可能你已經發現，周圍不少的人，在下班之後，或在小區，或在健身房裡揮汗運動。可能你也嘗試過許多健身運動。小編自己也時常健身，去跑步、打球等等。對於那些執著於健身，非常關心運動的人士來說，可能也會有探根尋底，尋找相關知識的願望。於是乎，對於運動而言，有兩個很常見的健身問題小編這次找到了兩篇參考文章拿來給大家分享。
也許有人在瘋狂運動之後，喜歡地上一躺，覺得這樣是最舒服的。那麼這樣做，對身體好嗎？根據華中科技大學的劉聰老師的文章，專門對於大劑量的排球運動後，採用不同的休息方式，進行了科學的驗證。試驗表明，訓練後積極放鬆，比如做放鬆慢跑，上下肢和軀幹伸展，按摩。與做消除放鬆練習，比如深呼吸為主平躺。前者的乳酸的消除較快，身體機能容易恢復。文中提到：大運動量的排球訓練，全身各大肌群都參與了運動，並且是在供氧不充分的情況下進行的，肌肉長時間得不到放鬆，導致乳酸大量堆積，使肌肉僵硬，疲勞。而積極放鬆，有利於血液循環，有利於乳酸被氧化，被血液帶走。
雖然這文章研究的是排球運動，但是對我們的其它運動方式，也可能有參考價值。
那麼除了大劑量的排球運動之外的運動呢？
濟南閻家峪中學的周立勇老師在《中國教師》上發文指出，運動後，需要進行身體放鬆訓練，有利於促進積極恢復精力和體力。比如拉伸與按摩為好。
此外，運動後放鬆訓練之後，對於身體補充什麼有說法嗎？
根據柳州師範高等專科學校的卓傑先教授在《Journal of Physical Education》上的文章指出，在對比實驗完成後，證明大強度訓練後服用濃縮乳清蛋白粉能引起人體血紅蛋白（HB）、紅細胞計數（RBC）、紅細胞壓積（HCT）等的改變，即服用濃縮乳清蛋白粉的營養組的運動員血液的HB、RBC、HCT明顯高於對照組人員，表明可提高運動能力，具有抗疲勞作用。
看來關於乳清蛋白的一些宣傳，還是有一定根據的。小編也覺得下次可以嘗試一下。另外，運動後也要注意積極放鬆。同時，如果運動的時候或者結束後，身邊如果有專業人士在場，比如健身房裡面有教練，也要多多向教練請教，貼近自己的實際情況為好。
那麼好了，這次的分享就到這裡。有什麼好的建議，歡迎聯繫小編啦。
劉聰. 大運動量訓練後不同放鬆練習乳酸排出量的觀察[J]. 湖北體育科技, 2000(04):42-44.周立勇. 中學田徑隊訓練的誤區：忽視身體放鬆練習[J]. 中國教師， 2014(S1).
卓傑先，餘學好. 濃縮乳清蛋白粉對體育專業籃球運動員血液學指標的影響[J]. 體育學刊(9):64-66.