【桌球直、橫拍握法】初學者必看
2021-02-16 長沙金冠桌球合理的握拍方法與合理的擊球動作有直接關係。每一次擊球用力都是透過握拍的手指傳遞到球拍擊球部位作用於來球的。因此可以說握拍方法直接影響技術動作，握拍用力直接影響擊球手感。
世界上流行的握拍方法主要分為直拍和橫拍兩種。在這兩類握拍法中，又由於打法特點不同，而在具體握法與用力技巧上上有所差別，直拍的握法手指運用的較多，所以要比橫拍靈活，因此直握拍在發球變化、處理臺內小球和近身球方面較橫握拍容易。橫拍的握法手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積較大，因此握拍比較穩定，大力擊球較為容易，控球範圍也較大，特別是反手擊球的威力大於直拍。
直拍快攻的握拍法
適合直拍快攻型打法的正確握拍法，要求手指能夠靈活變化拍形角度，敏銳地調整用力方向和用力方法，同時還能穩定保持拍形，發力擊球。
王皓直拍背面的握拍法
世界冠軍王皓是中國著名的直拍弧圈快攻運動員，他是兩面反膠直拍橫打的成功先行者。圖示中可以看到，他的直拍背面握法與傳統握法的主要區別表現在中指位置變化上，傳統握法用中指第一關節的側面頂住球拍的背面，而王皓改用中指第一關節的正面頂住球拍背面，且他的中指伸得較直，更加靠近球拍的擊球部位。這樣的握拍以便使他在運用正反手弧圈球進攻時增加更多的中指摩擦球力量。
柳承敏直拍握拍法
前奧運男單冠軍柳承敏持日本式方形球拍，圖示中可以看到，他背面頂住球拍的三個手指伸得很直，這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯成一條線，伸出去擴大了右半臺的進攻範圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，更容易發揮手臂的力量。
「夢」直拍正面的握法
所謂「夢」直拍與傳統直拍的區別主要在球拍正面拍柄下端的形狀——呈與拇指、食指生理形狀相吻合的形狀。這種形狀增加了上述兩手指與拍柄的接觸範圍，特別提高了直拍背面進攻時食指操控球拍的用力效率，因此不僅可以兼顧傳統的直拍擊球技法，而且還可以進一步開發時下直板的背面進攻技法包括，發展正手位的背面進攻，是一種很有潛力的直拍握拍法。
直拍握拍法手指用力的關鍵要點
直握拍需要拇指①、食指③、和中指④三個著力點協調用力，拍柄背面貼靠虎口的食指根部②——是上述手指用力的支點。①、③、④三個手指圍繞著支點②操控球拍的拍形角度和調節擊球的槓、旋用力，因此支點②的穩定性非常重要。正確的握法是將球拍背面的拍柄靠在食指根部關節②——較硬的穩定部位，不可深入虎口內，將拍柄整個陷入虎口的軟組織中；
其次整個擊球用力全部是通過中指④傳遞到球拍的擊球位置，因此使中指④的位置適當靠近球拍的觸球點有利於提高擊球用力傳遞的效率。
反手運用背面攻球時，拇指①壓拍與中指④協調用力控制拍形，食指③相對放鬆。擊球瞬間中指④的指端緊頂球拍背面操控球拍運動，擊球用力通過中指第一指節——球拍背面——球拍背面擊球部位作用於來球，注意通過中指用力帶動球拍摩擦擊球。
橫拍握拍法
橫拍的攻擊技術要求手腕能夠比較靈活地調整拍形角度，手指能夠敏銳地調整用力方向和用力方法，同時還能穩定保持拍形，發力擊球。一般來說，由於橫握拍時手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積比直拍大，因此握拍穩定性比直拍好，但是靈活性卻相對不足。橫拍的淺握法在一定程度提高了調節球拍的靈活性，適應了快速攻球的變化。正確的握法是以中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指輕貼在球拍正面的中指附近，食指自然伸直斜貼在球拍的背面，虎口的食指根部輕微貼靠球拍的邊緣。
馬龍橫拍握法在準備反手進攻前拇指位置的變化
馬龍準備正手進攻時的橫拍握法
馬龍橫拍握法在準備反手進攻前食指的變化
