堅持跑步，真的會帶來從頭到腳的改變嗎

2020-08-09 站在歷史門前

其實現在很多人都不認為跑步能有什麼好處，其實在沒愛上跑步之前，我也是這樣的想法，因為我身邊也有很多熱愛跑步的朋友，從外表看來，他們和我們沒有任何不同！



我看著那些人跑了好幾年，身材確實好了不少，但是感覺除了身材變好，再也沒有什麼其他好的變化了，所以我也不怎麼想跑步，但是後來兩個月的堅持讓我徹底的愛上了跑步！

我的一個跑步朋友非要拉著我一起去跑，然後就跟他斷斷續續地堅持跑了兩個月，最後取得的效果特別好，從那以後就愛上了跑步，再也沒有放棄，而且在每一天的堅持中，我變得越來越好！



愛上跑步以後我才發現，跑步對我們的身體真的很好，但是這種好並不表現在外在，更多的表現在內在，這也是很多朋友覺得跑步無用的原因，因為你根本就不了解跑步！

其實只要你去跑步，從頭到腳，每一個身體部位都會受益！今天作為一個感同身受的過來人，我就來講一講，跑步到底會使哪些身體部位收益？

1. 大腦受益

其實我們的大腦也需要鍛鍊，按照正常情況來說，隨著年齡的增長，我們的大腦功能會逐漸的下降，記憶力會減退，思考能力，思維能力也會變弱，所以我們得鍛鍊自己的大腦！

如果你經常跑步，你吸入的氧氣越多，對大腦細胞越好，能夠減緩大腦的衰老！而且經常跑步能促進血液循環，為大腦提供更多的營養物質，幫助大腦細胞更新和修復！

現在科學研究很早就表明了，適度的鍛鍊可以很好的減少老年痴呆和阿茲海默症的發生率！

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2. 頸椎，腰椎受益

以前用於工作繁忙，學習繁忙，每天都坐在書桌前，結果自己的頸椎，腰椎受不了，每次都有那種難受的感覺，特別的讓人抓狂，但是自從跑步以後，我的頸椎，腰椎再也沒疼過！

真的，每一次跑完步後，然後適當的拉伸放鬆，那種感覺真的爽！現在很多辦公室人群都有這樣的毛病，希望大家也能夠跑起來，這樣能夠很好的解決腰椎，頸椎疼的問題！



3. 防止關節的老化

如果你平時不注意運動，那你隨著年齡的增長，你的關節就會快速的老化，容易產生關節炎，這真的讓人痛不欲生行動都受到影響！所以我們應該適度的跑步，這樣對關節才好！

只要把握好你的跑步量，持之以恆的運動，就可以大大減少關節炎的發生率，而且持續的跑步鍛鍊能夠加強你的膝蓋，這樣即使到了老年以後，你依然腿腳靈便健步如飛！



4. 強化內臟功能

我們的內臟是我們壽命的保障，如果你的心不好，肺不好，腎不好，肝不好，那你怎麼可能長壽呢？適當的跑步可以延緩內臟的壽命，減慢內臟的衰老速度，讓我們的身體更好！

可以增強腎臟功能，心臟功能，肝臟功能，讓你排毒更快，細胞更新的更快，細胞更有活力，這樣你就不容易衰老，這樣就能為你的長壽打下良好的基礎！



5. 骨密度和你的肌肉

其實，骨質疏鬆是一個很嚴重的問題，如果你骨質疏鬆，那你以後就很難運動，而且人的年齡一大，你的肌肉也會逐年減少，身體素質會下降的很明顯，這對我們的身體健康都不利！

如果你長年累月的跑步，跑步就可以讓你骨骼緻密，遠離骨質疏鬆！而且跑步也可以讓你保持體內的肌肉含量，遠離掉肌肉的危害，這樣你的身體素質就能更強，一直保持在很好的狀態！

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    跑步是一項很簡單基礎的運動，只需一雙跑鞋，一個場地或一臺跑步機，就可以充分感受到運動帶來的快樂，堅持下去還能收穫意想不到的驚喜。它所能帶來的改變也是肉眼可見的。那些堅持跑步一個月、半年、一年的人，狀態真的很不一樣。變化發生在身體上也發生在內心裡。看看下面這些跑步帶來的積極改變，說不定為自己的堅持帶來多一分動力呢。
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