孩子小動作不斷……避免開學症候群 家長可試試這些招
2020-08-23 09:04:01
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A-對於多數學生來說，此時還在享受著窩在舒適的空調房，右手拿著勺子吃西瓜，左手拿起手機刷消息的假期生活。可是，你知道嗎？再有不到10天的時間，一天8至10節課密集轟炸的校園生活就要開啟了！
那麼，在開學前，學生和家長需要注意些什麼？今天，考學君就和大家聊聊「開學症候群」。
小動作不斷、課堂犯困多是患上了這種「病」
開學在即，懶散一個假期的孩子們就要緊張起來了。不過，緊張歸緊張，不少孩子還沒有從假期的放鬆狀態緩過來。
可是，考學君想說的是，再不調整狀態，開學後就容易患上這種「病」：注意力不集中、小動作不斷、總是犯困……
那麼，這究竟是怎麼一回事呢？
心理諮詢師邵佳睿稱，學生有這種症狀，則表明其患上了「開學症候群」。
邵佳睿表示，「開學症候群」就是由開學引發的一系列生理、心理和行為上不適的症狀。常表現為：生理上，失眠、嗜睡、噁心、頭暈、疲倦、食欲不振；心理上，焦慮、煩躁，甚至恐懼；行為上，厭學、無法集中注意力、記憶力減退等。
究竟是什麼原因引起了「開學症候群」呢？
邵佳睿認為，首先，緊張的學習生活與休閒的假期生活形成了強烈反差，學生短時間內心態難以調整。
其次，學生自己制定的「假期彎道超車計劃」並沒有如期完成，內心產生了極大的愧疚感。
他表示，研究表明，大約80%的學生都存在不同程度的「開學症候群」症狀，雖然問題不是很嚴重，但如果不重視，很可能會導致學生長時間內找不到學習狀態，導致學習效率下降，甚至產生厭學的心理。
鄭州市第五高級中學心理教師郝盈雪介紹，「開學症候群」有五種易發學生群：心理素質低和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、一些過於追求完美學業的優秀生。
「而易出現『開學症候群』的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。」郝盈雪說。
避免開學症候群家長要掌握這些秘籍
如何避免「開學症候群」？採訪中，上述兩位老師分享了各自的看法。
調整作息。開學前，家長要逐漸調整孩子的作息時間，幫助其慢慢地調整心理狀態，收回假期生活中過於放鬆的心。家長幫助孩子制定一張與學校生活同步的「安排表」，讓孩子「倒時差」，不能「心太軟」，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。
制訂計劃。通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態。同時，家長應該與孩子共同擬訂新學期計劃，耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。
漸進式「收心」。採取一種溫和的漸進式「收心」策略，讓孩子自然地「回歸」到即將開學的狀態。隨著開學的臨近，有意識地減少帶著孩子去娛樂和放鬆的次數，同時增多帶孩子去書店和圖書館看書的次數，或進行早、晚身體鍛鍊等。
營造氛圍。通過給孩子找同學、夥伴等方式幫孩子「收心」，讓孩子把注意力集中到學習上來。在開學前夕，家長要檢查孩子的假期作業，和孩子一起查漏補缺。從作業的清理，到學習用品的準備，再到教輔書的選擇，為開學營造「氛圍」，來一個全面「備戰」，讓孩子有「心」打贏新學期第一仗。
責任編輯：程雪