牛肉減肥食譜怎麼做

2020-12-25 39健康網

很多MM都有這個苦惱，減肥的時候吃什麼，該怎麼吃，填飽肚子還能不長肉，其實減肥過程中很重要的一點就是均衡飲食，但有些事物對於減肥確實很好，就像今天要說的

牛肉

減肥食譜。

吃牛肉會胖嗎

牛肉中含有豐富的蛋白質，脂肪很少，還有亞油酸，這些都是抗氧化劑，對於運動中造成的組織損傷有很好的修復作用；另外亞油酸可以保持肌肉塊，增加代謝；另外牛肉的熱量很低，特別適合減肥的人群食用。

減肥過程中為什麼要吃牛肉

1.豐富的肌氨酸

牛肉中含有豐富的肌氨酸可以幫助ATP的合成，對於人體肌肉的增長有一定的幫助，肌肉含量高，人體代謝能力增加，提高消耗分解更多的脂肪，對於減肥有一定的幫助。

2.豐富的維生素B6

維生素B6可以增強身體的免疫力，促進蛋白質的新陳代謝與合成。加速優質蛋白的吸收，可以抑制肌肉的分解，加快脂肪的消耗。

3.豐富的肉毒鹼

牛肉中含有的肉毒鹼可以幫助脂肪的新陳代謝，就跟很多明星定期要注射肉毒杆瘦臉一樣的作用，加快脂肪的消耗同時減少脂肪含量。

推薦牛肉減肥食譜

牛肉炒西芹

芹菜中含有豐富的粗纖維，是瘦身的佳品，搭配牛肉一起，不但可以幫助腸道蠕動，還能促進消化。

法式牛肉清湯

牛頭可以清理人體腸道，達到減肥的目的。牛肉中的蛋白質還能滋補身體，在冬天食用再好不過了。

番茄

牛肉

菠菜

湯

菠菜中含有鐵元素以及

胡蘿蔔

素，對於貧血女性來說，是養顏的佳品；番茄中的維生素C還有抗衰老美白的功效；菠菜番茄跟牛肉一起燉湯，酸甜可口，能開胃能美容還能減肥。

通過上文的介紹，是不是動心去買一塊牛肉吃了，心動不如行動，趕緊吧~

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