運動時經常崴腳,你知道是怎麼回事嗎?

腳踝扭傷，也就是我們口中常說的「崴腳」。崴腳是一種典型的運動型損傷，在我們的日常生活中也很常見，但就是這樣一種常見的運動損傷卻始終沒能引起人們足夠多的重視。

在瀋陽市骨科醫院渾南分院運動醫學科的診室裡，每天都會接到有許多因為運動損傷後來院的患者。

以下是來自一位患者的自述：

我是附近學校的大學生，一天晚上和女朋友吃完飯在校園裡散步。本來帶了籃球就去投籃，看著有其他人就想著打打球。上場的時候對面的大叔說：「這人好高啊。」對面一個穿黑色球衣的回一句：「再高都沒有用。」我這氣得，勞資一米七的身高在四川怎麼也是大中鋒。疫情之後第一次打球，好激動。連著蓋了好幾個這黑球衣的哥們。後來這哥們認真了，用身體懟我，也晃飛我好幾次。在一次追帽當中，一不小心踩他腳了。

這滋味，十幾年沒有遇到了。咔嚓響了一聲，疼得我嗷嗷直叫。腳踝腫得跟霍華德的肩膀一樣。女朋友嚇壞了，馬上跑過來問我咋樣，又跑去買冰塊給我冰敷。之後打車來到醫院急診照片，骨頭沒事。

我以為就沒事了，敷藥以後就在床上靜養了10天。腳踝居然一直不消腫不能下地。女朋友拖著我又來到了醫院做了核磁共振，昨天拿了核磁結果，距腓前韌帶斷裂，應力應骨折，骨髓水腫。今天複診，醫生建議手術修復。現在已經躺在病床上了。做各種檢查以後就會安排手術……

為什麼說，運動時，踝關節最容易受損呢？要知道，踝關節是全身負重最多的關節，它承受著幾乎身體上所有的重量，它是堅強且相對脆弱的。

據運動醫學的相關研究數據顯示，足踝扭傷在所有運動損傷中是發生率最高的，佔所有運動損傷的40%以上。與此同時，踝關節扭傷也是全身關節及韌帶損傷中發病率最高的。

這是因為，由於我們的骨頭很結實，所以一般來說大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是會造成韌帶斷裂。

如果不考慮患者的自身意願，改變踝關節扭傷的外在風險因素似乎只能是改變運動項目。踝關節扭傷發生率最高的是有氧運動，包括籃球、足球、室內排球、戶外運動和攀巖等。

踝關節扭傷的發生率取決於運動的參與程度，例如在排球中，跳起後落地容易造成踝關節扭傷；踢足球時，防守者則更容易發生扭傷（佔所有扭傷的42.3%）；此外，經常穿高跟鞋也會增加腳踝扭傷的風險。

瀋陽市骨科醫院渾南分院運動醫學科專家提醒：當出現崴腳情況時一定需要到醫院尋求醫生的幫助。

經常崴腳

在日常生活中十分常見。很多人在一次比較嚴重的崴腳後，沒有處理好，一段時間後，崴腳又會找上門，反反覆覆，造成了習慣性崴腳。

經常崴腳與缺鈣有關係嗎？

經常崴腳與缺鈣沒有直接關係，但存在間接關係，例如，缺鈣如果造成了肌肉力量下降，可能會增加崴腳的機率。此外，經常崴腳不僅會造成韌帶損傷，還可能合併骨折。缺鈣容易導致骨質疏鬆，增加骨折的機率。因此，缺鈣的人崴腳後更容易骨折。

經常崴腳會留下後遺症嗎？

習慣性崴腳如果一直不處理，踝關節會長期處於不穩定狀態，3——5年後會出現踝關節的骨性關節炎，這是崴腳最嚴重的後果。

在骨性關節炎早期，還能有機會挽救關節；等疾病發展到晚期時，就只能做踝關節融合手術，或者關節置換等補救性手術了。

因此，出現習慣性崴腳一定要及時就醫。