你的難點，就是我們解答的重點。
跑步中，總會遇到各種各樣的疑難問題，不明白的就在評論區留言，石老師為你答疑解惑！
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標，相比配速、運動時間，心率更能準確的反映你的運動強度，以及運動的效果，還能告訴你配速無法表現的情況——比如是否運動過量、身體有沒有出現異常而自己尚未感知的狀況。
在同等配速下，比如6:00配速下，心率低則說明身體對於該配速適應良好，跑得很輕鬆，可以堅持很長時間或者配速可以繼續提升。如果心率高，則說明身體對於該配速適應不佳，跑起來比較吃力，很難堅持很長時間。
這一期咱們就來說說，最近跑友們提出的關於心率的一些問題。
跑友「棲息在夢裡」說：我每天跑步165左右心率，配速5分半到6分，能正常聊天。跑友「張張要減肥」也說：我每天跑步170左右心率，配速7分多，沒有什麼不適。
這樣留言的跑友還有不少，那麼長期處於高心率跑步，效果好嗎？來看看石老師給出的建議：
通過將心率跑，她意外減重22斤
在3個月前，石老師就開始指導一名女學員跑步，57歲，身高1米58，體重65公斤，10公裡可以跑到58分，全馬成績514。但在跑步中，6分左右配速，心率就在160以上，甚至170，後來配速降到8分，心率仍然在160以上，按照這個跑法，這個體重可能面臨的就是傷病。
那該怎樣去調整跑步訓練，來降低心率呢？石老師給她了一些建議，後來還意外減重22斤。到底是怎樣的跑法呢？來看看石老師的講述：
有很多跑友留言說，自己跑步心率高，但是體感輕鬆，是怎麼回事？
是自己的錯覺，還是心率設備不準呢？來聽聽石老師的解釋：
歡迎繼續提問：
跑步問題，你問我答，歡迎大家在評論區留言。被抽中留言，石老師將會以視頻的形式來回答你。