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國民健身已經是國內的大趨勢，健身鍛鍊不僅是為了擁有好身材，更是為了強壯體能，提高我們 體能素質。
只有強健的身體，我們才能擁有更加青春旺盛、充滿活力的人生，才有足夠的底氣去做更偉大的事情。
堅持健身的人，會收穫什麼好處，他們身上有哪些品質是值得我們學習的？
第一點，他們自律、耐心值得我們學習。常年如一日地堅持鍛鍊，這種自律、耐心的精神值得我們學習。很多人健身的過程中是三分鐘熱度，最後選擇放棄。
而堅持下來的人，他們擁有常人沒有的毅力，他們做事不拖延，每天都能督促自己及時健身，日復一日，年復一年，這樣的精神值得我們學習。如果你也能有這種精神，那麼生活中幾乎沒有什麼可以難倒你的事情。
第二點，對自身身材、體質的追求，值得我們學習。堅持健身的人，不但對自身身材有所要求，對健康也是有追求的。堅持健身的人不但甩掉了身上多餘的贅肉，還遠離了肥胖帶來的多種疾病。
堅持健身的人，自身的體能素質、免疫力要強於不鍛鍊的人，他們能保持年輕的身體、旺盛的活力，有助於抵抗衰老的來襲，達到延年益壽的目的。
第三點，健康的生活作息，值得我們學習。堅持健身的人，會逐漸改善熬夜、晚睡，作息不規律，三餐不規律，飲食不健康等生活惡習。
他們為了健康為了身材，為了遇見更好的自己，會保持規律作息，健康飲食，戒掉各種零食跟不健康的食物，如此良性循環，多年後跟同齡人的差距就會產生。
當別人皮膚鬆弛下垂，大腹便便的時候，健身的人卻保持著凍齡的顏值，好看的身材曲線，這讓同齡人羨慕嫉妒不已。
第四點，樂觀的心態，值得我們學習。研究發現，堅持健身訓練的人，自身抗壓力會有所提高，心態會更加樂觀。
這是因為健身訓練是釋放壓力的一種方式，可以幫你釋放負面情緒，促進體內多巴胺，也就是愉悅因子的釋放，讓你感到開心樂觀起來，保持對生活的熱情跟動力。這樣的人更容易在事業上取得成功，還能交到更多的朋友，生活也會更加陽光、精彩。
這就是健身人群所具備的優點，也是值得我們學習的優點。
新手如何安排健身訓練？健身頻率怎樣合適？
科學的健身頻率每周不低於3次，每次不短於30分鐘，不超過2小時為宜。
你可以根據自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的運動，比如跑步、跳舞、重量訓練、遊泳、拳擊、球類運動，減脂的人應該以有氧運動為主，力量訓練為輔，而增肌的人應該以抗阻力訓練為主，有氧運動為輔。
堅持21天時間，是一個新習慣養成的周期。健身這件事，只要堅持21天這個周期，你就不會覺得健身很累很苦了。
當你堅持3個月時間，你會感受到健身帶來的樂趣，並且開始享受健身。
堅持健身6個月時間，你的體質、身材、精神面貌也會發生翻天覆地的變化，這個時候，你就更不願意放棄健身訓練了。
當你堅持1年、3年後，你會發現自己變得越來越好，你也越來越愛現在的自己了。
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