今天12時26分
大雪節氣到來
這是個充滿詩情畫意的節氣
霧凇掛滿枝，片片雪花飄
如夢如幻的美景令人期待
你那裡，下雪了嗎？
「小雪封山，大雪封河」
大雪是冬季的第3個節氣
標誌著仲冬時節正式開始
此時，氣溫將顯著下降
雪往往下得更大、範圍更廣
這一時期，萬物潛藏
養生也要順應自然規律
起居調養，宜早睡晚起
注意頭部和足部保暖
保持平和樂觀的心態
冬天萬物肅殺斂藏，大環境缺乏生機，容易使人觸景生情，心意處於低落狀態，誘發疾病。
改變情緒低落、心意萎靡的最佳方法就是進行「三調」——調整形體、調整心意、調整呼吸，達到松靜自然的狀態，養生修身而順應萬物歸根復命的總法則。
仲冬之月，身欲寧，事欲靜。在冬季，生命偏重於靜養。情志方面要心靜意定，心態寧靜、柔和而恬淡，以此收心斂意而養精。
主要是做到放下過多的欲望和追求，不要執著與妄想，產生太多的壓力和思想負擔。
身識養生
⒈身體要保暖
⒉睡眠要充足
⒊居室要通風
⒋頸脖要防寒
⒌ 雙腳要活血
口識養生
冬季寒冷刺激人的神經系統，支配內臟的植物神經容易處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，胃腸調節功能易發生紊亂，使胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病產生或復發。
因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒。
冬寒之氣還能通過口腔、鼻腔以及皮膚經絡侵入脾胃，令寒氣聚於脾胃不易清除，因此對於寒性胃痛，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
大雪時節的飲食調養需要正確分析體質的陰陽屬性，從而調配相應的食品。一般而言要掌握陰虛與陽虛這兩類的鑑別，然後再選取不同的食材或者藥材使用。
1.大雪宜食
陰虛是指精、血、津液虧耗，陰不制陽，陰液不足，其表現為五心煩熱，五心即雙手心、雙腳心和胸心；還表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。
因而宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿蔔、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、腰膝酸軟、怕冷畏寒等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、慄子、桃、椰子等，忌食粘幹硬生冷的食物。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。特別是北方室內暖氣溫度偏高的環境，無形蒸發丟失水分較多。冬季一般每日補水不應少於2000毫升～3000毫升。
2.養生粥品
冬季飲食忌粘、硬、生、冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，不宜過飽，以養胃氣。可以選擇性地製作糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、小米粥、玉米粥、大麥紅糖粥、青豆通草粥、車前子大米粥等富有營養的粥品，易於消化吸收，同時營養調適內臟。
大麥紅糖粥：
食材：大麥米60克，紅糖適量。
做法：研碎大麥米，用水煮成粥後，放入適量紅糖攪勻食用。
青豆通草粥：
食材：青豆（未成熟的黃豆）50克，小麥60克，通草5克，冰糖少許。
做法：先以水煮通草去渣取汁，用汁煮青豆、小麥為粥，加冰糖少許，攪勻即可食用。
車前子大米粥：
食材：車前子10克～15克，大米50克。
做法：車前子布包入砂鍋內，煎取汁，去車前子，加入大米，兌水，煮為稀粥。
3.大雪吃海帶
海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。
同時，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力，而每100克海帶中含鈣高達117毫克，含鐵高達150毫克，正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。
另外，海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以冬天吃海帶對人體有重要的抗寒與保健作用。
治皮膚溼毒瘙癢：
海帶50克，綠豆50克，紅糖50克，水煮服食，每日1次。
治高血壓、高脂血症、動脈硬化：
海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，同煮湯，加適量白糖食用，每日1次。
咽炎驗方：
一斤海帶，一斤白糖。幹海帶減為半量。
用法：海帶用水洗淨（乾燥的海帶則要用清水泡軟），然後在燒沸的開水內燙一下取出，不可以煮熟，注意保持其一定的生脆性。開水燙過後取出，濾去水。加入白糖，如同醃製泡菜一般。醃製二三日後吃此海帶，每日早中晚三次，每次約取30克嚼服食用。
病程短而輕者一付或兩付即愈，重者約三付除根。不必超過三付。
忌煙、酒、房事等灼傷陰津之事。誦讀經典或太極修身鍊形若能進入口內生津階段，即能不藥而愈。
來源：綜合自人民日報、《中華傳統節氣修身文化·四時之冬》