我是個很不規律的跑步者，晨跑、夜跑、下午跑的經歷都有，甚至還有過中午跑，這很反傳統，也不科學，因為一旦養成習慣固定時間可以使很多事情都進入習慣性的快車道。
但是我沒有，我拿自己做過一些實驗，我想成為一個不挑任何條件的全天候跑者，我想知道晨跑、夜跑、下午跑甚至中午跑到底是個什麼樣的感覺。
綜合下來，我覺得晨跑是最好的。
晨跑給我們一個心理上特別積極的巨大反饋——早起的時間是憑空多出來的。
你可能有過這樣的經歷，熬夜，熬到很晚也不肯睡，第二天又會起得很晚，比如2點睡9點才起，實際上從一天24小時構成綜合來看，睡7個小時已經不少了，這和晚上10點睡早晨5點起是完全一樣的，但是效果大打折扣，很可能都不如22點睡4點起的效果來的更加清醒。
我最忙的一段時間每天只能睡4個小時，我就選擇22點睡，2點起床，至少核心睡眠時間是有保證的，精神頭也足。
講這個睡眠時間是因為很多人都在踐行著晚睡晚起的作息時間。實際上日出而作日落而息是最科學的，畢竟我們這蠻荒的身體還是個夜伏晝出的底子，雞叫就起的生活，經歷了漫長的演化沉積。
於是，我們看到一個現象，現代人對晚上的時間重視程度遠遠大於早晨，人們大部分工作生活的重點都在晚間時光。而早晨5點到8點的時間似乎變沒那麼重要，很多人都用這段時間來睡覺。
那麼問題來了，什麼時間跑最好？如果晚上跑步，多數人會感覺佔用了自己的核心時間，這個時間本可以用來工作、讀書、看電影、約會或者飯局，用來跑步真的是成本很高。
如果早晨跑步呢，比如6點出門，跑到7點，回去洗個澡，吃早點甚至睡個回籠覺也就8點，感覺跟剛起床差不多，好像是憑空多出來2個小時一樣。在心理上就會特別有賺到了的感覺。畢竟，很少人會選擇在清晨去約會的。
（是不是可以開個清晨約會早餐店呢？或者掀起早起談事兒的浪潮。）
其實什麼時間跑步都是一樣的，該用幾小時還得用幾小時，只不過晨跑在我看來，能促進早睡，這樣在核心睡眠時間裡能讓休息更有效率。
另外一個牛逼閃閃的亮點就是，早晨，人可以從大自然中吸收能量，你看練武術的扎馬步一定是早晨，隨著太陽升起而練功。晚上跑步，你的能量會更多流失，連植物都是夜間呼吸作用，吸收氧氣放出二氧化碳，只有到了太陽升起的時候才能吸收二氧化碳釋放氧氣進行光合作用。
各個時間段的跑步我都試過，晨跑我覺得是最有利於身體健康的，你覺得呢？
也有朋友疑問，集中在兩點，一個是清晨空氣不好，氧氣少（晚上植物也在進行呼吸作用），空氣中的大顆粒沉積在近地層。一個是天氣熱，如香港地區只有晚上才會涼爽。另一個案就是清晨起來跑步在學校沒有地方洗澡。
對於空氣不好的問題，現實就是這樣，如果不在早上跑，理論上空氣品質最好的時候是下午2點鐘以後，都要上班，不能為了找合適的時間，乾脆不跑了。
溼熱確實會影響跑步的效率，但只要反過來想一想，如果遇到天氣溼熱的比賽，是否就不參加了？人與大自然共生了幾百萬年，這點兒耐冷耐熱的動態範圍還是有的。
對於在校生可能真的存在問題，學校洗澡不方便，也不好汗著上一天課。那就投訴學校，應該有24小時熱水啊。以後好學校的宣傳片都要這麼拍：24小時熱水，想學就學，想跑就跑。
其實跑步時間既是困擾也是態度，沒有哪個時間段是絕對合適的，不是專業運動員，或者財務自由時間自由人士，多少都會遇到時間安排上的無奈，必須在不完美中尋求進步和執行力。跑友小謝是名醫生，一天要做十幾個小時的手術，其他時間都在路上，他選擇夜跑也是沒有辦法的辦法。
今年他還完成了TNF100公裡，都是夾縫中擠出來的的鍛鍊時間。哪個時間段能夠堅持下來就是最好的時間。要知道運動員睡午覺的時間可能是某些人一天中能夠拿出的唯一時間。跑起來並堅持下去才是第一位的。
經過觀察，晨跑和夜跑（確切說是傍晚跑）基本上佔了9成人數。昨天說了晨跑，今天說說夜跑。
如果你實在沒辦法早睡，或者說不願意早睡，那麼也只能兩害相權取其輕——「夜跑」和「不跑」之間選擇，當然夜跑的優勢更大。把跑步進行下去就比宅在家裡任由身體荒廢要好得多。
夜跑也有許多優勢，我自己也會進行夜跑訓練，首先是天氣涼爽，下班時間更可控，更重要的一點，夜間能找到不同的奔跑感覺——run like an animal，像動物一樣奔跑，感受到特別的生命的存在和十分難得的獨立思考時光。
說起來有點玄乎，我經過很多次夜戰，發現夜間人的各種感官會更加敏銳，因為黑夜，看到的景物不多，受到幹擾少，更容易靜氣凝神，思緒也更為縝密。搞藝術創作很適合，反思自己也很合適，夜晚的孤獨能升騰起很多類似於生活本質的感受。
我相信跑過晝夜百公裡的人都會明白。歌曲也唱得好「夜深人靜的時候是想家的時候」，或者「黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它去尋找光明」。這樣想來，夜跑其實也不賴，因為反自然，不是順勢而為，有困難，阻力更大，也更能產生智慧。
夜跑很容易感受到一種美感，只有速度和時間在耳邊流淌，在我看來近乎是一種幸福。感覺自己像動物一樣奔跑，酷熱、嚴寒、冷風、寂靜、黑夜、野性、自由、原始……萬般感受皆在其中。
喜歡《雨中的3分58秒》裡的一句非常牛逼的話：訓練是淨化的儀式，由此衍生速度和力量。比賽是死忙的儀式，智慧由此而來。若要讓這些儀式有意義，那就必須花費相當的時間站在懸崖邊，站在死亡的邊緣傾身望去，其實你的眼前一片虛空。
夜跑，對有些人是時間安排上的無奈選擇，對有些人，也是一個突破瓶頸的全新體驗。
當然，夜跑的最大問題還是安全，多多少少都會遇到月黑風高野路無人的情況。找人多的公園或者熟悉的小區是個不錯的選擇。
晨跑和夜跑相比較起來，我還是傾向於晨跑，但是夜跑偶爾為之，也會有非常獨特的體驗。還有，百公裡或更長距離的越野跑，夜跑是必修課。