小夥健身6年，睪酮水平卻不如80歲老人！網友：越練越虛？

2020-08-27 大卷的健身生活

健身，對普通人來說是一件非常美好的事情，可以強健體魄、鍛鍊身材，越來越多的人正在愛上它；

而對於健美運動員來說，它代表的是輸贏、是榮譽；為此，他們往往會付出很大的代價，來讓自己肌肉變得更大、體脂變得更低。

國外有個小夥叫Chris Elkins，是一名著名的健美運動員，至今堅持健身6年，他個子不高，但身材卻非常的不錯；

手臂粗壯，肩膀寬闊，肌肉也呈拉絲狀，強壯的身材，讓他拿下了不少健美比賽的冠軍，也收穫了一大波粉絲的喜愛。

但是，由於平時的超負荷訓練，尤其在備賽期間，他更是瘋狂的在刷體脂，還嚴格的控制飲食的攝入，導致他的身體出現了問題；

首當其衝的就是他體內的激素水平，根據體檢單顯示，Chris Elkins的睪酮素只有43ng/dl，遠低於參考值250-1100的最低標準。

他的睪酮素水平甚至還不如絕大多數80歲的老人，可想而知有多低了吧！

這樣的身體狀況，讓不少人存在著諸多的質疑：

&34;

&34;。

其實，關於健美運動員用藥導致睪酮低的事件並不是個例，

之前，一位澳大利亞小哥就因為用藥引起了很大爭議。

他在一次採訪中承認，為了追求更大塊的肌肉，連續用藥5年，對身體造成了不可逆轉的傷害；

他非常後悔自己的行為，因為他的睪酮分泌水平和6歲男孩一樣，這意味他無法生育.....而且很難醫治。

用藥問題一直以來都是健身圈備受爭議的話題，

猛男Brandon Harding曾在網上說過：講真，如今95%的健美運動員都使用了藥物來健身。

李普瑞斯特

這位被稱為「臂王」的男人

大方承認自己用過類固醇

還說出了每個月的使用量

▼

Jay Cutler

他在採訪中承認

自己的肌肉之所以能達到巔峰

類固醇起了很大的幫助

連大神施瓦辛格

為了增肌，也曾服用過類固醇

▼

對於健美運動員用藥物健身我們不便評價，畢竟咱們理解不了人家對肌肉的熱愛和追求。

不過，熱愛是一種態度，而用藥只是用藥，如果將它視為捷徑，毫無疑問你最後會付出代價！

而作為普通健身者，小編只能告訴你&34;；

我們健身的初衷，不就是為了健康嗎？實在沒必要本末倒置，以傷害健康的代價去換取身材，這樣做不值得！

只要踏踏實實的訓練，並持之以恆下去，照樣能擁有好身材，何必以身犯險去走所謂的&34;呢？

睪酮素對男人來說至關重要，可以促進肌肉的增長，也會讓你的X生活更美滿，而除了用藥過度外，這幾個錯誤也會降低你的睪酮水平。

1、過度訓練

長時間的超負荷訓練，會導致身體的免疫力降低，身體會產生過多的皮質醇，從而抑制睪酮激素的增長，據研究表明，過度訓練會令後續1-4天內睪酮激素下降20-30%。

2、健身不練腿

健身不練腿，遲早會陽痿，這話可不是說著玩的，腿是身體力量的源泉，幾乎佔據了全身70%的肌肉群，鍛鍊下肢，你能刺激更多睪酮分泌，達到促睪的效果。

3、睡眠不充足

很多上夜班的或熬夜人士，都存在睡不足8小時的問題，據數據表明，當睡眠8小時減到5小時，你的睪酮會降低12%，因此，保持充足的睡眠才能促進肌肉恢復，保證生長激素的分泌，讓你越來越猛。

4、完全拒絕脂肪攝入

誠然，拒絕脂肪的攝入對降低體脂率有很大的幫助，但若完全拒絕，會使睪酮持續下跌，影響肌肉生長，所以減脂期間，不僅要多攝入蛋白質，還要適當攝入一定量的脂肪。

身材誠可貴

健康價更高

科學合理的去健身

讓它形成一個良性循環才是正途

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