疫情期間，呆在家養膘。。。
現在回歸正常了，體重卻緩不過來勁了，上去了8斤，而且因為家裡做飯生怕不夠，胃也給撐大了。
怎麼辦？減肥吧……
嘗試過伏地挺身，仰臥起坐，還有這些用手機看的這些家庭運動組合，但是都沒什麼用啊，根本減不下來눈_눈
後來決定反正離公園也挺近，晚上別決定出去走走。
剛開始走的時候還不適應，走了有的兩公裡就會感覺到累，但是後來慢慢走的過程中就會發現，其實並沒有這麼累，只要走上五天左右，基本上就可以適應。
剛開始前幾天走不動的時候，可以先走個三公裡左右就可以回家了。然後慢慢的提升標準，後來你會發現這腿會慢慢的變得更有勁，走個五公裡左右都沒有什麼問題了。
走路速度也從開始慢慢散步的速度，逐漸加快，最好是能達到這種快走的速度。
一萬步，其實相當於七公裡的。如果每天堅持一萬步，其實皮膚都會變得很緊緻，腿腳也會十分有力。
聽說是一萬部，相當於300大卡，每天走一萬步，就幾乎可以吧，每天多餘的這些熱量都給他消耗掉。然後快走的話，可能會消耗的更多，只要能夠在這個攝入上小於支出，體重就會慢慢的減下來。
這樣減的話，每天也不會感覺到累，一個月差不多可以瘦個三四公斤的脂肪。最重要的是可以改善身體的體能。
當然，如果能夠慢跑，那是最好的。因為慢跑的話，他的消耗會更多，你的呼吸更加劇烈的話，他當然消耗的能量就更多，減肥的效果也就更好。
一萬部他其實貴在堅持，只要堅持洗下去，你會發現這一萬步每天走著並不累，甚至有些時候不走會覺得不舒服。
生命在於運動，飯後走一走，活到99，嘿嘿(ง ˙ω˙)ว