一個男人深蹲一個月的壯陽感受並配正確姿勢圖 女生練了線條勾魂

深蹲不僅能夠有效鍛鍊身體的下肢，還被稱為天然的壯陽藥，所以有句話是這樣說的：練深蹲的男人讓女人受不了，練深蹲的女人讓男人受不了！

　　女人練深蹲會有男人受不了的性感身材，那男人讓女人受不了是因為什麼原因呢？首先我們來看雄性激素！

雄性激素決定著男人的強大與否

　　雄性激素的作用：



　　1、刺激男性性器官的發育，並使它們保持於成熟狀態陰莖、前列腺、精囊的發育增大，都需要雄激素的刺激。

　　2、促進和維持性功能男子的性慾要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。

　　3、促進精子的生成精子是在睪丸中的曲細精管內產生的。

　　4、促進蛋白質合成 肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成，雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，故具有促進蛋白質合成的作用。

　　那雄性激素和深蹲有什麼關係呢？

　　深蹲在力量訓練中被稱作是動作之王，深蹲對於訓練的意義重大，不僅僅只是鍛鍊下半身的訓練動作那麼簡單。

　　運動科學家發現，影響激素變化的因素主要是：運動密度、負荷強度、負荷量、持續時間影響。



而深蹲是健美訓練中最好的複合動作也是最具強度的動作，它幾乎能訓練身體的所有部位，包括小腿肌，股四頭肌，膕繩肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心臟及肺部等。此外，做深蹲時必須保持身體平衡，那些身體穩定性的肌肉也被迫加入訓練行列。

　　激素分泌只有在大強度的訓練中才可能產生，就是說選擇的動作越複合，給身體的壓力越大，激素的分泌越旺盛。

　　所以、你知道為什麼健身一定要練深蹲了吧！

　　你也應該知道那句話說深蹲的男人讓女人受不了，是為什麼了吧！

不過，大多數人都會說，說的怪好，誰知道真假呢？那你就需要了解一下網友們堅持深蹲一年的壯陽感受了！看一看網友做深蹲後的真實感受總結。

　　接下來就是一個網友禁慾兩個月每天做深蹲後的效果！他是這樣說的！

　　每天堅持做深蹲兩個月，中途多吃韭菜，核桃，堅果，黑芝麻，這兩個月禁慾，擼也不行，兩個月後開始可以做，第一星期除了第一次有改善，一星期後保證15至20分鐘，之後每天堅持，可保證做30分鐘以上。



　　網友深蹲一年的壯陽感受：

　　一：最起碼感覺不是那麼累了！動力感覺大了不少。

　　二：卻是感覺有勁了許多，有力道了有些動作做起來就比較猛烈激情了！

　　不過，能夠找到的關于禁欲做深蹲的網友不多！所以，綜合來說，應該是有一點效果的，不過，效果什麼樣卻是不能明確下定論的！但請相信，多運動效果肯定好！

　　

深蹲一天做多少壯陽

　　1、新手深蹲練習一次30個左右就好

　　如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。

　　新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲的心理陰影。

　　2、健身老手練深蹲量力而行

　　即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手，小編也不建議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練，一次性太大的訓練量或會導致肌肉酸痛。另外，一味地追求「蹲低」反而會給膝關節加重負擔，不建議蹲太低，臀部略低於膝關節就好。另外，就算經常健身，也不要盲目負重深蹲，深蹲必須掌握正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發力方式。建議在健身教練的帶領下科學地「蹲」。

　　每組練習完應給自己不少於30秒的休息時間。