有人說，馬龍的橫拍進攻打法是世界上最先進的。是因為馬龍將中國近臺快攻靈活多變的特點和傳統歐洲橫拍強悍的進攻、相持結合在一起。從上面的圖例7、圖例8、圖例9上看出他的橫拍握拍法打破了傳統橫拍握法手指位置變化較少的常規，提高了擊球的靈活性。
橫拍握拍法手指用力的要點
橫板握法的中指③、食指②和拇指①握持球拍擔負著向球拍擊球部位傳遞擊球用力的功能。反手進攻時，擊球用力透過上移的拇指①傳遞到球拍的擊球部位，這時食指的根部關節④是反手進攻用力的支點；正手進攻時，擊球用力在中指③的協同下主要透過食指②傳遞到球拍的擊球部位，此時拇指第一節①是正手進攻用力的支點。
輕鬆握住拍柄的無名指、小指和手掌與握住拍頸、拍面的中指、食指和拇指配合協調用力，靈活改變拍形角度，並保持拍形穩定。要注意避免小指、無名指、中指與手掌過於攥緊拍柄，這樣一來會使手臂擊球用力傳遞不夠敏銳，調節不夠精確，但是拍形過於靈活而不夠穩定，同樣會影響擊球的準確性，降低擊球用力時的手感。
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桌球初學者如何選擇球拍
桌球拍分直拍與橫拍兩種。拍柄短而粗的是直拍，拍柄稍長的是橫拍。直拍握法，也稱為鋼筆式握法，很適合拿筷子吃飯的中國人。直拍打法很適合初學者，上手快，基礎的正手攻球、反手推擋技術能較快掌握，適合桌球入門者。橫拍握法，也稱為菜刀式握法，在專業運動員中使用較多。在正手攻球技術學習中，直拍握法與橫拍握法差別不大；但反手的橫拍撥球比直板的推擋技術要難掌握。 -
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打桌球選擇直拍還是橫拍?從以下3個方面進行科學分析
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最詳細的桌球愛好者入門,手把手教您選擇桌球拍和性能介紹
桌球拍按其握法分：橫拍（橫握）、直拍（直握），還有一些非標準的球拍如槍拍（握法像握槍）等等入門階段不需要了解。 下面我從入門階段的桌球愛好者確定打法，到選擇合適的桌球拍手把手給您介紹介紹。 -
桌球橫板球拍的正確握法什麼,發球時如何能更靈活?
桌球的正確握拍方法是什麼？它確實是一個需要仔細探究的問題。無論是直拍還是橫拍，其握拍類型的正確與否，關鍵在於能否獲得正確的感覺，能否有效地擊球。有人說：那誰還不拿桌球拍呢？不外乎是直握和橫握之分嗎，何況說明如何握拍的視頻還有很多，咱已經很清楚了。 -
桌球教學:初學直拍握法,手指這樣發力才合理,改正要趁早
把所有力量觸感傳遞到手指指尖上面，感覺能用指尖控制球拍的時候才真正能成為桌球高手。切記不要一天改一種握法，今天我手指握深一點，拇指扣的深一點。明天食指往裡面多扣一點。這樣改來改去，到最後什麼都練不成變成四不像。握拍存在問題越早改越好，改握拍不要想馬上上臺去練。因為你去一打，你的肌肉已經形成了記憶了。平常再去改動作然後比賽一打，動作馬上又還原了。 -
60秒會打桌球02:我該怎麼選球拍?
「60秒會打桌球」欄目，將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步，跨入初級愛好者的大門——球拍是開展桌球運動的主要工具，選擇一個適合自己的球拍，是每個桌球愛好者的的願望。根據握拍方法分類，球拍可以分為直拍和橫拍，顧名思義，直板握法選擇直拍，橫板握法選擇橫拍。直拍和橫拍的拍柄形狀不同，直拍拍柄較短，橫拍拍柄略長。選擇球拍第一步是從球拍的握法來決定購買直拍還是橫拍。而稍微專業的業餘選手選擇的焦點則集中於膠皮的種類。 -
專業教練教你桌球橫握拍的正確握法,利正手利反手握法都不合理
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你認為桌球直拍打法會徹底消失嗎?為什么女子清一色橫拍選手?
