太極拳的內勁指的是什麼？

2020-09-27 京武功夫如是說

太極拳的內勁指的是什麼？可謂是眾說紛紜。其實最簡單的解釋，內勁就是能在一瞬間把體內所有集聚的力量集中在一點發出的能力。蓄力時上松下沉，虛領頂頸，將全身的勁沉至腳跟，如拉滿的弓，發勁時蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點送出，快如閃電，力如山崩。

「內勁」的應用，是太極拳家身體藝術的表現，也是功夫程度的重要標誌。本文旨在從各式太極拳名家的功夫，揭示「內勁」的本質，並由此而探討「內勁」的訓練方法，為太極拳競技服務。

一、太極拳名家們的「內勁」功夫。

楊祿禪推車——平端。

楊班侯馴烈馬——橫空拋舉。

楊澄甫，他出一手幾個年輕力壯的小夥子都按不下去，只要他輕輕一彈，對方便要跌出兩三丈遠。

李亦畲、郝為真練功用40～80公斤的鐵棍，並且郝為真能用80多公斤重的鐵棍一氣可捅100多下。

李香遠，他伸出一隻大拇指，令人難以搬動。

馬嶽梁擺出吳式太極拳中的「金雞獨立」姿勢，當6人合力迎面推來時，即以腹部接勁。霎時之間，6條大漢便在馬嶽梁巋然不動中紛紛落空而跌倒。

陳發科只要他的小指勾住了你的大指，傾刻間就可以把你摔倒，如若被他的大拇指勾住，任你有多大本事，也只有聽他的擺布了。

馮志強則更被人們譽為大力王，令十幾個壯士排成一排隊，一齊用力也難以將他推倒。

二、「內勁」的本質特徵。

從上述各式太極名家的功夫，不難看出：「內勁」的本質就是拳家的力量素質，確切地說就是《中國武術大辭典》所講：是「經過反覆揉練，並與武術技法相融合的肌肉力量」。

這種肌肉力量，絕不是通常情況下一般人發狠時，所表現出的拙呆僵滯(凡有訓練的太極拳家不會有)的力量，而是一種素有拳術技法訓練的特殊(「勁」中的「聖」字，表示崇高、特殊等意)的、帶有技術性質的力量。

這種特殊性和技術性就表現為：既有靈活多變(可快可緩、經過的空間 路線可長可短)、隨感即應(信手而應、順手而得)、自動控制、趁機而發，又有多種連環交錯力法「寓於無形之中，接於有形之表」的性質。

三、「內勁」的獲得是以力量訓練為基礎。

「練就金剛太極尊，渾身合下力千斤」、「要想四兩撥千斤，須先練就千斤力」。這是技擊運動「必先自強然後才能勝人」的根本規律。古代的項羽、李元霸、武松均以其神力使敵喪膽，關公83公斤的大刀、魯智深60多斤的禪杖，都顯示了過人的膂力。所以力量是武藝的基礎，練武必須練力。眾所周知，本力大、塊頭粗的人練拳如虎添翼，「蠻拳打死老師傅」就是這層道理。

太極拳從本質上講是武術拳術的一種，絕非純屬養生術。所以楊式太極拳有「對敵法」講：「遇強者智取，遇弱者力取」，並不排斥力量的練習和應用，因為沒有足夠的力量素質，就根本發揮不了巧的作用。譬如：掤以頂撐為基礎，頂不住、撐不好，防線被人突破而長驅直入，何談掤?掤不住談何捋、擠、按、採、挒、肘、靠……，更無法談順勢借力、引進落空、四兩撥千斤，就是勉強引進，也難以送出，危險性更大，或弄巧成拙，這是一般的道理。

但要切記，這時所指的練力，不是指練單純的力，而是指練與技法相融合的專項力量，拳家們稱此為「功力」。

四、「內勁」訓練的速效方法。

內勁的獲得除了以訓練力量素質為基礎以外，我們在實踐中體會到，最直接速效的辦法莫過於不同水平之間的人，都全力以赴的像拳擊、柔道、特別是中國式摔跤那樣，進行真打實作式的散推對抗。這種方法不但會使內勁來得更快、更直接，而且對種種勁法的體會也更深刻、更實用。

