懷孕生孩子會導致我們變胖，再加上坐月子的時候補充營養會留下一些脂肪，因為還要用母乳餵養孩子，需要一直補充營養，那麼我們該怎麼恢復孕前的身材呢？
產後恢復身材的最佳時間
1、月子期間不能減肥
因為剛生完孩子之後，身體是比較虛弱的，同時還需要用母乳給孩子餵食，這期間是需要消耗很大的能量的，坐月子就是需要好好的在這期間補充營養，先把自己的身體養好了，只有身體更方面機能穩定之後才能去減肥，不然對自己身體傷害是很大的，可能還會落下一身的月子病。
在這個期間對於一些高油脂、高糖分的補品，可以吃但是需要少吃，這樣可以為以後減分減少一些負擔。
2、第6周根據自己情況減肥
一個月是時間並不能讓自己身體機能完全的恢復到產前，所以剛做完月子還是不適減肥，到第6周身體基本完全恢復，可以製作一個減肥計劃開始減肥。計劃裡給自己安排一些減肥運動和控制自己的食量。
但是這個減肥的前提是要保證能給寶寶有足夠的母乳的情況下，如果自己母乳不夠，還是需要多補充一些有營養的食物。
其實減肥最有效的就是母乳餵養了，因為產生母乳需要消化自身很多的能量，減少體內過多的脂肪和蛋白質，對減肥有很大的幫助。
3、2個月的時候可以放心進行減重
到產後兩個月的時候，身體基本都已經恢復到孕前了，這個時候減肥計劃可以適當的增加運動量，日常飲食也可以控制一下，對於母乳餵養的，飲食方面的控制也要保證自己能夠補充足夠的營養，對於一些高熱量的食物可以減少食用。
4、4個月的時候可以適當增加減肥力度
對於不需要母乳餵養的媽媽，這個時候減肥的方式可以跟產前一樣，如果仍然需要母乳餵養的媽媽們，這個時候還需要跟2個月的減肥方式一樣，適當的運動和保證營養的前提下控制食量。
5、6個月的時候是減肥的黃金期
可以這樣說，在未來的8-10年裡，你的體重跟你這個月的體重恢復有很大的關聯，有數據統計說：如果你能恢復到孕前的體重，那麼未來的8-10年裡，你的體重會平均增加2.4千克，如果在這期間體重沒有恢復，那麼未來的8-10年裡，你的體重會平均增加8.3千克。所以一定要把握住這個月，一旦錯過了，以後減肥會特別困難 ，即使是還在餵母乳的，也要選擇一些高營養低熱量的食物，運動的方式可以是，散步、遊泳、瑜伽等。
產後需要對於飲食的控制
為了能夠給寶寶提供足夠母乳，在這個期間需要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質等。給大家推薦一些食物。
主食：白米粥、小米粥、燕麥、全麥麵包等
肉類：雞肉、羊肉、魚肉等
水果：香蕉、蘋果、橙子、葡萄柚等
蔬菜：雞蛋、西蘭花、南瓜等
湯飲：肉質營養湯（肉類燉的湯）、低脂牛奶、雞蛋紅糖湯等
產後恢復身材的運動
1、調息：仰臥在地面，兩臂展開，雙手放在後腦，深吸一口氣，使腹壁下陷，然後緩緩將氣呼出。十個為一組，做兩組
2、縮肛：仰臥在地面，將兩個膝蓋分開，然後再用力合攏，在此同時，還要用力收縮及放鬆肛門，這樣可以鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。十個為一組，做兩組
3、仰臥起坐：仰臥在地面，雙腿彎曲，雙腿微微打開，與髖關節同寬，雙腳平放在地面，雙手放在腦後，吸氣，身體跟著向上抬起，然後呼氣身體往下躺。十個為一組，做兩組
4、多散步：散步的時間可以從剛開始5分鐘，慢慢增加到半個小時
5、遊泳
產後收腹帶的使用
因為生完孩子之後肚子上的皮膚是沒有彈性的，需要藉助外力可以有效的恢復身材，這個收腹帶是產後專用的，不是身材塑形的那種。
如果是順產，在產後第二天就可以使用。
如果是剖腹產，需要等到傷口恢復差不多之後才能使用，需要根據自身恢復情況，可以諮詢一下醫生使用時間。
不能長時間的一直使用，需要每隔2個小時鬆開一次，讓皮膚放鬆一下。
晚上睡覺的時候不要使用。