最近有一個朋友，跟我哭訴，說她自己減肥又失敗了，自己怎麼總是那麼命苦，失敗那麼多次，一次也沒有成功，這是為什麼？其實很簡單，這是她認知的問題，今天也跟大家分享一下這個觀點：減肥的三層境界。
第一層：節食減肥
節食減肥的人可謂是站在食物鏈最低端的人，她們連最基本的減肥常識都沒有所以減肥很難真正成功，總是不斷反彈，其實也是自作自受而已。為什麼這麼說，其實很簡單，因為她們連最基本的減肥減的到底是什麼都不知道。
減肥減掉的是體重嗎？是體重秤上面的數字嗎？我看不是吧，減肥真正的目的，只有一個那就是縮小脂肪細胞體積，這樣人看起來就會瘦，人才能真正減肥成功。
不管你用什麼方法，節食、運動、營養素、飲食結構等等都是為了達到這個目的，所有減肥手段都是圍繞這個目的展開的。那如果不是圍繞這個目的展開的，那減肥就是在譁眾取寵，就是在搞笑而已。
就像很多美容院用的減肥方法，用一塊吸水的薄膜放在大腿或者肚子上，過上幾個小時，你會覺得肚子和大腿縮小了，認為自己減肥成了。其實這就是扯淡！你根本沒有縮小脂肪細胞的體積，就是簡單的縮水了而已！
很簡單的一個道理，脂肪細胞的體積縮小是要經過複雜的生化反應才能達到的。而美容院這種做法，其實很有意思，就是流失了身體的水分，看起來瘦了一點而已。要知道人體70%都是水分，減少一點水分，人看來瘦一點，簡直不要太簡單。
但是只要喝水了以後，馬上就會恢復原樣，這也是為了美容院這種方法，幾個小時以後，肚子和大腿就會恢復原樣的道理。
第二層：不吃主食高蛋白減肥
這種減肥方法更加高端一些，也更加有效果一些，還有一點，那就是更加容易短期看到效果，讓人容易堅持。但為什麼說是只能短期使用，原因也很簡單，對人體的副作用也很大。
優質蛋白可以增加基礎代謝率、提高飽腹感、增加肌肉，這是它的積極作用。但我們不要忘了一點，人體內的血糖和大腦需要的糖分，都是主食（碳水化合物）提供的。蛋白質主要是用來組成人體組織和器官的，用它的供應能量，那就是浪費，極大的浪費！
最關鍵的一點是，大腦細胞長期沒有糖分的攝入，會大批量死亡，造成大腦永久性的損傷！這也就很多節食減肥的人，長期不吃主食的人，為什麼記憶力容易減退，容易掉發，容易頭疼的原因。
人體內只有三種細胞不能重生，其中就包括了大腦細胞、視網膜細胞和心臟細胞，驚不驚喜，意不意外？長期不吃主食減肥，讓你更笨，更禿，而且頭疼。你還敢長期不吃主食來減肥嗎？
當然短期1-2月，這種方法可以試試，但一旦超過3個月就會得不償失，所以一定要注意不要長期不吃主食。
第三層：找到節奏和習慣飲食
這一層說白了，你如果能找到自己的結構和節奏，那麼減肥對你來說很簡單，你也會越來越瘦，越來越健康，而且減肥還很輕鬆，能夠長期堅持下去。
但是要達到這層次，一定是經過很多次的失敗，不斷的總結和思考才能達到，才能真正弄明白，什麼樣的飲食和習慣適合自己，能夠長期堅持，還很舒服。
這裡給大家一個簡單的提示，比如你喜歡吃肥肉，一般減肥會不讓你吃。但真正的好方法應該是可以吃，而且盡興地吃。但你吃了以後，至少要有2-3天是極低能量飲食，比如每天攝入能量500-700大卡，加上一些運動，把多攝入的能量消耗掉。
這裡需要把握的就是一個度，如果度把握不好，那麼你就很容易減肥失敗，陷入不斷減肥的怪圈。
總結一下：減肥的三層境界，大部分在第一層，少部分人在第二層，只有極少數人在第一層，那麼你現在總結一下，自己你在第幾層呢？歡迎留言評論轉發，說出你的觀點。