有沒有練出太極勁,一出手就知道了
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有沒有練出太極勁，一出手就知道了
人的動作是通過全身多個部位的協調運動來完成的，無論打球、踢球、長短跑還是跳高跳遠，都必須借腿腳的蹬地來實現進退上下。太極拳對腿腳的要求標準較之其他運動更高，因為太極拳講究整勁，也就是周身一家。要做到周身一家，就必須以腰帶手，「動手不是太極拳」實質是強調腰腿在太極拳中的作用。
就太極拳要求勁整來說，其太極勁講究「勁起於足，發於腿，主宰於腰，而形於手指」。此處之「勁起於足」，非指一般意義上的蹬腿，而是要求行功時勁沉下去，松到腿上腳上，再返回來上升，通過腰部的沉轉傳遞，最終「形於手指」。
行家一伸手，便知有沒有。是否練出了太極勁，不用看別的，看手指運化這一細節就足夠了。因為，太極勁最後就是「形於手指」。
對於具備了太極勁的手指來說，具體可體現如下：
一是看小指：小指始終要放鬆。凡有從前向後、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或後捋。
二是看無名指：在練向前、向上的動作時，不要全手掌出勁，而要由無名指引動。因為無名指在五指中是最笨拙的，只要它不用力，其餘四指就會得到放鬆。一位太極宗師的經驗是，在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。
三是看中指：只有順中指方向向前用意，意才能放遠。意在長遠，發勁才幹淨。
四是看食指：食指放鬆，輕輕地扶著運動路線走，整個手掌就得到放鬆。反之，如食指不放鬆，手掌就松不下去，手掌不松，腕就難以鬆弛；腕不松，前臂就難以放鬆，前臂不能放鬆，就難以墜肘、松肩。
五是看大拇指：大拇指可掌握身體的重心。練拳時虎口要微撐，可以體會怎樣掌握平衡。
手指之於太極拳，真的是細節決定成敗啊！
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有沒有練出太極勁,看看手就知道了
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練太極拳巧用波浪勁
是呵，練太極拳逮住內勁才有柔中寓剛的韻味，會感覺心裡很美，越練越愛練，越練越有癮，養生自然，產功防身也在情理之中。而做動作沒有勁，動作懈癟，感覺很彆扭，就覺練太極拳沒什麼意思，由此產生好歹練練的念頭，或是因此中斷練拳，這便失去了養生的初心。因此，練太極拳就要練出內勁。若在有內勁的基礎上，再巧妙地運用波浪勁，會勁中加勁，加大功力，讓人感覺練太極拳更是其樂無窮。 -
教你如何練出太極勁?看完受益匪淺
我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過。正因堅持不懈，認真練習太極拳，增強了我的體質。 太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細緻、理論深切。如能根據理論的要求來鍛鍊，有了實際功夫，便更能領會太極拳的箇中旨趣。要練好太極拳，除了遵照先哲的理論指導和要領提示之外，我認為必須注意幾個方面。 首先，要領會「勁」的涵義。 -
如何能練出太極功夫
怎樣能練出太極功夫？要端正練拳目的，練太極拳是為養生，就為養生而練，只要苦練到位，天道酬勤，太極功夫的養成水到渠成。不要一味追求太極功夫，不要為能技擊而練太極拳。如果那樣，就不如直接去練拳擊或散打。練太極拳若只為了技擊，那就容易步入歧途，可能功夫沒練不出了，而養生也得不償失。技擊能力不是不求，而是要魚肉和熊掌兼得，要在養生的基礎上，強身健體，有了功力再求技擊，以武入道才行。 -
太極推手謹記三個字：空、勁、根
太極技擊有三條原則：第一，太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也；第二，一舉動，周身俱要輕靈；第三，用意，不要用力，上下相隨，其根在腳，形於手指。離開了這個太極三原則，就不是具有太極拳特色的技擊。拳論云：「外面之形，秀若處女，不可帶張狂氣；一片幽閒之神，儘是大雅風規。」 -
太極步法不好練？那就試試本文的方法
有兩種練法，看看你喜歡哪個~一、慢步練法有沒有到位，可以通過虛腿能不能輕鬆抬起、落下，如不能，說明虛腳虛的還不夠。在右腳蕩出落地之時，要有一種向下紮根的感覺。如此，左右腳反覆練習。，總有一天會出手之間有「迅雷不及掩耳」之勢，如此，反而有「掩耳盜鈴」的嫌疑了。 -
太極纏絲勁如何在拳架中練
為了教好套路，我開始一日三十遍的練習，而且只練一路。我努力回憶雷師傅當年教我時的每一句話。比如，我問他太極沒有樁，腳跟怎麼練才穩。他明確告訴我：「你隨時隨地都在只使用一隻腳支撐身體打拳，你試試看效果就知道腳跟有沒有了。」再比如，我怎麼才能在套路練習中練出從腳跟發出的力量。他告訴我：「你站在八仙桌子下面打完一路，你就找出這股從腳跟發出的力量了。」 -
淺談如何從練氣入手練太極
是的，我以前就發過貼子，講述氣勁和骨勁其實是同一回事，但並不等同於有氣感的人就一定能練出太極功夫，關鍵還要看有沒有用對練法。3、含胸撥背是意還是形？既不是意，也不是形，含胸拔背只跟呼吸有關，跟身形什麼的根本沒有關係。由著含胸拔背而能體會到氣沉丹田；由著氣沉丹田的積累而能體會到虛靈頂勁；由著含胸拔背虛靈頂勁氣沉丹田等過程的不斷提高，而能體會到功夫的不斷積聚。 -
如何練出太極勁兒
