有很多人都不知道在做健身的時候到底該鍛鍊多長時間，鍛鍊時間多久才能夠算是最佳時間？要是長期鍛鍊身體的話，會給肌肉帶來疲勞感，要是肌肉不能夠得到恢復，那麼這次的鍛鍊效果就不會那麼明顯。運動時間過長或者是過短都不是最佳的訓練時間，最好的時間是要控制在一個小時左右。
每天拿出一個小時做鍛鍊，不僅能夠使身體變得更加完美，而且也有利於身體內器官的健康運行。這一個小時看起來很短，但是真正你實行起來的時候，會覺得這一個小時很長。尤其是當你跑上20分鐘之後，你就會覺得時間過得實在是太慢了。在這個時間段裡，一定要充分的學會利用時間，只要能夠長期堅持下去，終有一日是會看到減肥成果。
當你健身一個小時之後，可以先休息一下，讓大腦的技能不要再去思考健身問題。這個時候你的身體就會處於鬆懈狀態，身體內的新陳代謝也會加速，就會使你體內多餘的脂肪慢慢流失掉。
為什麼有很多人在鍛鍊期間的時間，根本就沒有控制到一個小時左右。他們大部分時間都花費在了休息上面，雖然人在健身房裡，但是心卻不在健身上面。再加上心理的作用，他們就會誤以為自己健身時間已經到了一個小時。
要是真正想減肥的話，一定要控制好自己的時間，否則就是白下功夫。想要有好的身材就得先讓自己變瘦，再變瘦的過程中一定要選擇健康的方法。我們要對自己的飲食管理加強控制，其次每天要適當的喝一些水，主要就是為了給人體的機能提供一定的營養和水分，然後再去減肥，這樣就會讓身體的營養達到平衡的狀態。
當你減肥成功之後，再多加強訓練，就可以讓你擁有完美身材，不僅有腰線的出現，而且有時還會讓你練出馬甲線。只不過由於現在是冬天，就算是有心想出去做運動，可都會被寒冷的空氣給凍回來，我這裡有一個非常好的運動項目，只要大家學會這幾個動作，就可以不用再出門運動了，在家裡照樣可以鍛鍊出好身材。
普拉提運動是一種非常有效的燃脂運動，不比其他的普通運動量要高出許多倍。而且普拉提運動的強度一點都不大，每天只要拿出半個小時來就能夠幫你加強身體鍛鍊。每天堅持30分鐘就會讓你的身材變得越來越有型。
入門級別動作一：肩部訓練，經常練習肩部訓練，能夠有助於兩個肩膀變得更加平直，當穿衣服的時候會更加的完美。能夠緩解肩部的疼痛感，使得身材更加挺拔。
入門級別動作二：腿部訓練，家裡只要有一張瑜伽墊就能夠合理利用時間來促進身體內的脂肪減少。對於腿部訓練法它的動作很簡單，只要大家能夠長期堅持下去，身體內的脂肪一定會消耗掉。多多做腿部鍛鍊，能夠有利於腿部的線條變得更加完美。
入門級別動作三：複合拉伸，它主要就是為了能夠加強全身機能的肌肉緊縮，使體內的脂肪減少，更有利於人體內部的高熱量下降。動作非常的簡單，只要用腳踩住拉力器，然後用手拿住手柄，來回用力拉，就能夠起到減肥的效果。