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文/老K
我自己曾經患嚴重神經症一年，其中焦慮、強迫抑鬱都經歷過，但說實話根據我的感覺來看，抑鬱症是最絕望，但強迫症是最痛苦的。
我的強迫症主要是以思維為主，比如走在路上會擔心自己「萬一瘋了怎麼辦」，「人死後會去哪裡」，「會害怕神懲罰自己」等這種一般人聽到笑掉大牙的思維強迫症。
後來經過大概100多次的心理治療我開始反思，其實上述這些念頭，一般人偶爾也有，但是他們不會過度關注，但強迫症患者卻一直陷在其中，甚至連吃飯睡覺都在想這些問題，嚴重影響生活。
強迫是對自我的不接納
當初五年前剛好是畢業的時候，因為很多壓力所以那個時候就很焦慮，突然有一天產生了個想法「人死後會去哪裡？」，我被這個念頭嚇壞了，第一覺得這是個未知，所以拼命希望去想明白，結果一旦想下去就控制不住，後來什麼事情都不想做，天天查人死後的各種可能，嚴重影響生活。
其次，我覺得這個念頭不是一個正常人該想的，總是想去排斥，希望自己忘掉這個念頭，結果越這樣我越焦慮，越痛苦，結果深陷其中。
之後我從一個強迫念頭泛化到方方面面，不得已採取了很長一段時間的心理治療我才慢慢擺脫。
其實大多數強迫症患者都是完美主義，人大腦會無時無刻產生各種念頭，這些本來就不是我們能夠控制的，而強迫症患者因為自己的性格特點，只能接受那些好的念頭或者社會層面允許的，而一旦這些念頭是骯髒的或者邪惡的時就開始各種抵抗，但要知道這些所謂「症狀」其實本質是正常的，那些反應是自然和天生的，如果我們對抗就是在跟自己打一場永遠都不會打贏的仗，是永遠打不贏的。
或者從更大層面來說，強迫症患者是對自我的不接納，不接受意味著內心有一個批判性的聲音，這個聲音不斷地判斷、挑剔著自己的心理活動和行為舉止。
那麼這個問題是從何而來呢？
心理學認為，一個人的性格和人格和早年的經歷有很大關係，一個孩子的行為是從外部他律漸漸內化為內部自律的。也就是說，我們會先接受成長環境中的他人評價影響，進而內化成我們自我評價系統，並自動使用他人評價規則來監控自己的行為和心理活動。
通俗地說，原本是別人不接受我們的某個行為，後來變成了我們自己無法接受那個行為。
最後一步步開始越來越容易抗拒自己了。
什麼才是強迫症的康復？
當我們明白了上述的問題後，我想說的是，康復了並不是你沒有強迫念頭、強迫行為等。
真正的痊癒是是自己學會接納自己，學會了允許自己會出現那些想法給我帶來的不舒服和焦慮不安，學會不再排斥、抵抗和消除了 ，學會接納出現的一系列異常的念頭、觀念、思緒、雜念和情緒。
比如，一個人大腦出現想殺人的念頭時，我們要先明白這只是個念頭，並不是真的，我們只需要做自己該做的事情，久而久之就會慢慢淡化這個念頭，我知道這個過程並不好受，但是我們只能學會」認命「，因為強迫症的能量非常巨大，對抗是沒有任何勝算，我們只能允許，等它自然離開。
不過即便這樣，很多強迫症患者還是喜歡鑽牛角尖，一是覺得自己是善良的人 ，不應該出現這個想法。二會把這個念頭當成真的，害怕自己真的會殺人怎麼辦。
我想說，一個人再善良也會出現各種骯髒的念頭，但我們不是精神分裂症患者，我們是有自知力，所以念頭並不等於我們真的會實施行為。
總之，我們的改變，就是改變一個排斥的態度，一個排斥的心理，一個絕對化的心理。 我們的自愈就是學會了接納的態度。學會接受了所有違背自我意願的事情的心態，更要接受現實 ，接受現實和自己的不完美，放棄絕對化 ，因為這個世界沒有絕對化 ，百分之百化 ，這個也是自然規律。
最後，我想和大家再強調一點，一些朋友可能了解需要接納症狀後，結果天天腦子裡思考怎麼接納，其實這也是錯誤的，有人管這個叫「理論強迫」，就是用理論來對抗症狀，但本質這也是一種強迫，其實這點很好理解，就是強迫換了外在的包裝而已，以前不過擔心害怕門關沒有，現在不過是擔心害怕自己是否理解和用對方法而已。
走出來的方法也很簡單，就是不用根本不用去理會這些擔心。因為你怎麼做都是正確的，你和生活動起來，你也就走出來了。
希望大家看完後能夠理解，堅持方法更重要的是回歸生活，就像有人說「生活不是藥，但沒有生活，我們一定會生病」！