高血壓是常見的心血管疾病之一，如果控制不好血壓容易引發一系列的併發症，嚴重危害患者的身體健康。對於這種慢性病，想要一直維持健康，養成規律運動的習慣是非常重要的。對於高血壓患者來說，走路是非常好的運動方式，它的降血壓效果也非常不錯。接下來就讓我們一起來了解一下，高血壓患者走路鍛鍊應該選擇哪個時間段。
高血壓患者走路鍛鍊應該選擇哪個時間段呢？
高血壓患者想要擁有非常好的鍛鍊效果，並且不會對身體健康造成影響，最佳的走路鍛鍊的時間是在傍晚。
傍晚的這個時間段，人體的運動能力是最佳的，這個時候運動能夠事半功倍，不會特別的勞累。而且這個時間段運動，對於晚上的睡眠有很好的促進作用，消耗了身體過剩的精力，到了晚上就不會一直精神難以入睡了。
除了傍晚4：00~5：00這個時間段以外，吃完晚飯以後一個小時進行走路鍛鍊也是非常好的，它能夠促進消化，降低血壓。很多人都認為在早上運動是最佳的選擇，其實早上空氣品質並不是特別好，這個時間段對於高血壓患者來說也是一天中血壓的最高的時間段，在這個時間段進行運動容易引發危險。
高血壓患者運動的時候需要注意哪些方面呢？
1、選擇自己感興趣的運動
高血壓這種疾病是慢性疾病，它意味著需要長期的服用藥物來控制血壓。如果在運動方面總是三天打魚兩天曬網，就沒有辦法達到降低血壓的輔助作用。所以這意味著高血壓患者在進行運動的時候，要選擇自己感興趣的運動方式，如果運動起來非常的煎熬，自己對這種運動方式根本沒有任何的興趣，自然就沒有辦法堅持。
2、要符合自己的身體狀況
有些高血壓患者只能進行輕微的運動，稍微有點運動量的運動會引發一定的危險，這個時候如果盲目運動是不可取的。希望各位高血壓患者在運動之前，能夠對自己的身體狀況進行一個完整的評估，根據醫生的建議，選擇最適合自己的運動方式、運動強度以及運動時間，這樣才能做到萬無一失。
3、出現不適要及時停止
如果高血壓患者在運動的過程中突然出現頭暈、目眩、胸痛、眼前發黑、看東西模糊等不適的症狀，就得及時停止運動，趕緊去醫院檢查治療。運動看的是長久的結果，希望各位高血壓患者不要心急，不要逞強，感覺不適就要及時停止，畢竟要用發展的眼光看待問題。
4、注意測量血壓
高血壓患者在剛開始開展運動計劃的時候，就要測量一下自己的血壓，在運動過程中也要測量血壓，看自己的血壓是否穩定。如果血壓處於降低的趨勢，就說明現如今的運動節奏是可取的，如果血壓不降反升，就得反思一下自己在運動面前是否有錯誤。
高血壓患者一定要有自己的運動計劃，並且堅定的按自己的運動計劃實施。運動是非常適合高血壓患者去控制病情的輔助方式，為此千萬不要懶惰，要以自己的健康為重。