對水平稍高的一方來說，可以在實練中不斷豐富、完善和提高技法的熟練程度，達到得心應手，使目測、體認、聽勁、懂勁，以及自動化控制和發放準確無誤；對水平略低的一方來說，可以通過這種看得見、摸得著的觸察體認，識別各種勁法力度和應用技巧，既快速地培養了「內勁」，又增強了身體的抗擊性，提高了功力。

當然對水平相當的人來說，這無疑也是個好辦法。不同的是常常會出現二人相頂，相持難分的現象。但這卻並非壞事，而是好事。因為此時雙方都在非常謹慎小心(防止對方引進落空)的體察聽動，欲隨機而變，見縫插針式的要控制對方，正是抗「內勁」、比靈敏、搶鬆緊變化速度、賽耐力、長掤勁功夫的好時機。符合「三從」(從難、從嚴、從實際出發)、「一大」(高強度、大運動量)的運動訓練原則，是科學的、行之有效的，也是快速提高現代競技推手水平的唯一途徑。

這種「相持」頂撐的掤法練習，同時也是一種有意識的訓練先給對方一個支撐拐棍(可乘之機、假頂的甜頭)，待對方真用力(我借力)時，又突然撤掉，使對方來不及反應和無法調整平衡而撲空倒栽，以形成「四兩拔千斤」之勢的有效技、戰術方法。這與那些怕「頂牛」、松松垮垮轉空圈、磨蹭衣袖，欲投機取巧的方法相比，不知要提高功效多少倍。

《拳經》對「內勁」的表述為：「極柔軟，然後極堅剛」或「極堅硬，突然又極鬆柔」。上述方法正是從肌肉的效能——身體力量的鬆緊變化入手，通過反覆實踐、重複強化性的身體對抗練習，提高了剛與柔、軟與硬、虛與實、動與靜、防與攻、接與送、蓄與發、收與放的轉化速度(越快質量越好、太極功夫越高)，既加強了太極拳的技擊功夫，又有效的積蓄了體能，增長了「內勁」功力。

PS：本平臺收錄的各武術前輩及武友的言論，只為個人學習，因個別圖文資料來源（作者）不清晰而未署名，望見諒。尊重原創作者版權，期望各友留言點評告知。溫馨提示：網絡文章要結合自身的體證，是否適合自己，要辯證的看，不盲從。祝各位武運昌盛！

