想提高你的騎行平均水平嗎？掌握這些會非常有效！（一）

一旦你開始騎行，自己就特別想知道：「我的速度到底有多快？」

碼錶可以看到每次騎行的最大、當前和平均速度。接下來你可能就想知道「我到底能騎多快？」

1、俯身騎行

當你騎行時，最大的障礙就是風阻，儘管有許多可以減少迎面而來風阻的技巧，但最簡單的方法是將身體壓低。與直接坐在座墊上相比，試著將身體壓低儘量靠近車把，你會立刻感覺到不同。

2、聽音樂

撇開安全因素，有很多研究表明，聽節奏快、令人振奮的音樂會降低你感知到的疲勞程度。

運動心理學研究人員科斯塔斯·卡拉喬希博士說：音樂能消除疲勞相關的症狀，如肺部灼熱、心臟跳動和肌肉中的乳酸。它可以將我們對疲勞的感知降低10%。」

你會踩踏得更快，甚至自己都不會注意到。如果你能將騎行節奏與音樂節奏相匹配，你將會騎得飛快。

3、組隊騎行

你可能會認為這是作弊，但是和朋友們一起騎車會提高你的平均速度。

首先朋友們一起騎行，大家可以分擔破風工作，這樣肯定比你一個人從頭到尾承受頂風的感覺要好很多。

其次，和朋友們一起騎車也會鼓勵你提高騎行水平，還有助於鍛鍊身體。

4、檢查胎壓、打氣

合適的胎壓會讓輪組轉動的更快。

每次騎車前都要檢查胎壓，因為溫度的變化和空氣的輕微滲出可能意味著輪胎變軟，這個時候你就需要給輪胎打氣，打氣前看下輪胎側壁的建議胎壓值。

最好購買好一個可攜式的迷你打氣筒，可以隨身攜帶。

5、減少剎車

剎車會減慢你的速度，再次加速時，你需要花費更多的力氣去踩踏。因此，不必要的剎車會浪費能量和動力。

那麼，如何改進呢？

1.首先點剎的頻率不要太高，當你沿著一條快車道或者下坡騎行時，不要習慣性剎車。

2.剎車前一定要觀察好周圍，如果路況是好的，沒有障礙物，而且前方是筆直的線路，那就沒有理由減速。

3.提高信心的地方是在過彎，在開始過彎前，一定要在直線剎車，以使您得到舒適的過彎速度。

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