血脂高，全身都容易出問題。看著體檢報告上的血脂一年年的高起來，還是比較心塞的。尤其是知道自己血脂高之後，每天都是粗茶淡飯的，吃也沒吃好，為啥血脂還是降不下來呢？對於血脂高來說，相信大部分人都認為吃肉是最忌諱的。
血脂升高真的不能吃肉嗎？大部分人都想錯了
血脂高如今屢見不鮮，不止是中老年人，青年人也會血脂高。不良的飲食和生活習慣，日積月累下來，導致血液變得黏稠，當血管當中的血流速度受影響，很易使血管變窄，帶來更嚴重的問題。現代人的生活習慣經常大魚大肉，又很少鍛鍊，時間長了，血脂可能就會越來越高了。不要認為血脂高是小事，如果不管不顧的話，對於身體健康的潛在威脅是不容易忽視的。
在知道血脂高的危害之後，相信沒幾個人不害怕的，導致生活中更加的小心謹慎了，為了讓血脂達標，很多人甚至連肉都不吃了，有沒有用，相信結果也都看到了。
肉，到底要給血脂高背多久的鍋？
膽固醇，是導致血脂升高的重要原因沒錯，但是肉類當中的膽固醇對於人體來說，事實上並沒有多大的影響效果。一味地減少肉類的攝入，不但沒什麼改變，長期下去還會造成身體的營養不均衡，加重人體的負擔，因此一口肉不吃也是不現實的。
對於血脂高的朋友們而言，控制肉類是對的，但是不可以完全不吃肉。在吃肉的過程當中，我們只要注意控制好脂肪的攝入量，少吃紅肉，多吃健康的白肉，不但能補充營養元素，吃對了還能降低血脂。
想要降血脂，應該怎麼吃？
用粗糧代替部分精細食物。對於中國人來說，主食一般都以大米和麵粉為主。不想血脂升高過快，平時可以在飲食當中，將五穀雜糧作為主食，譬如說將土豆和紫薯加入到日常的飲食當中，提高飽腹感，減少精細食物的攝入。
吃飯時儘量細嚼慢咽。吃飯太快，不但會給胃腸帶來過大的壓力，對於血脂的控制也沒有好處。血脂高的人，應該注意吃飯的速度，暴飲暴食，胡吃海喝肯定不是什麼好的習慣。進食的速度不宜過快，吃得快不太會造成進食過多，還會增加脂肪量的攝入，細嚼慢咽15下最好。
減鹽減油減糖，多吃蔬菜和水果。中國人的飲食一向重口味比較明顯，不管是在家裡自己做飯還是在外面下館子，重鹽重糖重油比較常見。想要血脂降下來，要少吃這些口味比較重要的食物，生活中可以多吃新鮮的水果和蔬菜，有利於使血脂慢慢達到標準的狀態。
過去大肚子，說明你有錢。現在大肚子，只能說明不健康。血脂高的人，要注意每天至少進行半個小時的體育鍛鍊，將體重維持到標準的狀態，這樣對血脂的控制會更加的有利。