相關焦點

  • 詳解太極拳之內勁訓練
    勁是太極拳的核心。綜觀太極拳的各種要求，練習其最終落腳點就是勁，通過練勁而達到健身、技擊、防身的最終目的。太極拳練勁的過程正是健身，技擊的過程，我們應該認識到勁的本質。1，內勁的含義：其實內勁並不神秘，內勁也是一種力。其產生的物質基礎仍不能脫離肌肉的收縮，但是其練習過程和作用特點確與一般的力有區別，故稱之為內勁。
  • 內勁太極拳簡介
    「功」字裡面有乾坤40.太極拳透勁小遊戲41.如果方法對了，就算挖鼻屎也是太極拳42.太極拳綿裡裹鐵——之後會如何43.滄州人說太極拳——聽勁向蜘蛛看齊44.滄州內勁太極拳功夫架（太極鑽石猴演練）45.滄州人說太極拳——太極拳沒有門派之分46.感恩太極操——滄州人說太極拳47.太極拳內功教學體系
  • 太極拳能否練出內勁?
    什麼是太極拳的內勁？目前網絡上文章很多，眾說紛紜，抖音短視頻裡也有很多武術太極拳高手，通過短視頻演示表達出太極拳內功內勁，有的還十分厲害了，是以前紙質或網絡文章文字裡無法表達完整的一種勁。大家知道，太極拳分楊氏、陳氏、孫式，武式等等多種門派，每種門派，只要是傳統傳承下來，且練到了一定的境界的話，是一定會出內功出內勁的，當然這個除了習練者有完全的毅力、耐力、有充餘的時間長期練習，有明師指導幫助下，才能練出內勁。內勁在人體內究竟是什麼東西？是氣態？還是液態？還是肌肉本能的流動？還是人體血管流動的細胞呢？
  • 論太極拳的內功與內勁
    在太極拳中調身就是我們常說的太極拳要領，虛領頂勁，含胸撥背，沉肩墜肘等等。許多初學者對於調身並不重視，認為這個太低級，往往稍加了解就不再關注。調身是內功練習的基礎，不調身就無法調息。不調身更無法調心，古人說，形不正，德不來，德全於中，形全於外就是這個理。所以必須重視調身，在日常生活中時刻注意自己的身形，使之符合練功的要求。
  • 太極拳內氣、內勁的科學依據是什麼？發前人之未發，道前人之未道
    凡是講太極拳、內家拳、內功的都必須修煉內氣、內勁，可是內氣、內勁又給人很神秘、好無助的感覺，無從下手，似乎遙不可及。天下無難事，就怕有心人。正因為內氣、內勁的玄奧神秘反而引起了本人的極大興趣，歷經無數個日夜的探索、演練，樂此不疲，終於悟徹源流，太極拳、內功、仙術金丹大道融會貫通，才敢在此談論這個話題，太極拳內氣、內勁的科學依據是什麼？發前人之未發，道前人之未道。
  • 太極拳中「勁」與「力」有沒有區別？增長「內勁」有什麼辦法？
    太極拳主張「用意不用力」，但又主張運勁，使初學的人頗難理解。其實，勁與力大體是一致的，動作的完成沒有肌肉的收縮力是不行的，甚至姿勢的維持沒有肌肉的支撐力也是不可能的。但太極拳運動所要求的勁，是經過長期練拳實踐鍛鍊出來的一種靈活集中和運用自如的彈性力。
  • 「內勁」和「外勁」的本質
    因此，也相應出現了「內勁」和「外勁」的概念。什麼是「內幼」？什麼是「外勁」?太極拳界的許多拳家從不同角度多有闡述。有的說「太極拳內勁是通過練內功而激發出的一種潛能」；有的說太極拳「內勁」是「在中樞神經系統的調節下，肌肉群收縮與伸展、緊張與放鬆的變化所產生的強有力的彈性力」；有的說「太極內勁的實質是意氣結合、神氣合一」……眾說紛紜，莫衷一是，這給我們正確理解太極拳傳統勁力理論帶來較大的困難，因此有必要對它們的本質進一步探索，以加深我們對武術傳統勁力理論的理解，指導練拳實踐。
  • 太極拳內勁訓練
    太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創新。正因如此，太極拳的發明是歷史文化（傳統武術）積澱後，經智者、高手、賢哲們編創，把太極陰陽學說全面地結合於人身、肢體的運動。太極拳內勁在內不在外，它是在長期通過意識統率下，使呼吸與動作相結合鍛鍊，在精神意念貫注之中，體內形成的一種既沈重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。
  • 如何鍛鍊與培養太極拳內勁
    陳照奎先生曾說：「沒功夫，技巧也是空的;功夫不出，什麼技巧也不頂用，關鍵是出功夫。」這裡講的「功夫」就是內勁功力。從所周知太極拳除養生外，還具有較強的技擊作用。技擊正是靠內勁功力來達到其目的的。像張三丰祖師名垂千古，楊氏三代在近代威顯武林，陳家溝也不乏繼往開來之人，這都是靠內勁功力顯名創派，提高知名度的。因此太極拳講究功夫與技巧，功力是技術的基礎，而技巧又是內勁功力發揮得恰到好處的保證。所以我們練習太極拳技擊，必須培植內勁功力。
  • 看完我的《新太極拳經》，太極拳內功內勁的練法訣竅，從此不求人
