在做家務的時候心中有怨氣，這就不是體育鍛鍊。您辛辛苦苦地剛把地擦乾淨了，兒子進來就是一個大腳印，您的心情立馬就抑鬱了，因為覺得辛苦得不到起碼的認可和保護。心中有怨，就是肌肉得到了再多的運動，也是沒有鍛鍊效果的。

五禽戲

傳統體育健身術大都能對身體起到拉伸的效果，可鍛鍊人體的柔韌性，從而使人延年益壽。此外，傳統健身術中有很多動作（如「兩手攀足固腎腰」、「調理脾胃須單舉」）都是在鍛鍊我們的腎經、胃經等，也就是在給生命的能量做加法。而傳統健身術在修身的同時又在修心，使人平心靜氣，控制情感的能力得以提高。所以說，傳統健身術是一種非常好的延緩衰老的方法。

（註：傳統健身術有許多，我推薦華佗的五禽戲效果最佳，有想學習五禽戲的，可以關注我，在我之前發的文章中有詳細講解）