內勁是什麼？到底是怎麼練出來的？

我整體對局部的真實涵義，這裡頭牽扯到兩個重要的問題，一個是我前頭說的練整的問題，把全身練整，牽一髮而動全身，反映到身體哪個部分都是整體發力，就是孫祿堂說的身上到處都是支點。

這個前面說了很多了。第二個重點是內勁是什麼？到底是怎麼練出來的？你光有整體還不行，整體發力還得有這個力做基礎，不然你只能打打普通人。以我自己的體會而言，內勁就是筋膜骨之合力，或者說筋為君、肉為臣，肌肉為筋膜骨力服務的。前面我說過兩個問題，一是人身筋到哪經絡到哪血到哪，二是筋在養。

筋到氣到血到，這是黃帝內經裡一個最基本的理論。而所謂內功，無論小周天還是大周天，都是筋、氣、血強健的一個明顯特徵。通了周天的人力大，不練武的人不會用，但是也比普通人力氣大很多，就是這個道理。所以我說一切武技均以練筋為要務，尤其是內家拳，不尚拙力，純任自然，所謂明勁、暗勁、化勁者。

那麼這個所謂的內勁是怎麼練出來的？很簡單，就是你們自己門派傳承幾百年的那個練法練出來的。但無論內家外家、無論形意太極還是八卦，練出內勁都有一個最基本的共同點，就是不用拙力，而且練武之初要先去浮力，也就是肌肉之力，要讓你習慣不用拙力，然後慢慢的培養筋膜之力，也就是內力內勁了。

不知道大家有沒有這樣的體會，剛練上的時候，尤其是站樁的初期，會覺得有一陣子渾身沒勁，軟軟塔塔的，還不如平常，那就是通過方法把你身上用拙力的習慣去掉，這個時候舊力已去，新力未生，是最軟弱的時候。但不去拙力，內勁便無法生起，也就談不到後面的提高進步了。內勁又是如何產生的呢？

用句上綱上線的話，是從虛無中來。所謂無極而生，分兩儀有陰陽得以致用。只要看看太極拳就行了，人家說太極拳是老頭摸魚，其實那就是內家拳的核心真諦，秘訣中的秘訣，就是在這心平氣和、純任自然的姿態中，生命的本能、也就是先天精氣勃然迸發，從微而著，漸成洪流。這也就是所謂的順中用逆了。

如今很多練內家拳的都不知道這個內勁是怎麼練出來的，就是一些練出來的老師傅使得出來但說出清楚，造成了很多誤會。寶貝就在你們自己家裡，不必到外頭去找。無論太極形意還是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒棄人慾，自然不得而得。就算是放棄不了人慾也沒關係，只要有所克制也能有所得。

從外在表現上看，氣血越來越旺盛，身體裡頭就有東西生長出來，那是筋膜逐漸粗壯了，帶動了身體各個部分的變化。從外表看你還是那個文文弱弱、秀秀氣氣的你，但一旦發力則非常人之拙力可能相比，所謂驚天地泣鬼神，到最高境界如孫祿堂，一個人打一百多個打一宿不累，可謂人中之神了。人體要能夠更好的發勁，至少得具備幾個要素：

1.胯要能彈，不是單純的擰轉；

2.背要能串，背部肌肉跟骨骼的一種分離狀態；

3.肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫開！

如何可以做到：「力由脊發」呢？大家都知道「翻背勁」非常厲害，這把勁力離不開脊柱的作用。力由胯起，上提腰，下壓腿，將勁力對稱發出。