八段錦每一式都有養筋之功效。我們今天說的第四式，五勞七傷往後瞧，重點在於"往後瞧"，我們先說說這一式都會給身體帶來哪些好處。
"往後瞧"對身體的益處
1、往後瞧這個動作能夠有效刺激督脈，我們從小就聽說，成為武功高手的條件就是要先打通任督二脈，督脈有什麼作用？督脈作為奇經八脈之一，主氣，為陽脈之海。因此，這一式能夠助我們通督脈，激發陽氣。
2、這個動作還有按摩"大椎穴"的作用，大椎穴也是我們十二經絡中6條陽經（手三陽、足三陽）都要經過的一個穴位，再加上督脈也要經過大椎穴，可見其重要性，隨著動作的展開，能夠慢慢的打開大椎穴，讓氣血通暢，對頸椎也進行了調整。
3、刺激"膏肓穴"，這是膀胱經上的一個穴位，與之對應的的膀胱正經穴位為厥陰俞穴，所謂"厥陰"就是指臟腑深處，也就是說這個動作能刺激到臟腑深處，從而對於治療"內傷"有一定效果。另外，通過拉伸，該動作還能夠鍛鍊背部的膀胱經，膀胱經暢通，能夠讓人的身心健康,精力充沛，增加免疫力。
看到小小的"往後瞧"竟給身體健康帶來這麼多的效果，是不是感覺自己練的時候卻沒有什麼感覺呢？這是由於你沒有掌握幾個關鍵因素，在這一式中，要注意這幾個竅門。
往後瞧的竅門
1、 做該動作時，首先要先讓肩胛骨夾緊，之後再轉手臂、轉頭。八段錦的每一個動作，都要做到拉伸到位。
2、 轉頭時，兩肩不動且身體固定，時刻注意沉肩這個動作。
3、 目光平視，轉頭90°，收緊下巴，伴隨著轉頭這一系列動作，夾緊的兩肩胛骨尤如扭轉的彈簧，呈擰緊之勢，隨著左右旋轉，就如彈簧般拉伸，從而使督脈、大椎穴以及膀胱經均得到鍛鍊。
4、 翻轉手掌時，要做到掌心充分外旋，然後再內旋迴來。如此陰陽變化，來調整身體的"內傷"和"外傷"。
武當版十二段錦第四式：五勞七傷向後瞧
通過以上的講解，你是否對這一式有了更深刻的了解，不如此刻動起來，按照上面所說的練習一下，看看是否有不一樣的體驗。