千年的健體延壽神功八段錦詳述——第七式怒目攛拳增氣力

2020-09-25 匠意隨心

八段錦的系列文章漸進尾聲,在撰寫這些文章時還是有很多感悟,越寫越覺得該功法還有很多細節之處沒有講到,自感才疏學淺不能很好的將自己的體悟合盤託出,希望在以後的練習中再多多感悟,為大家帶來更深刻的體悟。也祝願看到並開始練習的同好獲得更加健康的身體和美好的生活。八段錦最重要的其實就是幾點,外松內緊,舒展圓潤,呼吸調和,伸筋蓄力。還有更多應驗需要等到了一定境界自然體現。

第七式

怒目攛拳曾氣力

第六式做完雙手合於大腿兩側,兩腳與肩同寬,雙手用力攥拳置於腰間,兩腿馬步樁深吸一口氣,擰腰出拳另一拳仍懸於腰間,緩慢出拳用盡全身氣力出拳,雙目圓睜怒視前方,拳至最遠端時略停,擰腰收回,同時反方向擰腰出拳。重複以上動作。呼吸配合,出拳時呼氣,拳出到最遠端時體內氣息呼完,閉氣,等收拳時開始吸氣出拳時再呼氣。

其中幾點注意

第一、呼吸是逆腹式呼吸。

第二、呼吸流程呼氣是擰腰出拳之時,拳至最遠端時體內氣息呼盡。閉氣片刻,收拳同時開始吸氣。然後再是出拳呼氣如此往復。

第三、動作以身體全身運勁,雙腳馬步用力扎穩,出拳時要蘊力擰腰出拳速度要緩不要急,中途內裡力量不間斷的由腳到腰到臂到拳緩緩隨著出拳由全面釋放。內蘊氣力仍在收拳時也要運力收拳。想像一下,一個重沙袋懸於身前拳面貼於沙袋擰腰出拳,這個時候的身體感覺就是這一式的精髓,在配合呼吸。動作要緩而有力。

第四、閉氣時機為出拳到極限停頓之時。

第五、呼氣時機擰腰出拳之時。

第六、開始收拳之時開始吸氣。

第七、整體動作要全身用力不用蠻用筋骨勁。這一式在做完之後身體一般都會有微熱出汗的反應但是注意呼吸配合後心跳不會加快太多。

以上是八段錦第七式。配圖請各位看官參照或者百度相關視頻。八段錦練習呼吸導引配合尤為重要,因個人因素可逐式練習至熟練再用力用氣用意。任何功法及體術一定要長期行功不輟方可見奇效,關注我下期介紹第八式背後七顛百病消。

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