人的一生幾乎有三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠對每個人都非常重要，它是精神和身體的恢復劑，也是身體最好的補藥，睡眠好的人通常精神狀態都會很好，充滿活力、神採奕奕。
理想的睡眠是一覺到天亮，但現代社會的壓力太大，越來越多的人都患有睡眠障礙，人類睡眠的時間也不斷縮短，平均只有六個小時。
有些人表示，自己並不是熬夜，而是夜裡根本就睡不好，其中很大部分人經常半夜兩三點醒來就睡不著了。
也許很多人會問，經常半夜兩三點醒來究竟是怎麼回事呢？是身體出現什麼問題了嗎？中醫講究順應時辰，失眠可能是身體的2處堵住了。
十二個時辰代表人體十二個臟腑，其中2個時辰可能內臟出問題
凌晨1點醒：肝經問題
肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
解決方法：大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單，照著下面這個方法去做，就可對整條肝經進行按摩。
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。
凌晨4點醒：肺經問題
凌晨4點，是肺部功能最強的時候。肺部功能異常的話，人凌晨4點就會醒來。
按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5~10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。
對以上的穴位進行按摩，還能促進睡眠。所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦！
中醫食療安神法，好睡眠，花錢少
中醫經典《黃帝內經》有記載：「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。」也就是說氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，才造成了失眠。
而早在一千八百年前，醫聖張仲景曾在《金匱要略》提到，酸棗仁具有養肝寧心，助眠鎮定等效果，千年來拯救了無數失眠患者。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子幫助調和五臟、安神養腦、解壓助眠，這就是酸棗的種子——酸棗仁。
歷代藥典著作中都對其藥效價值有詳細記載，可以說酸棗仁是助眠安神良藥了！
東漢醫聖張仲景《金匱要略》這樣記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
《別錄》：「酸棗仁，主煩心不得眠，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨。」
《本草拾遺》：「睡多生使，不得睡炒熟。」
百合
性寒，味甘，有清心安神、潤肺止咳、養陰清熱之功。一般用於虛煩驚悸、失眠多夢，精神恍惚，陰虛燥咳。因此，我們特地精選了個大、質優的百合，加入到茶方製作。
茯苓
《本草綱目》：茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便，故張潔古謂其屬陽，浮而升，言其性也；東垣謂其為陽中之陰，降而下，言其功也。
對於上班族來說，壓力無處不在，常常因為焦慮晚上睡不著，早上起不來。長此以往不僅皮膚變得鬆弛暗淡，記憶力也會下降。
而茯苓具有茯神，行水之功多，益心脾的作用，還能除心煩養心安神，輔助睡眠。
麥芽
《本草綱目》：麥糵、谷芽、粟糵，皆能消導米麵諸果食積，觀造餳者用之，可以類推，但有積者能消化，無積而久服，則消人元氣也，不可不知。若久服者，須同白朮諸藥兼用，則無害。
重瓣玫瑰
玫瑰花性溫、味甘、微苦，歸肝脾二經，是調理婦科病、心腦血管病、跌打損傷、精神疾病的良藥， 用玫瑰花蕾入藥已有數百年的歷史。
《本草正義》載：「玫瑰花，香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣統窒滯，而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中， 最有捷效而最為馴良者，芳香諸品，殆無其匹。
山藥
懷山藥，根可入藥，甘，溫、平，無毒。主治傷中，補虛贏，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰。久服，耳目聰明，輕身不飢延年。
中醫配伍講究君臣佐使，僅有八味主要食材，還不遠足以調養五臟。因此，在宮廷配方的基礎之上，還特別根據現代人的特點改良配方。
以酸棗仁為主，其他食材為輔，搭配在一起，每天睡前2小時熱水衝泡當茶飲，堅持會改善睡眠質量。
適用人群：
1.經常熬夜加班、精神壓力大等人群；
2.奔波勞累、疲勞等人群；
3.心理疾病患者：嚴重失眠、入睡難、抑鬱、焦慮及燥動症患者；
4.作息時間不規律的夜班人員；
5.學業壓力繁重的學生；
6.易躁易上火人群。
最後，想要睡好還要避免2個習慣
壓力過大
現代人不論是生活還是工作壓力都非常大，思慮過度也容易導致失眠。如果不能很好地排解壓力，雖然一開始睡著了，但由於心理壓力極大，或者睡前還一直在想著事情，很容易在夜裡突然驚醒而難以再入睡。
生物鐘紊亂
人體內有生物鐘，一旦形成習慣，身體自然就會有反應，如果沒有調整好自己的睡眠時間，一開始在夜裡醒來沒有引起注意的話，導致生物鐘紊亂，很容易就形成一種習慣，經常會在夜裡醒來。
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