千年健體延壽神功八段錦詳解——第四式五勞七傷往後瞧

2020-09-20 匠意隨心

八段錦呼吸導引與動作之間的配合尤為重要，個人身體結構體能差異不同動作要求亦有不同。我們上一篇第三式裡所講託舉、下壓、換掌扭腰等動作的配合要猶如舞蹈一般外柔內蘊氣力。吸氣、摒氣、呼氣。以上動作均要與相應呼吸對應且轉身推舉下壓換掌一氣呵成熟能生巧。此功法長期習之不輟自有一番天地。

第四式

五勞七傷往後看

第三式做完雙手合於大腿兩側兩腿與肩同寬，雙掌朝前，向身體兩側張開兩掌距離，兩肩微微向後，自然挺胸，目光平視。身體放鬆，頭部正直緩慢左右轉到頭部左右看，用餘光掃自己的手掌心，轉頭勁量轉到極限。這一式是八段錦裡面最簡單的一個體式。呼吸相對也簡單，轉到極限時呼氣回頭時吸氣轉到極限時略停一下閉氣。

其中幾點注意

第一、呼吸是逆腹式呼吸。

第二、呼氣頭部轉到極限是呼氣一次呼乾淨然後閉氣頭部稍停。回頭開始吸氣在吸氣時快進，吸至無法再吸。

第三、動作以身體放鬆頭轉身不轉，兩掌始終朝前向兩側展開與身體兩掌間距，兩肩稍往後夾，自然挺胸。頭轉帶動頸椎轉動。轉到極致稍停片刻。

第四、閉氣時機為頭轉到極致氣息全部呼出是稍微閉氣。

第五、呼氣時機頭轉到極致之時開始呼氣。

第六、頭部開始往迴轉時開始吸氣。。

第七、整體動作要松、緩、轉頭要緩不可猛轉。雙掌自然伸開兩肩稍向後夾自然放鬆不可使力。

以上是八段錦第四式。配圖請各位看官參照或者百度相關視頻。八段錦練習呼吸導引配合尤為重要，因個人因素可逐式練習至熟練再用力用氣用意。任何功法及體術一定要長期行功不輟方可見奇效，關注我下期介紹第五式搖頭晃尾去心火。

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