隨著人們生活質量的提高，人們的餐桌越來越豐富，每頓飯都五花八門的。由於每天的運動量也不足，導致肥胖的人越來越大。因此，減肥已成為許多人的重中之重。但是很多人由於忙碌的生活不能擠出時間鍛鍊，所以飲食是減肥的最可行的方法。
那麼，喜歡吃肉的人怎麼減肥？
1、兔肉
兔肉的組成與普通動物肉不同。它的特點是：蛋白質含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白質；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低膽固醇。因為兔肉含有很多的蛋白質，營養價值更高，脂肪含量比較低，是減肥的朋友們首選的肉類食材。
2、牛肉
牛肉的營養價值令人咂舌，僅僅排在兔肉的後面，也適用於肥胖者在減肥期間的肉類選擇。每100克牛肉就含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白質含有的身體所需的胺基酸非常豐富，脂肪和膽固醇含量較低。因此，特別適用於肥胖人群和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。
3、雞肉
每100克的雞肉裡面就含有23.3克的蛋白質，其脂肪含量僅為1.2克，遠遠低於其他的動物肉類。因此，適當食用雞肉不僅有益於人體的健康，而且不會導致肥胖的情況出現。
4、魚肉
一般來說，動物的肉質裡面的脂肪屬於飽和的脂肪酸，而魚油裡面含有許多不飽和的脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。因此，肥胖的朋友吃魚對身體健康更好一點，不僅可以避免長肉的情況出現，而且還能預防動脈硬化和冠心病。
5、瘦豬肉
瘦肉含有非常豐富的高蛋白，100克豬肉可達到29克蛋白，100克脂肪6克蛋白。但烹調燉後，脂肪含量將減少，因此更適合肥胖的人群食用。
減肥食譜推薦都有哪些？
1、涼拌海帶
300克海帶絲切絲，用開水煮沸，用清水煮100克大豆，將海帶絲和黃豆冷卻，控幹水份，然後加入少許的鹽、醬油、味精、洋蔥均勻的調拌。
海帶裡面含有非常豐富的食物纖維，能有效的促進腸道的蠕動，增加大排的便量。大豆裡面的不飽和脂肪酸可以很好的促進排便，豐富的膳食纖維能吸收腸道中的水分，增加排便量。
2、紫菜芝麻飯
將100克烘焙的海藻仔細的切成細絲，然後將120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀麵杖擀成細末，把這3種原料混合在一起，盛放在一個瓶子裡。舀一湯匙每頓飯和米飯拌在一起。
(責編：曾璐、羅帥)