最近一直在陪老公減肥，經過一個月的艱苦奮鬥老公的體重終於降了十幾斤，大肚腩慢慢的縮回去了。這事情說起來還真是我的錯，疫情期間，老公一直是居家辦公。之前老公不是加班就是出差，在家吃飯的機會很少，我一直都想讓他把我擅長的美食讓他都吃個遍。結果，這個饞嘴老公一發不可收拾，三個月長了十好幾斤，再加上光吃不動，大肚腩都出來了。夏天到了，一直注重形象的老公催我幫他趕緊把肚子弄小。
最近老公喜歡上了我為他調製的早餐餅，美味飽腹，老公每天早上吃幾個，一個月下來，不知不覺掉沉十幾斤，大肚腩悄悄縮回去了。這個早餐餅的主要食材是土豆和燕麥，兩者都是減肥的高手，兩者一起吃，可謂是最佳搭檔，有瘦身需求的朋友可以試一下哦！
土豆中含有一種不受澱粉酶消化的澱粉，稱之為「抗性澱粉酶」，如同膳食纖維一樣能給人以飽腹感，土豆澱粉的這種特性使其具備了抗餓低熱的優點；同時土豆中含有豐富的纖維素，起到潤腸的作用，能夠促進及時排便，將體內多餘垃圾及時排空，減少脂肪堆積，進而控制體重的增長。燕麥中更是含有大量的膳食纖維，對腸胃毒素的排出有很大幫助，可以在一定程度上幫助對內臟油脂的代謝，起到減肥瘦身的作用。
土豆和燕麥是鐵搭檔，低脂飽腹又營養，吃撐了也能瘦的早餐餅，你要不要來一份？
【瘦身早餐餅】
所需食材：
黃土豆250克，即食燕麥片50克，雞胸肉100克，脫脂牛奶100克，雞蛋兩枚枚，椒鹽3克
操作要點
第一步：
新鮮的黃土豆用流水將表面的泥土衝洗乾淨，用削皮刀削去外皮，切成小丁，放入盤中，放入蒸鍋中冷水開始蒸， 上氣後計時蒸15~20分鐘。
第二步：
利用蒸土豆的時間，我們來處理一下雞胸肉，將雞胸肉洗掉血水，放在案板上，用刀背拍打一下。鍋中放入冷水，少許薑片兒，小蔥結，然後將雞胸肉冷水下鍋煮五分鐘斷生，煮好後取出晾涼。
第三步：
土豆蒸好後取出，放入大碗中，用勺子壓成土豆泥，然後將雞胸肉剁成小碎丁放入碗中，接著磕入兩枚雞蛋，攪拌均勻。
第四步：
攪拌好以後加入牛奶和燕麥片繼續攪拌，最後加入椒鹽調味，攪拌至圖中這樣的糊狀為止。
第五步：
平底鍋預熱刷一層油，然後用勺子將土豆燕麥糊舀入鍋中，中小火慢慢攤至兩面金黃即可。
老公大愛的「瘦身早餐餅」完美出鍋，有蛋有肉，好吃飽腹，真的不敢相信，每天吃這麼撐居然還能瘦了！
【營養小課堂】
減肥中的小夥伴一定要保證一定量的蛋白質的攝入，（吃飽了才有力氣減肥，一定不要虧待自己哦）合理控制碳水和脂肪的攝入，加上合理的運動，相信完美身材一定屬於你！
我是大家的老朋友喵小廚，是你身邊的營養師，這裡有我根據不同人群、不同體質研製的上百道營養餐，歡迎關注查看，希望能夠幫助到您！祝您身體越來越好，越來越美麗