我自己曾經就是一個長期失眠的人，身邊也有很多小夥伴都存在失眠的現象，有人是因為工作等各種壓力造成的，有人是因為存在長期的精神緊張造成的，而有的人是因為病痛的折磨。失眠不但使大家的順面質量大打折扣，而且還會使第二天的生活，工作收到嚴重的影響，所以，即使的治療才是明智之舉。
今天六種方法幫你擺脫失眠這個「惡魔」
1. 要保持和平的心態：大家如果長期或者短期失眠的現象，千萬別有太大的心理負擔，越是胡思亂想越是會造成難以入睡。部分人出現長期失眠的狀況，覺得這樣下去會對生命造成影響，變得越來越焦慮，造成惡性循環，導致失眠的現象變得更加嚴重。
2. 找出失眠的原因然後解決掉：可以導致失眠現象出現的原因多式多樣，首先要自己在自身找到原因，並且即使的處理解決掉，這樣失眠的現象就是自動消失。如果是因為疾病導致失眠現象，那麼首先就要把疾病治療好。但是有的人會覺得失眠現象很常見，用不著治療，這樣就錯了失眠會導致病情變得越來越嚴重的。
3. 放鬆身心：晚飯後可以到公園散散步，讓身心得以放鬆。睡覺之前衝了熱水澡，喝杯熱牛奶，就能讓睡眠質量大大提高。這屬於誘導方式中的一種，能有效地幫助大家快快速進入睡眠狀態。
4. 喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯暖暖的熱牛奶，相關實驗發現，喝一杯熱牛奶，能有效地幫助分泌胰島素，讓大腦的細胞的氨酸增加，從而產生更多有利於睡眠的血清素。況且，牛奶本身就有著鎮定安神的作用，可以讓睡眠更加安穩。
5. 睡眠誘導：聽聽舒緩節奏的純音樂，大自然的聲音，浠瀝瀝的下雨聲等等。還有一種就是叫做ASMR至於什麼是ASMR小夥伴們自行百度（需要ASMR視頻的可以私信：助眠 獲取），這些純音樂都是可以有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
6. 舒服的睡姿：晚上睡覺的時候，不管是平躺著，側著身子，還是趴著就算是站著，也是什麼姿勢舒服就怎麼來，不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
如果大家出現失眠了的現象，千萬不能太過焦慮，越是強迫自己睡覺，就越是睡不著，最終還是導致病情越來越糟糕。如果失眠現象非常嚴重的話，為了自己身體健康，應該及時到醫院檢查，盲目的治療對病情沒有一點幫助的。