傷膝蓋又傷腳踝。跑步鞋運動鞋傻傻分不清楚。你入坑了嗎

不管是為了減肥而開始跑步的初學者、還是想在全程馬拉松中爭取短時間跑者，還是想一直快樂地跑下去的粉絲跑者們，都無法避免的是跑鞋的話題。先說說需要跑步鞋的真正理由是什麼？

首先，跑步鞋原本就有必要嗎？運動鞋不行嗎？

這樣的人也不在少數吧。從結論來說，如果想享受長時間的跑步樂趣的話，絕對不要吝惜對跑步鞋的投資。和地面唯一的接觸點是「腳」。僅僅慢慢跑10公裡就達到了10000萬步（因人而異），和地面接觸的頻率和走路的時候相差很大，會給腳和膝蓋帶來衝擊，當然越是持續，疲勞就會越大。如果用錯誤的跑步姿勢和不屬於跑步專用的鞋子，在腳和膝蓋的一部分施加過多負荷的狀態下繼續跑步的話，反而會搞壞身體，這一點即使不看科學依據也很明顯，請一定要找到適合自己的跑鞋。

跑步鞋的選擇方法！

最近，很多製造商開始發售各種各樣的鞋子。知道選擇適合自己的跑步鞋的要點。選擇跑步鞋時最重要的一點是「明確使用目的」「實際試穿」「接近實際情況試穿」。

1.選擇跑步鞋的要點是？|考慮樣式、目的、場景

明確了使用鞋子的目的後，以鞋子的尺寸、功能性、氣墊為基準來選擇比較好。跑步鞋的功能性根據使用目的和實際跑步的速度而不同。以減肥和健康為目的的跑步鞋和通過比賽追求速度的鞋子，在支撐功能和鞋底的彎曲性等方面有差異。首先，請想像一下使用鞋子的場景和目的。

2.推薦給初學跑步的人的鞋子是？|緩衝性和支撐功能

我想很多初學跑步的人都是以減肥和健康為目的開始跑步的。考慮到跑步的目的，推薦適合腳的尺寸，鞋底的氣墊，有支撐功能的跑鞋。支撐功能面向初學者的鞋有鞋底（鞋底）被做厚的傾向。另外，鞋底前方、母球附近彎曲的鞋子對肌肉負擔較少，是向前推進的鞋子。

3.適合腳的尺寸選擇方法是？|鞋子合腳的重要性

即使是性能再好的鞋子，如果腳的尺寸不適合鞋子的話（即使太小、太大）也容易疲勞，這也是腳出問題的原因。選擇尺寸的要點是，指尖可以自由移動，腳背、腳後跟部分可以很好地貼合。鞋子合腳的話，在跑步的時候腳在鞋子裡就不會搖晃了。

4.有意識地選擇氣墊的硬度、柔軟度和排斥性比較好？

各跑鞋製造商為了追求「穩定性和舒適性」而開發了鞋子。因此，原本氣墊的硬度沒有太大的差別，所謂硬、軟，是因人而異的主觀決定。只是，初學者在附近的道路等柏油路上跑的情況比較多，所以建議儘量選擇厚底、高緩衝性的鞋子。

5.「厚底」鞋。初學者也應該穿嗎？

幾年前說到「厚底」就是耐克的鞋子。頂級選手穿著這種厚底跑鞋不斷刷新記錄的樣子，我也想試試！初學者能穿嗎？在跑鞋製造商最新的各種型號中，面向初學者且「厚底」的產品也開始發售。初學者一定要知道自己是什麼樣的跑法和跑步水平，然後再選擇。

6.可以不試穿就買嗎？

跑鞋根據製造商和模特的不同，實際（腳型）也不同。因此，如果不實際穿而購買的話，之後會成為糾紛的原因。建議儘量試穿後再購買。在店裡試著穿鞋的時候，要配合實際使用那個鞋子的情況是很重要的。例如，選擇哪個時間腳會發生變化一般來說，上午腳會比較收緊變小，但是從下午到晚上腳就會浮腫變大（當然個人差異也很大……）。因此，如果在晚上買上午跑步用的鞋子的話，鞋子會比試著穿的時候感覺更大，可能會導致鞋跟的錯位。反之亦然。買鞋的時間段和自己腳的大小要注意，考慮實際情況再買吧。

7.可以在網站上買便宜的舊型號嗎？

各廠家銷售功能性高的鞋子，即使是舊型號也有很多人購買。各廠家為了開發更好的鞋子，每天都在反覆研究，即使是同一系列，一代和二代都不斷在改進。但是為了合腳，享受跑步的樂趣，建議投資最新的跑步鞋。