愛美之心，人皆有之，對於男性來說也不例外。現在很多男性婚前身材一級棒，婚後發福變胖，這種情況已經成為了一種社會現象，非常普遍的發生在婚後男性身上，體重蹭蹭上漲，隨之下降的是健康狀況和自信心。
肥胖對於人的影響是多方面的，是心理性和生理性的，那麼究竟多胖能叫肥胖呢，這裡我們就可以用一個在國際上公認的健康指數BMI來計算一下就可以知道了。
體質指數(BMI)= 體重(kg)/ 身高(m)2
我們可以通過這個指數來判斷一個人的體型，對於一個中國成年人，BMI的參考範圍是。
·BMI<18.5，體型消瘦；
·18.5≤BMI<23.9，是正常體型；
·24≤BMI<27.9，體型超重；
·BMI>28， 為肥胖。
那麼到底為什麼男人一結婚就變胖呢，我總結了以下四點原因，大家可以分析一下自己有沒有這些原因。
攝入增多
男性在結婚前都會普遍的注意自己的形象，保持一個良好的外觀和身材，也會保持一個健康的體重來讓自己更加健壯。
但是結婚後，男性都開始對自己的身材放鬆，不那麼關注體重和身材，再加上婚後一日三餐吃得舒心，不知不覺就吃多了，體重自然會飛速上升。而且這時事業進入上升期，應酬也開始增多，大量飲酒也是一方面攝入增多的原因。
消耗減少
結婚以後隨著年齡的增加，男性也會逐漸步入中年，身體機能就開始發生變化，新陳代謝開始變得緩慢，身體的能量消耗就會減少。
從30歲左右起，由於激素分泌改變，人的肌肉量開始減少。再加上婚後要忙家庭、忙事業、忙工作，沒有多少時間去做規律的運動健身，自然而然的就會發福了。
睡眠缺失
美國芝加哥大學的研究生研究報告指出，中年男性的睡眠質量在隨著年齡增長而下降，深度睡眠時間減少導致內分泌紊亂，肌肉流失，大腦供氧不足，間接的導致了中年男性的體重增加。
壓力增大
成年男性結婚後都會產生巨大的家庭責任感，從而產生更大的壓力，而有醫學研究表明，長期壓力過大會導致腎上腺糖皮質激素持續增加，改變體內脂肪的分布，將身體內脂肪短期內快速聚集到腹部，這就是為什麼中年男性大部分都有啤酒肚的原因。
那麼如何才能避免肥胖避免婚後幸福肥呢，不妨跟我一起，做好以下四點。
要減少攝入，健康攝入
在我們平時吃飯的時候要堅持吃八分飽就好，而且要多吃素菜少吃碳水化合物，每餐餐前吃蔬菜吃到三分飽再吃飯時最好的，並且最好是把細糧精糧換成粗糧，比如蕎麥之類的。
調整生活作息
一定要調整睡眠，擁有一個更良好的睡眠不僅有利於減肥，還有利於第二天的工作學習。
改變工作習慣
即使平常坐辦公室的朋友，也要多抽時間運動一下，就算多去接杯水也算多運動了，要從小事兒上找運動。騎單車上下班，儘量少開車等等。
養成一個良好的運動習慣。
每星期最好保持最少三個小時的有氧運動，有時間的話還可以加一些無氧訓練。
男人即使結婚以後也要注意自己的身體狀況，畢竟身體是革命的本錢，肥胖也會導致很多身體問題，高血壓高血脂糖尿病等等，所以大家一定要保持健康的生活習慣哦！