    本太極拳經從老拳論中摘取數條，已道盡內勁、內功練法之精義，寥寥數語，精簡而純粹。多言則數窮，反令人不知所從。本來古聖先賢說的已經很明白了，通過字裡行間的意境去意會、想像，就可以明白太極拳的大概神韻。老前輩們都已經把太極拳內功內勁的練法精義，反覆地解釋了無數遍。說來說去，也始終只是一個事——丹田內勁、內功的練習方法，陰、陽、太極三層境界的實際踐履功夫。
  • 太極拳最難是什麼?
    無論你在哪個城市，身邊都有越來越多的天道內勁太極拳練習者，人生有天道內勁太極拳相伴，時刻都是美好時光，處處都是樂土！天道內勁太極拳原創文章（必看）天道免費功法教學錄像：練太極拳最難就是什麼？——入門！或者說一切都是為了入門。何為入門？——拳經有云：懂勁入門。
  • 太極拳走架的目的之一是練出內勁,而內勁的獲得就是通過對得力感的體認!
    ：一是側重競賽表演，二是側重內勁體驗。用作競賽時，有時間限制，有觀眾，有裁判，有勝負壓力，有太多的幹擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內容不能從容落實。用作內勁體驗時，沒有時間限制．沒有太多的外在幹擾，如果覺得打起來彆扭不得勁，可以停下來保持某個姿勢加強存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗，可以慢、很慢，甚至越慢越好。所謂感覺就是得力感或稱得勁兒。關於得力感，前人有許多描述。
  • 內勁是什麼？到底是怎麼練出來的？
    第二個重點是內勁是什麼？到底是怎麼練出來的？你光有整體還不行，整體發力還得有這個力做基礎，不然你只能打打普通人。以我自己的體會而言，內勁就是筋膜骨之合力，或者說筋為君、肉為臣，肌肉為筋膜骨力服務的。前面我說過兩個問題，一是人身筋到哪經絡到哪血到哪，二是筋在養。
  • 養身——太極拳
    網上整理的太極拳，自身比較注重養身。找來晨練用！整理好放在頭條保存，方便自己查閱。陳瑜先生傳授陳氏太極拳內功心法一代太極大師陳照奎先生曾說：「沒功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麼技巧也不頂用，關鍵是出功夫。」這裡講的「功夫」就是內勁功力。從所周知太極拳除養生外，還具有較強的技擊作用。
  • 太極拳內勁與人體筋骨結構變化
    什麼是太極拳的內勁呢？可以肯定地說，內勁是一種肌肉力。任人體的勁力是離不開肌肉力而無故產生出來的，不管你有多少內氣，或用了多少意念，只要你移動身體，就必須用肌肉力。那麼為什麼自古以來太極拳的先輩們就直教導我們要練氣，要用意不用力呢？
  • 內勁催外形的重要性
    同太極拳相處稍久的朋友們，都經歷過或正處於「外形引內勁」這一階段，也就是或多或少能感覺到自身內勁的存在。還沒有感受到內勁的朋友，可以看一看之前的文章，提前有個了解，然後等待階段的提升。內勁是通過外形練習而感受到的，並且要反過來促使外形的改善。好比我們常說的「透過現象看本質」，是為了改進本質而帶來更好的現象。在此階段，內勁會或多或少影響到外形的變化，這便是「內勁催外形」。
  • 沒功夫，技巧都是空的；太極拳技擊的重要標誌之一
    一代太極大師陳照奎先生曾說：「沒功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麼技巧也不頂用，關鍵是出功夫。」這裡講的「功夫」就是內勁功力。眾所周知，太極拳除養生外，還具有較強的技擊作用。技擊正是靠內勁功力來達到其目的的。
  • 太極拳發勁訓練- 太極拳需要盤練筋骨嗎?
    太極拳發勁訓練是否需要盤練筋骨，要從什麼是筋了解。1. 太極拳練發勁-大筋「筋」在廣義上包括筋膜、肌腱、韌帶。我們在太極拳發勁訓練過程中所說的筋，具體物質大部分是指韌帶而言。在開始修煉階段，太極拳內勁是通過硬碟、找阻力、放鬆肌肉等手段磨鍊。內勁的形成，是因為人體的筋骨、肌肉等結構產生了一系列變化，這種變化不易被從外形觀察到，所以許多人就誤以為內勁僅僅是一種用力的感覺，而忽略了內勁的產生是人體結構上發生變化的結果。
  • 武當太極拳,與武式太極拳,是什麼關係?
    他說：老師，武當太極拳，與武氏太極拳，是什麼關係？講真，第一次聽到這個問題，我驚訝了一下，心想：這兩者能有什麼關係？不都是太極拳嘛，只是門派不同而已，還能有什麼關係？但是細細一查證，發現兩者，多多少少，還是有聯繫的！下面，我們來講講兩者的異同點。
  • 武學內勁精要
    摘要：隨著太極拳、所謂「意」，是指人的思維和意識；所謂「氣」，是人的內在能量，它是流動的；所謂「神」，是人的意識的外在表現，它的代表就是眼神，俗話說眼睛是心靈的窗戶就是這個意思；所謂「形」，就是人的肉體骨骼四肢等，它是氣的載體。意、氣、神、形四要素中，意和氣是內在的東西，是看不見的，而神和形是外在的東西，是看得見的。