關於健身，那些大多數人不知道的冷知識，你需要了解一下

導語：大多數的人開始選擇健身，他們的目的或許是為了塑形，或許是為了減肥，也有一些人是為了健康。對於很多人來說，他們對健身是急於求成的，希望能在最快的時間內練就好的身材。當然，專業的健身人士肯定知道這是不可能的。對於一些堅持健身幾年的健身人士而言，如果想要進階，那麼自然需要學習更多的健身知識。

這些知識可以是營養方面的，也可以是訓練動作方面的養生知識方面的，甚至和健身稍微有點關係的都可以去學習。其實，當我們在健身方面學的知識越多，就越能夠發現健身是包羅萬象的。哪怕每天只是堅持做一些很簡單的健身入門動作，久而久之也能發現身材會比大部分的人要好。

1、關於增肌的健身冷知識

增肌，是一個絕絕對對的技術活，很多人覺得減肥就已經很困難了，但是增肌會更加地困難。其實增肌對於新手來說是有福利期的，他們的肌肉長起來會更快一些。這個時候，很多人會想，趁著這個福利期，鍛鍊一段時間，長了肌肉再說。

但是肌肉長得快掉得也快，所以就不要想著去鑽這個福利期的空子了。當然好的一點是，福利期能夠讓我們更快地看到效果，從而更加有信心去鍛鍊。

2、訓練動作的冷知識

大多數的馬拉松跑者小腿都非常細，所以很多女性就不要擔心跑步會讓小腿變粗了。80%的人在健身之後，都無法堅持，只有不到20%的人會堅持下去。如果我們體重增加億公斤的話，那麼膝蓋就要多承受3公斤的壓力。心臟是我們人體肌肉最強的部位。一個真正好的身材應該是肌肉多脂肪少的身材。

並不是瘦體脂率就低，很多人即使很瘦，體脂率也會處在一個較高甚至不健康的範圍。肌肉越多，我們身體消耗的熱量就會越多，增加1公斤肌肉可以幫助我們多消耗100多大卡熱量。最後就是，對於每一個人而言，最好的奢侈品就是練就的好身材。

當一個健身動作已經相當熟練之後，就無法再通過這個動作很好地增肌了。健身是一個長久堅持的事情，如果打算三天打魚兩天曬網的話，是不會看到任何健身效果的。在做伏地挺身的時候，我們身體的上半身能夠舉起自身至少一半以上的體重。錯誤的健身動作對身材影響非常大，比如說做翹臀的相關動作時，動作的錯誤很有可能導致我們大腿變粗。

結語：很多人對健身的認知都是淺層次的，認為健身是只要動起來就可以了。實際上，它和鋼琴和繪畫一樣。不僅需要有足夠好的基礎，同時也是一個技巧性的東西，我們需要學習健身的相關知識，了解過來人的相關經驗，才能夠將這件事情做得越來越好。如果沒有底子的話，即使費再大的心思也是徒勞。