原來的桌球是橫拍、直拍兩種握法為基，弧圈、削球兩種打法為兩翼，百花齊放，百家爭鳴，從男子單打來看，一屆直拍奧運冠軍，下一屆必是橫拍奧運冠軍，88劉南奎直拍，92老瓦橫拍，96劉國梁直拍，2000孔令輝橫拍，2004柳承敏，2008馬琳直拍，2012張繼科橫拍，從這裡開始，橫拍開始一統天下 -
桌球拍——直橫握拍之我見
桌球遠動綜合了體力和腦力的較量，而桌球拍是該項運動最重要的工具，對其的選擇和使用都是一門學問。其實除了目前最常見的直橫之分之外還有日式直板（單檜）、槍柄拍及異形拍。當然目前主流的底板選擇也就直拍CS（中式直板）和橫拍FL（葫蘆柄）ST（細直柄）。本人最初接觸桌球時毫無疑問上手的就是直拍，橫拍極為稀有（那時稱橫拍為日本式，隱有歧視意），後來練弧圈球久無進展果斷直改橫，最近又偶爾直拍練手，故談談自己的一點看法。先說說目前比賽主用的橫拍，不談材質品牌型號選用，只說握拍方式。 -
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從方博手掌起繭部位說說橫拍握拍方法
從方博手掌起繭的部位來分析，方博應該是淺握式握法。橫拍有深握、淺握兩種握法，而深握又分為深握正手利和深握反手利兩種。一、深握：橫拍深握拍柄握的比較靠上，中指扣在拍肩處，虎口和拍肩緊緊貼住。深握在正手發力的時候，食指要協助發力，可以稍微向上移動一點幫助壓住拍型。反手攻球或快撥的時候，大拇指要稍微向上移動幫助壓拍。 -
桌球橫板球拍的正確握法,發球時如何發揮手腕的靈活性
桌球愛好者都知道練好基本功的重要性，但比基本功更基礎、更重要的是桌球拍正確握法。如果一個人，桌球拍的握法不正確、不合理，那麼將影響他桌球基本功的動作定型，從而影響技術水平的提高。桌球拍握法分為直拍握法和橫板握法兩大類。 -
橫拍握拍方法：大拇指應該怎麼握
要想打好桌球，首先握拍姿勢要正確，一點點的錯誤可能會影響後期的發力。我是橫拍淺握法：正手攻球時，大家看一下這正手兩個握法的區別：後來我仔細觀看了一下國手如馬龍的握法，大拇指第一關鍵彎起來，扣住拍柄，這樣就舒服多了。這樣後三指能握穩球拍，拇指和食指也能很好的感受拍面角度，食指也能發上力。 -
20世紀以來最偉大的四項桌球技術發明
二、橫拍直發發球是桌球技術中最主動最以我為中心的一項技術，然而直拍和橫拍由於握拍方式不同，自帶發球優勢或劣勢。瑞典球員瓦爾德內爾借鑑了直板發球的手腕用力的方法，發球時將中指、無名指和小指捲起來放在球拍的背面，依靠拇指和食指夾住球拍的右肩部，這種握法較好地解決了橫板選手的手腕不靈活問題，這也就是我們平常所說的瓦爾德內爾式握法。這種握法將球拍柄讓到了手掌外面，增大了球拍旋轉的自由度。 -
桌球拍握法基礎教學
一、橫拍握拍法，一般可分為淺握和深握兩種。 基本動作是：淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放於球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。 這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。 -
【桌球指導】什麼是合理的桌球握拍法,你做對了嗎?
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桌球系統訓練教練教學手冊第一集 也適合業餘球友自學
圖1.1-1橫拍握法正面示意圖圖1.1-2橫拍握法反面示意圖圖1.1-3橫拍規範握法側面示意圖2）手腕要自然稍稍下垂一點，但不能下垂過多或者上翹。虎口應該基本保持在小臂的延長線上的位置。圖1.1-4虎口在小臂延長線上示意圖3）準備姿勢時，球拍（拍頭頂端與拍柄底端之間的連線）與臺面（或地面）基本平行。