樓下健身房的小周一身腱子肉，幾乎每天下班都會看見他在小區裡開發新客戶，有時還會問我：醫生有興趣嗎，帶你健身走向人生新高度。經常婉拒小周也就不太愛向我推銷了。
這天值班科室裡一位男士虛弱的捂著膝蓋頭冒虛汗直呼叫疼，急忙看了下竟是小周。原來他和往常一樣在健身房裡騎動力單車，訓練結束之後突然膝蓋的內側疼痛感劇烈，休息了好久沒有緩解，同事便把他送到了醫院。
小周反映自己的膝蓋內側特別疼痛，走路都渾身冒冷汗。醫生看來就是運動量多大身體負荷撐不住了。身體的各個骨骼結構都會隨著年齡老化，如果儘早的開發過度使用，膝關節內側就會損傷。
運動對身體有益的概念是全民健康科普的好結果，小周這樣專業的健身教練竟然在運動後膝蓋內側疼痛、傷害了身體，正常人還敢安心的運動嗎？可是為什麼會出現這樣的情況呢？難道運動傷身？
導致運動後膝蓋內側疼痛的關鍵原因主要有兩個，你知道嗎？
第一個關鍵原因就是沒有做好熱身，關節軟骨損傷。很多人在進行運動前都沒有熱身的好習慣，腦袋一熱想著要養生患上運動服就出去跑了幾圈。關節在曲折運動前需要提前拉伸，否則失去了緩衝作用很容易受傷。
進行跑跳的動作，關節需要承受高強度的撞擊。要是沒有做好熱身，關節內部的腔室受到刺激就可能會引起上下骨頭的直接摩擦，膝蓋關節急劇外翻，因此患者就會有疼痛感。
當運動後出現膝蓋內側疼痛的時候不要過於慌張，放鬆心態休息一到兩天觀察症狀是否會消失。要是結束運動後正常的走路就會引起內側隱痛，建議儘早做下檢查，防止關節漏液。
第二個關鍵原因就是高強度的運動，韌帶受損。小周急發性的膝蓋疼痛就是因為運動量太大了，動力單車需要使用者的膝蓋在短時間內快速高效的活動，剛剛開始健身的人是沒有辦法直接進行10分鐘以上運動的。
膝蓋在短時間內運動強度大曲折頻率高很可能就會導致韌帶的拉伸能力故障。運動會產生大量的乳酸，所以很多人在突然運動後第二天雙腿的酸脹感都非常嚴重。高強度運動加上膝蓋的彎曲會使大量的乳酸堆積在膝關節腔室。
關節反覆摩擦，周圍的肌肉疲勞就會導致神經敏感性降低，最終在停止運動後，膝蓋關節緩解不到位引發內側疼痛。如果長期高輕度運動，不注重對關節的養護，後期運動後膝蓋內側疼痛的頻率也會增高。
如果運動後膝蓋內側的疼痛不適感遲遲無法緩解，醫生建議儘快的停止長期運動的計劃進行適當的康復治療。如果疼痛感身體還能接受就注意好休息，時常的按摩膝關節，刺激血液流動。
要是長期內側疼痛不減輕建議最好進行檢查，查明原因對症下藥。運動無小事，養生也可能傷身，令你意外的兩個關鍵原因平時運動的時候一定要注意避免，保護好自己的膝關節，越動越年輕。