這幾個健身知識，如果你不知道，別說自己會健身

導語：每一件事情的學習都是循序漸進的，健身當中的講究非常多，如果我們一開始健身，就去盲目地做一些訓練動作，而不去學習關於健身的相關知識，那麼我們不能夠成為一個合格的健身人士。當然有關健身的知識非常多，想要全部都了解通透是不可能的，但是對於這幾個健身知識，每一個健身人士都需要了解一下。

1、所謂的力量訓練到的究竟是什麼？

大多數不懂得力量訓練的健身人士都是女性，因為很多女性從一開始就不想去接觸力量訓練，覺得這和他們並沒有任何關係。但其實並不是這樣的，力量訓練反而是在健身當中最重要的一個環節。力量訓練的典型特點就是次數會比較多，組數也會比較多，並且會有一定的節奏的負重練習。

能夠很好地改善我們身體的肌肉，同時對於耐力以及耐心都是有很好的幫助的。如果練習的次數，組數或者負重的量都不同的話，那麼效果也是不同的。力量訓練的運動方式有很多，最常見的負重深蹲，伏地挺身，這些都是我們生活當中經常接觸的。

2、跑步不只能減肥，還能讓你變得更加年輕

一說到跑步，很多人就能夠立刻將他和健康以及減肥聯繫在一起。其實跑步除了這兩個好處之外，它也能夠讓你顯得更加年輕一些。如果說，在20多歲的年齡不去進行鍛鍊的話，那麼到30歲中旬的時候就已經能看出來老太了，所以鍛鍊還是應該趁早的。不需要每天都去跑步，隔天跑一次，一次的運動時間在40分鐘左右，如果能夠長期以往，堅持一年就可以看到明顯的變化了。

3、運動過程當中怎樣正確地補水？

運動時喝水也是非常有講究的，對我們的鍛鍊效果有很大幫助，首先運動前是要喝水的，尤其是做一些消耗體能比較多的運動時，這樣能夠讓我們身體當中水分充足。如果鍛鍊的強度比較大，推薦大家喝牛奶，還能夠幫助提供能量。

正常情況下是建議20分鐘左右喝一次水的，但是因為每個人體質不同，他們的排汗量不同，所以所需要的水分也不太一樣。那麼這個時候只要保證能在運動時感覺不渴就可以了。及時地補充水分能讓運動的精力更旺盛一些，也能讓運動的效果更好一些。

​結語：凡事都是有講究的，健身也不例外。好的健身習慣能夠讓我們的健身過程更加通暢，也能夠讓健身的效果更加明顯。生活當中不乏有許多減肥失敗的人群，他們可能並不全都是因為無法長期堅持，也有一部分人就是因為錯誤的習慣或者錯誤的理解導致方向錯誤，而全盤皆輸。這樣的情況才是最令人惋惜的，畢竟明明已經付出了時間，付出了汗水，卻仍舊沒有達到收穫，而且每一個人都不希望自己成為這樣的例子。