所以，我建議看到此文的學長們，在學習太極功夫時，儘可能多交流，能寫出來更好，交流就有可能碰撞出開悟的火花。如果不交流，也不梳理思路，寫出來，很可能我們的識神就處於混沌狀態，似清似濁，難以形成定論，也就難以開悟。 -
這樣練太極，套路也能出真功
太極熱已然來臨... ... 那麼怎樣才能從太極拳套路裡練出功夫來？之所以練套路不出功夫，這裡面最大的核心問題是：練套路的人大多數練的是：空架子！太極拳套路實質是一套功法，打拳即練功，打一遍拳要增加一層功力，否則你的拳就打錯了。 -
抗疫情，不出屋練太極功
在全國眾志成城抗擊疫情之時，為隔離，在不聚集，少出門的情況下，屋內適當進行太極拳運動對壯身體抗病毒有一定裨益。屋內面積那麼小，怎麼練太極拳？室內練太極拳注意什麼？一點建議，供太極有緣人參考：俗話說：「拳打臥牛之地。」也就是說，真正練拳，練真功夫，練內功，不一定在室外大場地進行，小小臥牛之地就足夠。雖然，曠達的大自然中練拳有利於拳勢的發揮，但是也不能說屋內練拳不行。 -
這樣練太極，三年一小成，五年一大成
北京晉僖太極養生館張晉僖老師教學拳照「練習太極拳內功沒有傳說中的那麼神秘。有的人則是沒有內功，自己沒有體會，卻編出許多練法，有的多達數十種，真是誤己誤人。我總結出來的太極拳內功修煉方法只有三個步驟。按照這個方法訓練，三年一小成，五年一大成。」 -
練太極拳襠內要有合勁
作者馬權友練太極拳襠內要有合勁 文/馬權友 我傳授徒弟太極拳時，一徒弟對我說:「師父原來我襠沒有合勁，現在明白了，知道合勁了，特別是做斜行動作。」拳諺就有：「襠內自有彈簧力，靈機一轉鳥難飛。」這說明襠勁在太極行拳中非常重要。「練太極拳襠內要有合勁」這是我馬權友教徒弟時常用的一句口頭禪。下面淺談一下襠內合勁。 簡言之，兩大腿內謂之襠。《拳論》中也說：「腎囊兩旁謂之襠。」而我所稱的襠內合勁之襠是指兩腿內的全部空間，也就是說這個空間要有合勁。談這個合勁，又讓我想到拱橋的橋孔。拱橋很結實，關鍵在拱形。 -
【乾貨】太極宗師楊振基練拳心法分享 瞬間開悟
三兄弟由母親監督指導，繼續刻苦修煉家門太極功夫。此後不久，楊振基赴南方與長兄楊振銘（守中）共同在廣州、中山等地教授傳播楊式太極拳，在東南沿海一帶及香港地區產生極大影響。 每一位致力太極修煉的前輩都會或多或少總結有自己的心得體會，對於後輩習練者，均可以學習體悟逐一體證，用心感悟。可以少走彎路，有助於快帶提升你的太極拳水平。 -
怎樣才能練好太極拳？
傅老師說，太極拳練起來，「過」與「不及」都不對，他用吃飯作比喻，一個人餓了，應該吃3碗飯就飽了，卻吃了5碗，這就「過」了，肚子會撐得不舒服。如果只吃1碗，也不行，那是「不及」，一定要適中。練太極拳一招一式都要掌握適中這個度，如何掌握這個度，要靠自己的練習和揣摩。傅老師經常引用拳訣上一句七言：輕靈活潑求懂勁。他解釋說：「輕靈不是浮漂，要有沉著，而沉著也不是呆板。 -
練好太極，事半功倍的27點經驗
如果沒有重心和中正,便丟掉了一切。六、太極拳技擊,說道底,是給對方的來力找出路。來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在於「順其來勢」。七、陳家溝太極拳裡有一詞叫聽勁。就是和對方試勁,研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物,不吃永遠不知道它的味道。 -
練太極把圈畫,僅此而已!
因為手手處處皆是圓圈，功夫越深，圓圈越小，有時尚不及見其轉動，已盡招架與攻擊之能事。所以練太極拳的人，在推手的時候十分注意聽勁的工夫，質言之便是練習觸覺，使之靈敏。皮膚能聽得敵勁之來路方向，即順著來勢，以半個圓招架半個圓攻擊。太極拳論中所謂粘即是走，走即是粘就是這個道理。 練太極拳非有臨陣經驗不可，不然總難有把握，練太極拳的人萬不可忽略臨陣經驗這一層。 -
我們該怎樣去練太極拳？
至少有四種人不宜練：一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私慾心強的人，四是善於巧取方便的人。這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什麼大的效果。當然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。 練太極拳還要明白太極拳在強身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，有益於身體健康。 -
從虛領頂勁談太極要義
虛靈頂勁也叫「虛領頂勁」很多人理解不了，這是其中最重要的要領了，「頂勁」是向上的勁，但又要「虛領」不能頂實了，怎麼辦？武式太極拳的創始人武禹襄先生，在太極身法八要中提出「 涵胸、拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘」的要領更全面，涵蓋了楊式太極拳裡的「涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩墜肘」 -
太極實戰之謎:一種練法與打法分離的高妙拳法!
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有「打練分開」這一說。有些「某某拳第幾代正宗傳人」練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是「練法」而已，根本不知道本門還另有一套「打法」和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是「打法」了。其實推手也只是「練法」之一，不是打法。