每個人都想要擁有一個好身材，但是想要一個好身材，那就必須要付出辛勞流下汗水才能得到。你是否也想要一個好身材呢？
關於體脂率
而衡量一個好身材的絕對不是體重秤上的數字，一個好身材與體重的關係並不大，最終結果是外觀所呈現出來的，與體脂率、跟肌肉含量相關。
一般而言， 正常女性的體脂率都在24%以下，而體重就包含的身體的肌肉含量，脂肪含量，以及各種水分等物質，不能簡單地通過體重來判斷身材怎麼樣。
一個好身材，那必定是上圍豐滿、腰肢纖細、臀部飽滿、背部挺直的，這樣的身材前凸後翹，曲線感十足。最重要的是，這樣的身材一般都是健康的，而想要擁有一個好身材那麼就需要根據自己的實際情況看是否是增脂還是減脂，再通過鍛鍊塑造身材曲線。
制定鍛鍊方案、飲食方案
而且平時也應該為自己制定好鍛鍊方案，以及飲食方案，控制自己的熱量攝入，遠離一些高油、高鹽的垃圾食品，多吃瓜果蔬菜，還要注意補充優質蛋白質。保證膳食均衡才能維持身體健康，才能進行之後的健身鍛鍊，訓練出明顯的身材曲線，讓自己變得前凸後翹，魅力十足。
而且，平時也應該多注意鍛鍊肌肉，因為在到了一定年紀之後，身體的肌肉含量就會逐漸減少，就會導致身體素質下降，還會使得身體基礎代謝的速度變慢，熱量就會在身體裡面慢慢囤聚，使得身材走樣。
那麼除了上述的控制飲食，還有就是保證充足的睡眠，充足的睡眠可以幫助恢復身體機能，還能讓身體擁有充沛的精力，平時按時睡覺也能讓身體的基礎代謝正常運行，幫助分解脂肪。
那麼最重要的就是健身運動了，應該做些什麼樣的健身運動呢？首先要確定自己的身體情況，為自己制定一個訓練方案，平時按照訓練方案鍛鍊，但是在體能逐漸增加的時候也要注意適當增加運動量，讓自己的訓練的效果更好。
這裡推薦的是普拉提健身運動，普拉提運動雖然時間不是很長，但是勝在科學、嚴謹，而且平時如果沒有什麼時間去健身房進行健身鍛鍊，那麼普拉提健身就可以安排上了，這項運動在家就能做了。而且普拉提運動對於身體肌肉的影響很大，可以促進血液循環，提升身體基礎代謝水平，有助於減脂瘦身，還能有效鍛鍊肌肉，改善肌肉線條，幫助塑造身材曲線。想要塑造一個好身材的小夥伴們可以嘗試一下這項運動哦！
這裡給小夥伴們推薦以下幾個普拉提運動動作，一起來看一看吧！
動作一：仰臥起坐
如圖所示，將仰臥起坐輔助器固定好後，雙腳分別固定在仰臥起坐輔助器上，雙腿向上曲起，上半身躺在瑜伽墊上，然後雙手放到頭上，這主要是保護我們的頭部，然後起身，直到手肘碰到了膝蓋，再慢慢躺下重複之前起身的動作，反覆做這個動作可以幫助挺胸收腹，減掉肚子上的贅肉。一天3組，一組20次。
動作二：俯臥挺背
如圖所示，將雙腳固定在仰臥起坐輔助器上之後，趴在瑜伽墊上，手臂平放，打開肩膀，雙手放在耳旁，下肢不動，依靠小腹發力將上半身抬起，然後慢慢放下，反覆做這個動作可以幫助我們練就一個美背，還能減去腰上的贅肉。一天3組，一組15次。
動作三：仰臥舉腿
首先將仰臥起坐輔助器固定在頭頂，自己在瑜伽墊上平躺下來，雙手繞過頭頂握住仰臥起坐輔助器的把手，將自己腰臀部以下的部位向上舉起，然後再放下腰腹部做下一次。這個動作一天3組，一組15次，訓練腰腹部以及腿部的肌肉，幫助塑造一個纖細的腰肢還有腿部塑形。
以上就是介紹給小夥伴們的普拉提動作，在家也可以完成，所花的時間也不用太多，只需要每周抽出一點時間，進行4-5次訓練就可以完成瘦身、塑形了。圖中用到的仰臥起坐輔助器是這款，它採用大吸盤的設計，擁有更強的抓力，讓運動的進行更安全，而且它還很貼和人體，使用起來非常舒適。想要入手一個的小夥伴們可不要錯過了呦！
人人都想要一個好身材，但是會付出行動的人少之又少，然而三天大雨兩天曬網怎麼可能塑造出一個好身材呢？想要一個好身材就得克制住食慾，邁開步伐，只有付出辛勞、流下汗水，才能獲得一個好身材。