要練好瑜伽，熱身非常重要。許多仙女非常焦慮，忙著減肥和塑身，很多時候身體還沒有完全打開就直接開始練瑜伽了，卻忘記了瑜伽前熱身的重要性。只有做好熱身運動，瑜伽練習的姿態才能變得更加美麗~
軒姐今天要介紹的是一位瑜伽熱身方面的專家。看著這些圖片我們就可以知道她到底是什麼水平了，瑜伽士的身體就可以輕鬆舒展開來。這都是因為她十分看重瑜伽前的熱身。今天，軒姐想科普給仙女們。在做任何運動之前，熱身練習是必不可少的。那麼，不做熱身運動會怎麼樣？
仙女們可能記得瑜伽不是一種高彈性的運動，如果你不做熱身運動也沒關係。然而，如果你不做熱身運動，你很容易就會在做某些體式的時候失敗。整個過程變得事倍功半不說，的確很浪費時間啊。熱身運動僅僅需要五到十分鐘。在此期間，仙女們必須竭盡全力伸展全身呢。接下來，讓我們看看這位瑜伽士是如何做到的吧。
這體式是的新月式的一種變體，可以加強胯部的支撐力和全身之間的平衡，使我們的整個身體都可以得到鍛鍊。讓熱身動作有更好的效果，這十分有助於減肥和塑形哦。
側角伸展式的變體，這個體式非常漂亮，就像跳舞一樣。熱身需要我們全身心地投入到運動中，這個偏向於舞蹈的體式給了我們更好的熱身效果。
全形式和半蓮花扭脊式的結合完美詮釋了熱身的重要性。全身投入到了運動中，減肥塑身的效果很棒。這是一個非常健康的方法。
標準的上犬式，這體式可以幫助我們平衡身心，瘦身塑形的效果很好。一些動物會用這樣的動作來伸個懶腰。古人通過這些動物的動作發明了這種瑜伽體式，可以幫助我們平靜身心。
虎式，這個體式對於瘦身和塑形的效果很好，拉長脊椎，具有平腰瘦身的效果，非常健康有效。
1.雙手撐著地面，雙腿分開和肩膀的寬度一樣，眼睛看著地面。
2.慢慢抬起你的右腿，站直後身體向後，試著保持身體的平衡。
3.用右手向後扶住你的右腿，穩定右腿後保持均勻呼吸。
4.一段時間後，放下右腿，向左重複上述的動作。
這是虎式的變體式也可以鍛鍊全身，非常適合做熱身運動。它能有效地減輕體重和塑造體形，增強我們的平衡力。虎式還可以拉伸肌肉，塑造體型，幫助我們輕鬆減肥，預防疾病，開闊我們的身心，緩解壓力。讓我們更加充滿活力和激情。
蠍子式的變體，這個體式可以舒緩身心，適合作為最後的一個熱身動作，大家應該都知道蠍子的尾刺是有劇毒的，而這個動作可以幫助我們釋放心中的毒素。讓我們的心胸變得開闊，更積極地面對不愉快的事情。
熱身運動非常重要。今天瑜伽達人的展示讓軒姐意識到，磨刀不誤砍柴工！練瑜伽或者是其它的運動也是一樣的道理。練之前熱身一下是真的很棒的。因此，仙女們如果想在瑜伽練習中有好的效果，就必須積極地進行熱身運動，可以變得更健康哦。