腿抽筋
很多中老年人都有半夜腿抽筋，經常腿酸脹，甚至走路腿發軟的情況，很多人都以為是缺鈣或者著涼導致的，但是有種腿抽筋卻和血管有關，嚴重可引發心梗！那麼有什麼自測法，能讓我們早日發現隱患？專家又帶來什麼樣的名醫方來調理呢？
在中醫理論中有「不榮則痛、不榮則涼」的說法，下肢血管的狹窄、堵塞、硬化，導致下肢動脈供血不足，造成肢體的疼痛，表現為腿怕涼、抽筋、酸痛、緩慢脹痛。
【自測方法】
我們可以徒手測溫差，比較雙腿同一位置的外踝、小腿中段三分之一處和小腿上段的溫度，如果有一側腿明顯偏涼，那麼需要注意下肢動脈可能出現狹窄、硬化等異常。
45周歲以上的中老年人，曾經患有頸動脈硬化、冠心病、心腦血管疾病的，更容易出現下肢動脈硬化的問題。
「血不利則為水，血運行不利滲出脈外」，血運不暢，導致肢體的水溼下注，再形成水腫脹。這是下肢靜脈疾病的根本病因，表現為酸腫、疼痛。
下肢靜脈淤滯的特點：
1、單下肢為重，例如一側腿水腫；
2、晨輕晚重，水腫早上症狀輕，晚上更加嚴重；
3、久立後腫脹加重，平臥休息後緩解。
此外，專家教大家檢測下肢靜脈的方法，不用花錢30秒出結果，中老年人一定要會，因為如果不及時發現下肢靜脈問題，再加上錯誤的按摩，可能導致肺栓塞。
【下肢深靜脈血栓自測】
測試小腿肚在放鬆狀態下是否緊繃：坐在椅子上雙腿放鬆，用手輕拍小腿肚，測試兩腿的小腿肚是不是一樣鬆軟波動，如果一側的小腿肚呈緊繃狀態，可能是下肢靜脈淤滯，建議及時就醫，切忌自行按摩。
有一個簡單易學的呼吸操，可以預防靜脈淤滯，促進靜脈回流，緩解腿酸脹、腿抽筋，還能鍛鍊肺臟。
靜脈呼吸操
第一個動作：
上身後傾展雙肩，儘量雙手往外往下，吸氣2秒鐘；回收，收腹濁氣宣，吐氣2秒鐘。一個動作做四次。
第二個動作：
單臂外展攬日月，吸氣；回手重按神闕穴（肚臍），吐氣。左手兩次，右手兩次。
第三個動作：
伸懶腰打哈欠，吸氣；回壓腹部，吐氣。一個動作做四次。
最後專家推薦一個名醫泡腳方，可以促進血液循環，溫陽止痛，適合大部分腿疼腿抽筋人群。
【材料】
蘇木、紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、桂枝、澤蘭
【用法】
以上7味，每味60克，不鏽鋼盆熬藥，先用涼水泡30分鐘，武火煎開，改成文火煎30分鐘，煎出約3000毫升藥液。待水溫將至38攝氏度左右時，可以泡洗，每天1次，每次30分鐘。
蘇木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭傷、血瘀等銳利、刺激的疼痛；紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、澤蘭有利溼活血、溫經通絡的功效，對鈍痛、持續的酸脹疼痛有改善作用。
這個泡腳方既適合下肢動脈供血不足的問題，也適合下肢靜脈瘀滯，血液回流不暢的問題。
【專家提醒】
如果膝蓋泡不住，可以用毛巾沾泡好的藥水，溼敷膝蓋。注意，腳部有傷口的患者，需遵醫囑。
責任編輯：趙桂金(EK003)