800米跑 / 1000米跑訓練技巧以及評分標準

2021-02-23 體育教師網

 800米跑 / 1000米跑單項評分標準 

項目介紹

800米跑和1000米跑是反映學生耐力素質的常用指標，可以有效地反映學生心血管、呼吸系統的機能及肌肉耐力。其成績與體育鍛鍊程度有關。

800米跑測試適用於初中至大學各個年級的女生，1000米跑測試適用於初中至大學各個年級的男生。

測試方法

400米跑、800米跑、1000米跑採用發令旗，口哨和秒表進行測試。

測試應安排在400米、300米、200米田徑場跑道進行，若場地不正規，必須丈量準確，地面要平整，跑道線要清楚，地質不限。

受試者至少2人一組，站立式起跑。當聽到起跑信號後，立即起跑，全力跑向終點線。

發令員站在起點線的側面，在發出起跑信號的同時，揮動發令旗。計時員位於終點線的側面，視發令旗揮動的同時，開表計時；當受試者跑完全程，胸部到達終點線的垂直面時停表。

記錄以秒為單位，保留小數點後1位。小數點後第2位數按非「0」進「1」的原則進位。

使用智能中長跑測試儀時，打開電源開關，受試者站在起點線後，當聽到測試儀發出「砰」的槍響後，受試者起跑，儀器顯示計時時間。受試者由第二道或第三道衝刺，阻斷測試終端的紅外開關後，計時停止；未完成最後一圈的受試者須從一道通過，繼續測試。儀器自動將測試結果存入IC卡。

常見錯誤

（1）受試者踩、跨起跑線或搶跑，應判犯規，須重跑。

（2）受試者測試完畢後，立即坐臥休息，應扶起慢走。

注意事項

（1）測試前，受試者需做好充分的準備活動。

（2）在非400米標準場地上進行測試，測試人員應向受試者報告剩餘圈數，以免跑錯距離。

（3）受試者應穿運動鞋或膠鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試。

（4）對分秒進行換算時要細心，防止差錯。

（5）受試者通過終點線後方可減速。

評分標準

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初中、高中、大學：1000米跑

單位：分·秒

初中、高中、大學：800米跑

單位：分·秒

單位：分·秒

單位：分·秒

註：1000米跑、800米跑均為低優指標，學生成績低於單項評分100分後，以減少的秒數所對應的分數進行加分。 

（源自於網絡）

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