側手翻教學
今天我們第一次上社團課我們社團來了三個新的同學，這三個同學的身體素質訓練品質都有其特色。我們今天上課的內容是恢復體能，之後同學們練習了側手翻，同學們都有進步，那我在這裡給三位新同學講講側手翻的練習方法。我上網找了一些舞蹈側手翻的素材僅供參考。
No.1
一定是左腳，不可換右腳身體朝正前方而不是側面，然後雙手落在左腳正前方，形成一條直線，用力撐地板。?目視前方，在整個過程中都要收腹。
No.2
兩隻手在同一條直線上，手不可以按到離左腳很遠的地方。落手時腳下左腳不要移動位置，眼睛看自己雙手正中間位置。
No.3
接下來右腳踢後腿，左腳推地。
右腳劃大圓踢起來不要移動手的位置，時刻保持身體與手在同一側面上。這時不要把屁股撅出來，腳離地後記得繃腳。
No.4
之後雙手撐地，頭朝下，腳朝上，空中兩腿形成橫叉。
雙腿伸直注意繃腳背，不可以塌腰手的距離與肩同寬。
No.5
接下來左腳右腳一次落地。
No.6
落地的雙腳也是在同一條豎線上的，落地後左腿膝蓋要彎曲。
No.7
最後雙手推地起身，完成側手翻的動作，整個動作連冠下來應該是在一條直線上完成了，這樣才是標準的側手翻。
其實，可以用這幾個字總結：快、穩、收。
快
在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的機率，而手指和頭都受到了一定的保護；
穩
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；
收
在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
公眾HA