點擊標題下「體育課」可快速關注
錢江晚報·小時新聞記者 高華生
◇
主創教師◇
周雅君，杭州春芽實驗學校，中共黨員，杭州市教壇新秀。所寫教學論文多次獲市、區級一等獎，多項課題在市、區級立項。
◇推薦單位◇
江幹區教育發展研究院
◇課程介紹◇
本課緊緊圍繞親子遊戲為主線，介紹5種親子遊戲活動，和爸爸媽媽一起運動，由易到難，由單一到組合，由自主練習到比賽遊戲，在寓教於樂中拉近家長與孩子們之間的親密關係。
◇課程視頻◇
#建議WIFI環境下觀看#
◇場地器材◇
墊片12個，可樂瓶8個。
◇場地器材◇
準備活動：家中設計S型線路——慢跑。
◇主要內容◇
1、下肢力量練習：單腳跳、雙腳跳、單雙腳跳；
（1）單腳跳練習：主要發展下肢力量，提高跳躍能力及靈活性。
動作要領：左(右)腿屈膝提起,右(左)腿以前腳掌用力跳出,落地前腳掌著地,起跳腿屈膝。
（2）雙腳跳練習：主要發展下肢力量，提高跳躍能力及靈活性。
動作要領：上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放鬆，兩臂自然前後擺動，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。
（3）單、雙腳跳練習：主要發展下肢力量，增強協調性。
2、腰腹力量練習：仰臥舉腿接力、直腿仰臥起坐接力；
（1）仰臥舉腿接力練習：主要發展腰腹力量，增強體質。
動作要領：開始，身體躺平，雙手放在身體兩邊，肩膀放鬆，感覺下腹部收緊，雙腿抬起。
（2）直腿仰臥起坐接力練習：主要發展腰腹力量，增強體質。
動作要領：仰臥，兩臂上舉，雙腿垂直伸向空中。以腹肌之力將上體抬起。用兩手去夠腳尖。兩腿不要彎曲，儘量抬高上體。
3.上肢力量練習：爬行遊戲
◇小貼士◇
你的轉發
我的動力