我不知道你是否和我有同樣的感覺。我總覺得老戲好，老歌好。在這個瞬息萬變的娛樂圈，更新換代太快了，但很少有演員或歌手能像以前那樣出色。
上月底，「天后」蔡依林在微博上貼出一組健身照，並寫下「瑜伽興趣」。蔡依林在照片中再次驚豔我的目光，也讓她憑藉她良好的身材一直佔據微博熱搜的首位！
出生於1980年的蔡依林已穩穩40歲，但她仍覺得自己像個18歲的女孩。她似乎比她年輕時好多了。
蔡依林是我小時候的偶像。我從小就聽她的歌，也「吃」了她的臉。自1998年參加歌唱比賽以來，她已經22年了。看到她克服了所有的困難，她走上了「歌壇皇后」的位置。從一開始，她只唱情歌，後來她又能駕馭各種音樂風格，蔡依林真的當之無愧是「本土人才」！
在這組運動照中，她穿著可愛的圓頭和粉色緊身瑜伽服。她很瘦，但並不木訥，尤其是她的馬甲線條和修長的腿。她40歲的時候狀態這麼好，真是太不可思議了。
認識蔡依林的影迷都知道蔡依林是一位超勤奮的藝術家，可以用「絕望」來形容。過去，她會去上學，因為她不會跳舞。她經常全身受傷。為了舉辦音樂會，她去學體操，比如吊環和鞍馬。我不知道她摔了多少次。
蔡依林雖然個子不高，但比她良好的身材比例要好。她身高只有156釐米，但她總是給人一米七的感覺。這一切都取決於她熱愛運動的結果。她知道自己身材的短板就是身高。她也知道自己的腿比較瘦，看起來會很高，所以她甚至在前一天晚上都穿細腿襪。
我們都知道她的身體屬於嬌小型，骨架很小，身上沒有多餘的肉。自出道以來，蔡依林的體重似乎沒有增加。後來，當她開始跳舞、健身和瑜伽時，她的體型變得更加完美。
果然，自律的人沒有時間的痕跡！從她的身材可以看出她身材的緊繃。但事實上，在每一次亮麗的外表下，都有一段「黑暗」的過去。蔡美兒小時候，她還是個小嬰兒肥，那時候，無論是外表還是打扮，都沒有現在這麼嬌嫩。
據悉，為了保持苗條身材，蔡依林常年只吃水煮蔬菜。如果她吃了油，甚至要把水抽乾。除了跳舞，她每天還得做很多運動。如此瘋狂的自律曾經讓她瘦了70公斤。
結果，她覺得吃東西是一種「罪」。如果她不夠瘦，她的事業就會受到影響。有一段時間，她說她太瘦了，沒有任何活力。
因此，在專業人士的指導下，她改變了減肥的方向，不再依靠「節食」，而是學會了合理均衡地攝取身體所需的營養，為了保證熱量不超標，她仍然可以吃得飽、吃得好。
說到這裡，蔡依林也有自己的減肥經驗。她還寫了一本關於自己減肥經驗的書，總結了自己的減肥經驗。現在，她保持身材的秘訣是鍛鍊。
蔡依林曾經說過，她是一個「能站、不坐、能坐、不躺下的人」！只要你有時間，你可以隨時隨地做運動。瑜伽、騎馬、跑步、拳擊、舞蹈，包括藝術體操，都包含在你的日常訓練中。你真的把你的生命用在運動上。
自從她調整了減肥方向，這麼多年來，她一直堅持科學健康的飲食原則，並進行高強度的運動，這從來沒有讓她發胖。而且，她已經從一個乾癟瘦小的人變成了現在。雖然她仍然很瘦，但身材「不錯」。
在舞臺上，蔡依林是獨一無二的「女王」。她的身高明顯不足1.6米，但卻有著2米的強勁氣勢。雖然她已經40歲了，但她仍然有18歲的活力。
更重要的是，她是個多才多藝的女人，會修指甲，做漂亮的蛋糕。她也是一位時尚專家，懂得穿衣打扮。她這麼多年沒有出過緋聞。她小小的身體裡蘊藏著無窮的力量。她怎麼可能不被愛？
小編這裡給大家整理出使用拉力繩的健身動作：（記得收藏起來練習哦，老人家們也可以練習哦~要慢慢小心些~）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~